Ako znížiť vašu chuť k jedlu, ako schudnúť: recenzia, efektívne metódy a praktický návod

Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer každá žena, bez ohľadu na vek a sociálne postavenie, chce byť štíhla a krásna, priťahuje obdivné mužské pohľady a zároveň cítiť sa dobre a ľahko.

V praxi tento cieľ môže byť dosiahnutý, nie všetci zástupcovia krásne polovicu spoločnosti. Ide o to, že udržať svoje telo v dobrej fyzickej kondícii, je potrebné dôsledne dodržiavať rovnováhu prichádzajúcich aj vynakladaných kalórií viac než neodkladajte v problémových oblastiach na tele.

Prerokovaný v článku pokračuje, ako znížiť chuť do jedla, ako schudnúť. Prehľad metód, sú uvedené nižšie, sú pozitívne. Väčšina žien tvrdí, že to funguje.

Ako schudnúť?

Ako znížiť vašu chuť k jedlu? Ako schudnúť všeobecne? Tieto otázky sa týkajú mnohých nežného pohlavia. Na dosiahnutie cieľa a môžete schudnúť rôznymi spôsobmi:

• S pomocou fyzickej aktivity - chôdza, jazda na bicykli, pravidelné cvičenie a aktívnych hier a tak ďalej.
• Diétne potraviny - prísne limity v potravinách za určité obdobie.
• Pokles chuti do jedla a zníženie spotrebované kalórie.

V šialenom rytme moderného života často nemá dostatok času na návštevu posilňovne alebo jogging v dopoludňajších hodinách. V rovnakej dobe, strava, okrem toho, že jeho zánik dumpingové váhu vráti s prísadou, a prináša ďalšie psychologickú úzkosť - depresia a zlá nálada.

Alternatívou k týmto metódam schudnúť je znížiť chuť na jedlo samo o sebe, tj, Skrotenie chuti do jedla. Ako znížiť vašu chuť k jedlu? Recenzie a metódy sú uvedené nižšie vašu pozornosť.

Metódy chuť k jedlu znižuje chudnutie

Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré pomáhajú skrotiť chuť do jedla a znižuje príjem potravy podľa požadovaných noriem.

Zoznam najlepších spôsobov, ako znížiť vašu chuť k jedlu:

• Piť dostatok tekutín - denná rýchlosť vody ľudských pohybuje od 2 litre. Piť - veľmi dôležitá, pretože voda pomáha nielen k zlepšeniu trávenia, ale aj priamo podieľa na výdavkoch energie v tele tak, aby bol až do telesnej teploty. Navyše, vďaka vode, niekoľko hladu otupené.
• Nahradiť v strave pečivo sladké ovocie, ako sú banány alebo jablká, sušené ovocie. Ovocie rýchlo dávajú pocit sýtosti.
• Spotrebovať čo najmenej soli a horúce korenia, ktoré zvyšujú chuť do jedla. Tieto potraviny dráždi sliznicu žalúdka, takže potraviny môžu byť konzumované viac, než je nutné.
• Všetky alkoholické nápoje, s výnimkou, že v malom množstve suchého červeného vína, je potrebné zo stravy vylúčiť. Alkohol nielen zvyšuje chuť do jedla, ale tiež spomaľuje metabolizmus a vylučovanie prebytočnej tekutiny. Preto bude chudnutie bude oveľa pomalší.
• Vstúpiť do jedálnička potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale prináša rýchlu saturáciu a vyžaduje dlhší trávenie - zelenina, ovocie.
• Ako znížiť vašu chuť k jedlu a schudnúť ľudové spôsoby? Odvary z bylín a bylinných čajov je dobrým pomocníkom pri znižovaní chuti do jedla. Okrem toho obohatiť o vitamíny. Ďalšie podrobnosti o tomto bude reč neskôr.
• Všetky druhy potravinových doplnkov a prášky na zníženie chuti do jedla, podľa niektorých tiež pomôže udržať vašu chuť k jedlu pod kontrolou. Avšak, ich použitie by malo byť prísne obmedzené a súhlasil s lekárom.

