Vitamíny pre dojčiace matky - všetky odpovede na vyváženú stravu

Absolútne všetci ľudia za normálnych biochemických procesov v tele potrebné vitamíny. U dojčiacich matiek dodatočné zdroje vitamínov je nielen potrebné, sú naliehavo potrebné, a to najmä na jar, kedy sa akcie získal vlani v lete blíži ku koncu.

Vitamíny - to je povaha organických zlúčenín, ktoré sú obsiahnuté v našich potravín v malých množstvách. Pomáhajú telu normálny metabolizmus, rast, rozmnožovanie, tkanív a orgánov výkon. Každý vitamín má svoju vlastnú funkciu. Dobré zaistené funkcie vitamíny organizmus dobre, ale ich nedostatok nej nejakým spôsobom doručuje signály, "alarm", pochopili, že často len schopného odborníka.

S materského mlieka dieťa dostane všetky potrebné pre rast a správny vývoj, takže sa musíme uistiť, že mlieko v tele dostane potrebné minerály a vitamíny. Pre dojčiace matky najlepší spôsob, ako dostať vitamíny - vyvážené stravovanie, ale často počas dojčenia, strava nie je tak rozmanité ako pred tehotenstvom, napríklad, je nutné úplne vylúčiť potraviny, ktoré sa skladá z farbív, konzervačných látok, horúce korenie, pretože by to mohlo mať vplyv na chuť mlieka. Pozrime sa, čo potrebuje vitamíny pre dojčiace matky:

- Vitamín A (obsahovať mliečne výrobky, žlté a zelené ovocie a zeleniny);

- Vitamín B6 (ako je obsiahnuté v celozrnných výrobkov a semená sú tiež obsiahnuté v požadovanom množstve rýb, bravčového, hovädzieho mäsa);

- Vitamín C (nájdený v surové ovocie a zelenina: paradajky, papriky, melóny, pomaranče, brokolica a mnoho ďalších);

- vitamín D (k dispozícii od pečene, vajcia, lososa, tuniaka, mlieko).

Tiež sú potrebné sú nielen dôležité vitamíny pre tehotné a dojčiace:

- horčík (obsahujúci orechy, pšeničné klíčky, obilniny, zelenina, morské plody);

- Vápnik (obsahovať syr, jogurt, brokolica, sardinky, mandle, špenát, fazuľa tvarohu);

- železo (obsiahnuté v fazuľa, špenát, červené mäso, pohánka);

- kyselina listová (nachádza sa v pečeni, kvasinkové produkty, listová zelenina);

- celulóza (požitie zo zeleniny, obilie, ovocie, Sušené bôby);

- proteín (nájdených v chudého mäsa, tofu, fazuľa, syr, mlieko, vajcia).

Vápnik je v období dojčenia veľmi dôležité, že je zodpovedný za tvorbu kostného tkaniva, sa podieľa na mnohých dôležitých procesov pre telo. Pri kŕmení svoje dieťa, vápnik je schopný "vymyje" z matkinho tela, čo vedie k oslabeniu kostí a existuje riziko osteoporózy. Vláknina je dôležitá, pretože pomáha čriev prácu.

Po pôrode, náklady na energiu ženské sú oveľa vyššie, obvyklé - "doberemenny" plán zmien, tam je veľa príjemných starostí a problémov, takže zvyšuje potrebu dodatočných zdrojov živín. V snahe získať vitamíny pre dojčiace matky, čo je dosť pre obohatenie stravy veľa ovocia, zeleniny, obilnín. -Li zrazu tam je potreba vitamínových doplnkov (s vegetariánsku stravu), potom je potrebné navštíviť lekára, ktorý vám pomôže vybrať voľbu stravy.

Vitamíny pre ošetrovateľstvo v požadovanom množstve môže byť obsiahnutá v vitamínových nápojov, ktoré sú nielen chutné, ale aj užitočné. Úplne prvý v zozname užitočných -. "Chemii" šťavy sezónneho ovocia a zeleniny, ktoré sú pestované bez Kompóty nie sú tak bohaté na prírodné látky, ako sú šťavy, ale sú veľmi chutné, hlavná vec nie je spomaliť proces varenia kompót, takže ovocie stratí vitamíny v prvom rade sa jedná o vitamín C. Za účelom zvýšenia ochranných vlastností tela, môžete piť bylinné čaje a ovocie malina list, mäta pieporná, šípky. Takže to nie je nutné prijímať prášky. Vitamíny možno nájsť na vlastné ploche.