Ako sa naučiť urobiť kotrmelec v dome: k dispozícii cvičenie

V ohromujúci akrobatického kúsku - čiastočné salto vo vzduchu. K jeho prevedenie je nutné mať dobrú fyzickú kondíciu a flexibilitu. Všetci tí, ktorí chcú, aby bolo určite zaujímavé vedieť, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti. Nemali by sme zabúdať, že cvičenie je plný zranením, keďže je potrebné zaznamenávať pod dohľadom odborníka. Tento článok rozpráva o tom, ako rýchlo, bezpečne a ľahko zvládnuť flipu.

Po prvé, budete musieť sami rozhodnúť: či dostatočná úroveň telesnej zdatnosti a flexibility pre skok vysoký a chytro urobil kotrmelec. Ľudia, ktorí po dlhú dobu, alebo ste nikdy hrali športy, najprv musí byť vyškolení v tomto smere. Ak sa tieto problémy nemajú žiadne, zvážiť, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti.

Za prácu, ktorú treba zabezpečiť miesto. Bude to trvať veľa priestoru, aby nedošlo k poškodeniu okolitých predmetov, a nie sa trafiť sami. Na podlahe zahalená niekoľkými silnými matracmi a prikrývkami. Tiež je potrebné dobrý povrch bez výšky prierezu do pásu (alebo o niečo vyššie). Teraz môžeme začať úlohy zásobovania predné flip.

№1. Základné cvičenia - kotrmelec. Bez tejto zručnosti nie je možné urobiť kotrmelec. Musí spĺňať nasledujúcim spôsobom: zo stoja zvýšiť ruku priamo nahor, späť na rovnakú dobu by mala byť zaokrúhlená (k uvoľneniu ramená a sklonila kolo). Ďalej musíte squat dole tak, že jeho nohy boli mierne od seba na bok (aby nedošlo kop zuby alebo nos na kolená v čase budúcej Flip). Ruky sú umiestnené od seba, a predviedol salto na dĺžku. Výcvik - základy toho, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti. Upozorňujeme, že v celom hnutí treba vytiahnuť ramená ku kolenám, a nie naopak. Udržať bradu pritlačenou na hrudi (začiatočníci môžu držať na kus penovej gumy). Na konci role uchopiť uprostred predkolenia. Tip: Ak je sa dobre, po flope ľahko zábere dostane na nohy.

№2. Sušičke na podložke s mostom. Toto školenie umožní naučiť sa urobiť salto vpred, pochopí telo dochádza k pohybu. So športovým vybavením, samozrejme, že to bude oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie, aby ich vykonal. Doma, budete potrebovať dobrý pár podložiek, ktoré na akomkoľvek povrchu na úrovni pásu (tabuľky). Namiesto toho, most môže dodať akékoľvek nízke prístroj schopný odraziť a udržať si svoje telesnej hmotnosti. Ďalej musíte skočiť a vykonať kotrmelec. Pohyb by mal smerovať hore a mierne dopredu.

№3. Sušičke na podložke s ľahkým rozbehu. Cvičenie by malo byť rozptýlený a robiť skok do výšky s rukami, zamerať sa na povrchu, zopakovať predchádzajúci cvičenie. Podľa tejto zásady a je vykonávaná na základe zváženia akrobatické trik.

Keď všetky vyššie uvedené budú využité, je žiaduce, aby sa pokúsila urobiť salto s poistnou partnera v telocvični, na rohožiach. Asistent musí riadiť pohyb správnym smerom.

Teraz sme sa zoznámili s tým, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti. By mala vykonávať všetky úlohy s vyššie popísanými odtieňom, inak efektné trik bude vykonaná správne.