Všeobecné zásady správania na zníženie chuti do jedla

Ako znížiť vašu chuť k jedlu? Chudnutie - to je jedna z najčastejších ženských problémov. Ako je to možné, ak je navyše hmotnosť strašiť? Okrem diéty kontrole, pri znižovaní chuti do jedla pre chudnutie sú dôležité zásady príjmu potravy, tj kultúry jedla. Tu sú najdôležitejšie vlastnosti.

1. Výživa by mala byť frakcia, ktorý je distribuovaný v niekoľkých jedál, ale menšie porcie. Maximálna veľkosť porcie by nemala prekročiť 300 g Tento proces sa cítiť akútny pocit hladu medzi jedlami. V rovnakej dobe, desiatu by nemala byť príliš ťažká a vysoko kalorické.
2. Pri jedle, treba pomaly a žuť jedlo do žalúdka mal čas produkovať dostatok šťavy. Zároveň k jedlu pri televízii za to nestojí, pretože to nevyhnutne vedie k prejedaniu.
3. Je vhodné, aby striktne dodržiavať režim dňa, ktorý je v žiadnom prípade nevynechávajte raňajky, obed a večeru a pár občerstvenie. Je dôležité, že jedlo v tele dostáva zhruba v rovnakom čase.
4. Pitná voda by mala byť zmysluplná. Môžete piť medzi jedlami alebo 20 minút pred jedlom alebo po jedle. V žiadnom prípade nemusí piť a jesť v rovnakom čase, pretože to nevyhnutne povedie k prejedaniu a rozťahovanie žalúdka.

Triky, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla a schudnúť

Ako znížiť vašu chuť k jedlu a schudnúť? Okrem dodržiavanie všetkých týchto pravidiel s cieľom znížiť chute a oklamať žalúdok, môžete sa uchýliť k nejakej triky, že je klamné manévre.

• Relaxačný kúpeľ a príjemnú hudbu. Tento jednoduchý trik umožňuje po určitú dobu odvrátiť telo z okamžitého nutkanie k jedlu. V tomto prípade je telo nielen fyzické, ale aj duševné odpočinok, podľahol relaxačné účinky na životné prostredie.
• Obľúbená činnosť. Príjemný spôsob, ako stráviť čas a nemyslím, že na chvíľu o jedlo sa môže stať koníčkom, čítanie fascinujúce knihy, alebo len hľadáte staré rodinné fotografie.
• Prechádzka na čerstvom vzduchu. Merané a neuspěchaný prechádzka na čerstvom vzduchu pred alebo po jedle vám umožní prispôsobiť telu harmonickým spôsobom, pomáha zbaviť sa nahromadenej za deň stresu a únavy, rovnako ako overstock rozhadzovať energie.
• Plná dych. Len málo ľudí si myslí, že správne dýchanie je aj pre normalizáciu chuť do jedla a chudnutie veľmi dôležité. Špeciálne dychové cvičenia môžu aktivovať metabolizmus a zlepšenie trávenia. Okrem toho niektoré dychové cvičenia môžu rozptýliť na chvíľu od hladu.
• Vonné silice. Takáto liečba môže otupiť pocit hladu. To platí najmä olejov grapefruit, zelené jablko, škorica, mäta. V niektorých prípadoch postačí len vôňu ovocia, napríklad jablko alebo banán, a hlad po mierne klesať.
• Strata chuti do jedla v dôsledku optický klam. Tento efekt je dosiahnutý použitím menších riadu, než je obvyklé veľkosti, studených diskrétne odtiene - modrá, fialová, modro-zelenej farby.

