Ako užívať hmotnosť gainer bez spôsobenia škody na tele?

V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych energetika, ale väčšina z nich nedávajú očakávaný výsledok. Ide o to, že začiatočník športovec nemôže vybrať ten správny, ktorý športovej výživy, ktoré budú mať prospech a požadovaného výsledku.

Ako určíme s výberom energie? Je to celkom jednoduché. Ak ste začínajúci športovec alebo len chcete dotiahnuť svaly, zvýšenie svalovej hmoty, vaše telo, aby sa uľavilo, že je najlepšie používať výherca. Samozrejme, že sa od seba líšia a každý z nich je použiť na rôzne účely. Po výbere hmotnosť gainer správne, zloženie prvkov, z ktorých sa najlepšie hodí pre montáž tela jazyku ťažké. Ale nezabudnite si vybrať najlepší gainer pre masovú náboru - je len polovica bitky, ale vedieť, ako sa gainer a za akých dávkach - je cesta k úspechu.

Všeobecne platí, že športovej výživy obsahuje veľké množstvo sacharidov a bielkovín. Pokiaľ budeme hovoriť o proteíny sa Gainer obsahujú 20 až 45% v jednej dávke, zvyšok športovej výživy zahŕňajú sacharidy, vitamíny a rôzne doplnky obsahujúce kreatín a aminokyseliny.

Ak viete, ako sa gainer, nie poškodiť zdravie, potom budete tiež môcť vyskúšať efekt "sacharidových klastrov" - stav organizmu, v ktorom sú všetky svaly tela po tvrdý tréning neunaví, a telo samo o sebe je schopný sa naučiť oveľa viac sacharidov než konvenčné záťaž.

Kreatín je potrebné rozlišovať, ako je každý z nich obsahuje vo svojom zložení rôznych sacharidov. Ak chcete zvýšiť váhu, najlepšie výherca pre masové nábor bude ten, ktorý je založený na kombinácii sacharidov s vysokým glykemickým komponentov kapacity. Ako užívať gainer, je uvedené v špeciálnych inštrukcií obsiahnutých v balení. Priečnikov požadovanej hmotnosti je kvôli silnému zvýšenie hladiny cukru v krvi. Náhrady jedál, ktoré obsahujú malé množstvo sacharidov s glykemickým látok používaných k sade suchej svalovej hmoty. Tento efekt je dosiahnutý vďaka miernemu nárastu vo výške hladiny cukru v krvi, ale je uložená po dlhú dobu.

Treba upozorniť na skutočnosť, že nie každý je odporúčané, aby sa kreatín, najmä tých, ktorí majú sklon k obezite. Ako užívať gainer za takých okolností, ako je uvedené v návode, hlavné stálou kontrolou. V prípade nedodržania správneho príjmu športovej výživy, svalov miesto tukov, môžete získať dobrú tuku. Tí, ktorí majú tenkú postavu - čoho sa báť.

Nezabudnite, že výherca - to nie je úplný náhrada zdravej stravy a pridávanie užitočných stopových prvkov, takže nemožno dosiahnuť špeciálne efekty bez zdravej výživy. Počet zmesi dostať naraz by nemala prekročiť 100 - 150 gramov, pretože telo nemôže absorbovať všetky užitočné predmety, ktoré budú k dispozícii v priebehu času prirodzenými prostriedkami. Pre príjem prášok musí bič to mixér alebo mixéra s mliekom, a po jedle pití.

Po raňajkách sa športová výživa poskytnúť dávku energie, o hodinu neskôr, môžete začať tvrdého tréningu. Výsledok nebude vás čakať dlho. Po namáhavom cvičení, vziať zmes znovu obnoviť vyčerpané sily. Niekedy Gainer vziať ako dodatočný zdroj napájania, niekedy to nie je možné jesť zdravé jedlo sa zotaviť.

Gainer nielen podporuje rozvoj prírastku hmotnosti svalov v tele, ale tiež dáva výbuch energie po celý deň. A pamätajte, že riadne užívanie športovej výživy nebude poškodiť vaše zdravie, ale nadmerné dávky môžu viesť k obezite celého organizmu.