Diéta za mesiac - to najlepší spôsob, ako obnoviť zdravie a krásu

Nadváha - problém, ktorému čelia takmer každý v určitej fáze svojho života. Niekto sa prejavuje v jeho mladosti, niekto - v dospelosti. Avšak, je potrebné s ním bojovať. A hlavný dôvod, ktorý by mal tlačiť každý človek s nadváhou v boji - a to krása a zdravie. Je známe, že spôsobuje ochorenie, ako je vysoký krvný tlak, diabetes, ochorenia srdca a ciev.

Najlepším riešením tohto problému je diéta. Avšak vyvstáva otázka: čo diétu si vyberiete?

Je dôležité si uvedomiť, že strava by nemala byť krátkodobá. Ona neprináša žiadny úžitok. To je spôsobené tým, že krátkodobá diéta (posledný zo 3 dní až 2 týždne) jedinou príčinou stresu a chudnutie. Táto doba je natoľko, aby sa telo zvyknutí na také potraviny. Preto, akonáhle diéta skončí, váha sa vracia do pôvodného stavu, a často ju prevyšuje.

Najlepšou voľbou je strava po dobu jedného mesiaca. Počas tejto doby telo nie je len čas schudnúť, ale tiež prispôsobiť sa takejto stravy. To umožní dlhšiu získať extra váhu. Okrem toho umožňuje telu prispôsobiť konkrétnym strave, tj výživy.

Strava po dobu jedného mesiaca, rovnako ako akékoľvek iné účinné diéty, zahŕňa použitie vitamínov a minerálnych látok, aby sa odstránila možnosť nedostatky vitamínov. Odporúča sa používať multivitamín, pretože ktoré obsahujú najviac podstatných prvkov tela.

Okrem toho je strava po dobu jedného mesiaca poskytuje cvičenia. To je nevyhnutné na zabezpečenie, že svaly po chudnutie nestane ochabnuté a prehnutý kože. Cvičenie by malo byť mierne od nadmerné cvičenie škodlivý organizmus počas diéty. V tomto prípade je dostačujúce štandardné cvičenie:

- drep (20-25 krát);

- útoky (20 krát pre každú nohu);

- svahy (15-20 krát);

- cvičenie pre tlač (o 20-30 časov pre horné, spodné a bočné tlače);

- nohy mahi (20-30 krát pre každú nohu);

- zdvíhanie činky (pre ženy - 20-30 krát pre každú ruku (činka hmotnosť - 5 kg), pre mužov - 40-60 krát pre každú stranu (činka hmotnosť - 10,8 kg))

Odporúča sa tiež zahrnúť do zoznamu kardio cvičenia: beh, skákanie. Akákoľvek diéta po dobu jedného mesiaca bude účinnejšie, ak bude kombinovaná s lekcie plávania.

Bohužiaľ, mnohí ľudia nie sú schopní opustiť produkty určitej skupiny. Napríklad, ak sa nemôže vzdať proteín môže ísť na diétu P. Duc. To zahŕňa použitie čistých proteínov, ktoré sú vysoko výživné. Ak to nie je možné opustiť veľké jedlo a celkom škodlivé produkty, môžete posedieť na kremeľskej strave. Jeho podstata spočíva v odmietnutia sacharidov. V tomto prípade sa ostatní produkty môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve.

Základné pravidlá, ktoré musia dodržiavať, keď Kremeľ stravy:

- jesť syr a mäso;

- pite dostatok čistej pitnej vody (viac ako 2 litre denne);

- jesť zeleninu bohaté na vlákninu.

Kremeľ diéta - menu po dobu jedného mesiaca

Žiadne zvláštne obmedzenia. Počas mesiaca, môžete použiť niektorý z produktov s výnimkou ryža, zemiaky, pečivo a sladkosti. Kremeľ diéta zahŕňa vypracovanie konkrétnu ponuku, ktorá sa vypočíta podľa osobitnej tabuľky. V tabuľke, každý výrobok má určitý počet bodov. Na mieste v deň, aby sa schudnúť, je nutné vytočiť maximálne 40 bodov. Existujú potraviny, ktoré môžu byť konzumované každý deň po dobu jedného mesiaca. Medzi tieto produkty patria mäso, srdce, ryby, jazyk, krevety, kaviár. Pri písaní ponuky po dobu jedného mesiaca, majte na pamäti, že tieto produkty by mali byť základom stravy. Lipnutie na kremeľskej strave po dobu jedného mesiaca, môžete prísť o 15-20 kg. Preto môžeme konštatovať, že Kremeľ diéta - najúčinnejší diéta na mesiac.