Zima - čas podvýživy a zníženú aktivitu. No, ak ste ísť do posilňovne alebo fitness centra, rovnako ako jesť vyváženú stravu, takže aj v zime, ako schudnúť pár kíl. No, ak ste len tak sedieť na gauči, potom na jar vysporiadať sa s doživotnou rezerv bude dvojnásobne ťažké. Na jar problém nadváhy je stále naliehavejšie. Stiahol police letné oblečenie, ktoré sa nezmestia na bruško a pása, ženy panika: ako schudnúť na pláži sezónu, pretože čas naozaj nazvyš? Rýchla strata hmotnosti je stále nikto sa chystá využiť, a to najmä pokiaľ ide o expresiu diéty, ktoré sľubujú päť dní stratu nie menej ako sedem kilogramov. Čím pomalšie vám schudnúť, tým stabilnejší výsledok. Schudnúť na pláži sezónu, môžete použiť integrovaný prístup: to je správne diéty a cvičenia, a postup sa vysporiadať s nadmerným množstvom (zábaly, masáže).
Pozitívny postoj - kľúč k úspechu
Pred tým, než k vytvoreniu tela, budete musieť naladiť psychicky. Nikto nehovoril, že to bude ľahké a jednoduché. Ale potom, čo dostal prvé výsledky, budete chcieť pracovať ešte tvrdšie. Ako je možné naladiť sa na intenzívnej obmedzením fyzickej aktivity a potravín? Po prvé, dajte si inštaláciu. "Chcem schudnúť!" - to je vaša motto po dobu niekoľkých mesiacov. Po druhé, musíte mať motiváciu. Napríklad si kúpiť šaty alebo sukňu v menšom rozlíšení alebo krásne plavky. Zvyčajne to funguje. Ale zaoberať sa problémom úbytku hmotnosti sa neodporúča, pretože to môže viesť k zbytočným komplexy a dokonca aj depresie.
správnej výživy
Ak sa rozhodnete ísť na prísnu diétu, opustiť tento podnik, dokonca ani začína. S nadváhou môžete stratiť časť svojho zdravia: nájsť problémy s pečeňou, žalúdka, kože a vlasov. Po diéte - toto obmedzenie v akýchkoľvek výrobkoch, a spolu s nimi, a esenciálnych stopových prvkov a vitamínov. Len naučiť sa dobre variť: zabudnúť na horúcu fajčenia. Namiesto toho, piecť potraviny v rúre, variť v dvojlôžkovej kotla alebo varené. To bude mať blahodarné ingrediencie a aby sa potraviny menej kalórií. Chybne veril, že schudnúť na pláži sezónu môže byť sedí na zeleninový šalát. Nie je to tak: zelenina sú schopné oddialiť telo dostatok tekutín. Ale obsah bielkovín v mäsa, rýb, syrov a vajec je dostatočne veľká, len to najlepšie pomocník pri znižovaní hmotnosti.
pohybová aktivita
Schudnúť na plážový sezóne bude prísny tréner, z vševidoucí oko, ktoré nemožno skryť kdekoľvek. Či už je to telocvičňa, bazén a fitnes - dobrý hubování doteraz nikto nebol zbytočný. Získal pomoc odborníkov, získate zaručené výsledky, ktoré sú naladené. Fyzická aktivita pomáha spaľovať tuk, čo vedie k svalového tonusu a cvičiť srdcový systém.
vodnej bilancie
Dôležitým faktorom pri plnení nadváhy, a následne držať normálne rovnováhu tekutín a elektrolytov. Dospelý človek by mal vypiť aspoň 2 litre čistej neperlivej vody denne. Podporuje látkovú výmenu a odstránenie toxínov. Soľ zadržiava vodu v tele, tak jeho spotreba by mala byť znížená na minimum.