Ako sa robí kňaz viac ako

Hovorí sa, že duša niekoho iného - tmu. Je to naozaj je. Dobrým príkladom sú zástupcovia jemné polovice ľudstva. Trávia nekonečné hodiny pred zrkadlom nájsť ďalšie chybu v ich vzhľadu. Podivné, samozrejme, ale fakt. Pričom ženy neustále sledovať módu a snaží sa ju zodpovedal. K dnešnému dňu, pravdepodobne každý vie, ako schudnúť, ale ako sa robí kňaz viac, aby to chutnosť? Táto otázka sa stala hlavnou témou článku, as to naozaj vzrušuje veľa žien.

Pre začiatok je potrebné poznamenať, že neexistuje žiadny rýchlejšie a efektívnejšie spôsoby, ako kňaz viac ako plastickej chirurgie. Avšak, nie každá žena by sa dohodli na operáciu len preto, aby požadovaný tvar, a to stojí veľmi drahé. Preto ponúkame ďalšiu možnosť - dlhé a tvrdej práci na sebe.

Náš kňaz má sedacie svaly, ktoré môžu byť zvýšené, rovnako ako akékoľvek iné, pomocou cvičenia a fyzickej aktivite. Návšteve posilňovne pravidelne (3-4 krát týždenne), s pomocou špeciálnych cvičení každá žena môže rock stehná a zadok, čo dá toto telo zaoblený tvar, pevnosť a atraktívnejší vzhľad. Pre lepšie a rýchlejšie výsledky do tréningu (nie neskôr ako jednu hodinu) a potom odporúča jesť bielkoviny potraviny.

Takže čo cvičenia sú zamerané na zvýšenie kňazov? Prvá vec, ktorú je základná a najúčinnejší z nich - sit-up. Tým sa potvrdí všetky fitness trénera. Východisková poloha - nohy umiestnené šírka ramien a vaše ruky na opasku (môžete mať všetku záťaž pre lepšie výsledky v ruke). V rovnakej dobe, pomaly krčí tak nízke, ako je to možné, tak, že kolienko vyčnieva mierne späť. V najnižšej polohe potrebuje trochu oneskorený (doslova niekoľko sekúnd). Squat by mala byť vykonaná v dvoch alebo troch sád (17 každý).

Olovo Noha pred - tiež veľmi dobrý spôsob, ako zvýšiť svoj zadok. To možno vykonať, stojí vzpriamene alebo na kolenách. Výberom vhodné miesto, vytiahnite nohu späť, drží 15 sekúnd, a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy.

Počas tréningu môžete robiť výpady. Toto cvičenie by malo byť vykonané pomaly, a môžete použiť tovar, ale môžete to urobiť bez neho.

Radia o tom, ako sa kňaz viac, niektoré fitness inštruktormi odporúčam všetkým z vyššie uvedených cvičení pridať ešte jeden. Ležal na chrbte, mala ruky vytiahnuť svojej strany. Nohy by mali byť vyzdvihnutý ohybu v uhle 90 ° v kolenách. Pomaly znížiť jednu nohu, musíme sa snažiť dostať ho na zem. Je dôležité, aby noha zostala v kolmej polohe vzhľadom k podlahe. Robí cvičenie je odporúčané, kým sa unaví.

Hovorí sa, že po určitej dobe pravidelného tréningu by sa mohlo zdať, ako by sa kňaz stal menej. Snáď to tak bude. Koniec koncov, pod vplyvom fyzickej aktivity spáliť extra tuku. Avšak, starosti o tom, je to nestojí. Pokračujúci okupácie, môžete zabezpečiť, aby sa tuk úplne stratený, kňaz sa stáva pružný a začína rásť sedacie svaly.

Pracuje na tom, aby sa kňaz dôležitejšie dodržiavať určité pravidlá v strave. Napríklad, je lepšie dať prednosť jednoduché sacharidy a zariadenia: nie sú tak skoro byť spracované na tuk a súčasne dať telu veľa energie.

Je tiež už jazdiť na bicykli, chodiť, usporiadať ranné a večerné behy, švihadlo. To všetko prispeje k zlepšeniu tvar svojich kňazov a svoju krásu. Na záver by som chcel pripomenúť vám nástupom do cvičenia k zvýšeniu kňazov, nie "hodiť" nimi je veľmi dôležité, pretože Ohrozuje ovisnuté svaly.