Ako znížiť vašu chuť k jedlu, ako schudnúť? Hodnotenie tejto metódy je veľmi pozitívny. Odborníci sa domnievajú, že šetrné k telu. Ako už bolo spomenuté vyššie, existuje zoznam produktov, ktoré môžu prispieť k zníženiu chuti do jedla a tým aj chudnutie. Zvážte vlastnosti každého z nich jednotlivo.

ovocný

Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny a vitamínov a nízkou energetickou hodnotou ovocie môže pomôcť znížiť chuť do jedla celkom rýchlo. Oni rýchlo zaplní žalúdok, bez extra kíl. Medzi ovocie, spaľovačov sú najcennejšie grapefruit. Tiež sú použiteľné: citrusové plody (pomaranče, citróny); jahody (čerešňa, obr, čučoriedky); ananásy.

zelenina

Rovnako ako ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vlákniny a vitamínov. Dá sa povedať, studnicou užitočných látok sú všetky druhy kapusty. Ostatné zelenina tiež poskytujú pocit plnosti, a to napriek skutočnosti, že telo trávi veľa energie na ich spracovanie. Stojí za zmienku, že maximálna dávka môže byť odvodená iba z surovej zeleniny, ktoré neboli podrobené tepelnému ošetreniu.

čokoláda

Horká čokoláda s nízkym obsahom cukru, pomáha znižovať chuť do jedla a potláča chute. Len malý kúsok k tupé hladu. Avšak, užitočné iba čierna horká čokoláda, ale bez mlieka.

zelený čaj

Výhody zeleného čaju je už dlho známy. Tento nápoj je naozaj čarovný nástroj v boji proti nadmernej hmotnosti. Avšak, zelený čaj karhá metabolizmus, a tak sa tiež spĺňa hlad. Niekoľko šálok čaju denne umožní, aby sa nebála o nadmernej chuti do jedla.

vajíčka

Prax ukazuje, že vajcia sú vynikajúcou voľbou pre príjem na raňajky. Vzhľadom k tomu, že obsahujú proteín, ktorý sa rýchlo sýti telo, pocit hladu nebude obťažovať oveľa dlhšie. Okrem toho je množstvo potravy spotrebovanej v priebehu dňa sa výrazne zníži.

Byliny pre zníženie chuti do jedla a úbytok hmotnosti

Ako znížiť chuť do jedla ľudových prostriedkov? Byliny sú tiež dobrou pomôckou vyrovnať sa s chuťou a schudnúť. sú používané vo forme odvarov, tinktúr alebo čaju.

• Vodca medzi týmito rastlinami sa o ľan a ľanové semienka. Obsahujú veľké množstvo hlienu, že kabáty žalúdka a čriev. Vzhľadom k také vlastnosti ľanu chuti do jedla znížený, a telo sa uvoľní zo trosky.
• Odvar zo šalvie, užíva dvakrát denne, pomôže zmierniť pocit hladu.
• Žihľavy infúzie je tiež dobrý spôsob, ako znížiť chuť do jedla.
• Vývar z petržlenu, umožní nejaký čas pre vstup do žalúdka je zavádzajúce a uspokojiť svoj hlad.
• Angelica je často používaný pre normalizáciu tráviaceho traktu a odstraňovanie toxínov, okrem toho, že znižuje chuť do jedla.
• Marshmallow, vzhľadom k jeho adstringentné vlastnosti, zlepšuje trávenie potravy v žalúdku, a preto pocit hladu objaví neskôr aj chuť do jedla znižuje. To má pozitívny vplyv na proces chudnutia.
• Pestrec je dobré pečeňové prostriedky normalizáciu svoju prácu a uvoľňuje z tukových zásob.

Ako znížiť vašu chuť k jedlu, ako schudnúť? Recenzia metódy chudnutia

Dnes si môžete nájsť mnoho recenzií o rôznych spôsoboch, ako schudnúť. Niektorí sa cítia ako výsledok zo zmeny kultúry jedla, bez pocitu nepohodlia. Mnoho ľudí schudnúť pomáha zvýšiť fyzickú aktivitu. Pozitívnym spôsobom spotrebitelia dobre reagujú na doplnky stravy a spreje na chudnutie. Názory lekárov na tomto účte niekoľko z nich. Podľa ich presvedčenie, že nejaké pilulky by nemala byť prijatá bez kontroly, alebo spôsobiť zdravotné problémy, môže byť veľmi rýchla.

Tak už viete, ako k zníženiu chuti do jedla, ako schudnúť. Recenzia postupov popísaných vyššie, iba pozitívne. Je potrebné starostlivo vybrať najvhodnejší voľby pre seba a nebyť lenivý. Potom sa výsledky nebudú držať vás čakať.