Chutné a zdravé: Aké vitamíny obsiahnuté v jahodách

Výhody čerstvého ovocia a bobule na dlhú dobu nikto nespochybňuje. Sú nevyhnutné pre akúkoľvek osobu. Vzhľadom k veľkému množstvo vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú naše zdravie, návratnosť energie a dokonca udržať krásu. Tu je jeden taký úžasné vlastnosti, porozprávame sa. O jahôd. Iba jeden jeho chuť dlhšie schopné povzbudiť a dať si dobrú náladu. A čo povedať o tejto veľmi šarlátový kvapka v lete! Stopové prvky a vitamíny obsiahnuté v jahodách, posilňujú imunitný systém, pomáha s kardiovaskulárnymi ochoreniami, zlepšiť gastrointestinálny trakt, a dokonca schopná zabrániť rakoviny. Ale poporiadku. Čo vitamíny obsiahnuté v jahodách?

V prvom rade treba povedať, o vitamínu C. V skutočnosti tento šťavnaté bobule obsahuje to, ešte než citrusové plody. Stráca jediný kivi a guava. A to, čo nám dáva vitamín C? Podporuje naše telo v tých nepríjemných poveternostných podmienkach, bez toho, aby nám jednoduchý, posilňuje imunitný systém, takže ľudia a môžu v boji proti infekciám. Okrem toho, je to silný antioxidant, ktorý môže spomaliť vývoj zhubných nádorov. On tiež riedi krv, posilňuje cievy, pomáha pri vstrebávaní železa.

Analýzu toho, čo vitamíny obsiahnuté v jahodách, nemôžeme povedať o kyselinu listovú (vitamín B9). Tu, to bobule nie je rovné. Kyselina listová pomáha v prípade anémie, a srdcové choroby. Je nevyhnutné, aby všetkých ľudí. Ale je to hlavne v prípade potreby tehotných žien. Všetko preto, že foláty hrajú dôležitú úlohu v bunkovom delení. Nedostatok z nich môže spôsobiť vrodené abnormality. Preto, dámy v období počatia a niesť dieťa malo takú užitočnú bobule nezanedbávať, tým skôr, že, ako to chutí dobre, a môže zlepšiť náladu, čo je pre tehotné ženy veľmi dôležitá. Avšak, aby sa zapojili, a nie príliš moc potrebovať. Po jahody často spôsobujú alergie, takže zadajte ho v strave by mal starostlivo.

Čo vitamíny obsiahnuté v jahodách sa ešte nevyjadrili? Vitamínu A. Nie je to toľko ako, napríklad, pečene alebo červený kaviár, ale napriek tomu, a plní svoju funkciu. Boj proti rakovinové bunky, zlepšuje zrak, chráni mladosť a krásu.

Pokiaľ budeme hovoriť o tom, nemôžeme zabudnúť na vitamín E - je "vitamín krásy". Malé množstvo je tiež v jahodách. Prečo je to potrebné? Má blahodarné účinky na pleť, posilňuje vlasy a nechty, zlepšuje stav pokožky.

Samozrejme, že s ohľadom na otázku, aké vitamíny obsiahnuté v jahodách, stojí za zmienku, a vitamín K. To pomáha zlepšiť zrážanlivosť krvi a tvorbu červených krviniek.

Ako môžete vidieť, vysoký obsah vitamínov v jahodách napomáha regenerácii organizmu. Hoci to ešte má zmysel hovoriť o kontraindikácie. Tak, aby sa zapojili, nie je nutné bobule alergie, ľudia s žalúdka alebo vred, ktorí trpia ochorením močového ústrojenstva. Ale všetci ostatní sú radi hýčkať šťavnaté a užitočné bobule. Napríklad môžete potešiť vaša rodina tak ľahké a chutné šalát. Cut 250 gramov jahôd, pol banánu a pol jablka. Vyplniť lyžičku medu zmiešané s 50 gramami jogurtom alebo kyslou smotanou. Dobrú chuť a byť zdravá!