Izolovať proteín

Izolovať proteín - sa jedná o čistý proteín (obsah proteínu vztiahnuté na celkovú hmotnosť, ktorá nie je nižšia ako 95%). Nešetril zo sacharidov, tukov a laktózy takmer úplne.

Najlepšie je izolát srvátkovej bielkoviny. Je vyrobený zo srvátky, ktorá je oddelená pri výrobe syrov. Potom pomocou špeciálnej technológie je pridelené srvátkové bielkoviny.

Izolovať proteín môže byť izolovaný z rôznych potravín, ako sú ryby, mäso, syr, kuracie mäso a vajcia. Všetky tieto produkty obsahujú veľké množstvo bielkovín. Ale samozrejme, nikto z nich sa môže porovnávať s srvátkové bielkoviny biologickou hodnotou a kvalitou. Obsahuje veľké množstvo BCAA aminokyselín, ktoré sú potrebné pre syntézu svalového tkaniva a obnoviť.

Ak nechcete vedieť, aký druh bielkovín vyberať a ktorý z nich je najlepšie, kvalitné, mali by ste dávať pozor na zloženie zmesi (to by nemal byť súčasťou rôznych nečistôt a prísad). Štítok na obale sa nesmie poškodiť.

K dnešnému dňu navyše izolovať proteín, existujú aj iné typy srvátkové bielkoviny:

1. Srvátkový proteínový koncentrát. Táto forma nie je najčistejšie pohľad proteín, pretože celkový podiel bielkovín v týchto zmesiach je od 35 do 80%. Z tohto dôvodu môžu obsahovať veľké množstvo tuku a laktózy.
2. Srvátkový proteínový hydrolyzát. Vo výrobnom procese sa zmes proteínových molekúl sú rozdelené na malé fragmenty, čo je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie absorbované v tele. Odhadnúť kvalitu proteínu môže byť po chuti, ak je prítomná v zmesi v nedostatočnom množstve proteín, začne mierne horká.

Výhody srvátkové bielkoviny

Jednou z hlavných výhod bielkovín - bielkovina v získaní potrebných množstvách pre rast svalov. Bioaktívnych peptidov sú uvedené v srvátkové bielkoviny, majú jedinečné vlastnosti: stabilizáciu imunitného systému, inhibujú pôsobenie veľa mikróbov, zníženie krvného tlaku a zlepšujú trávenie.

Okrem toho, ako proteín obsahuje glutamín - aminokyselinu, ktorá je požadovaná (použitý v tele ako zdroj energie) na imunitný systém. A imunoglobulíny, ktoré sú súčasťou séra, aby pomohol zastaviť oslabenie imunitného systému. Srvátková bielkovina zvyšuje hladinu glutatiónu, čo je dôležitý antioxidant.

Ako piť proteín

Vezmite proteín môžu byť rôzne. Niektorí ľudia si ju ihneď po prebudení, druhú pred tréningom a po ňom tretí. To všetko závisí na vlastnostiach konkrétneho organizmu.

Recepcia Čas proteín:

1. Potom, čo spí. Väčšina ľudí spať asi 8 hodín denne, a v tejto dobe nie je v tele prijímať potravu, a tak sa začne aktívne absorbovať domáci zásoby živín. Spustiť vnútorné procesy katabolizmus, a najlepší spôsob, ako ich zastaviť - piť proteín časť. Asi 30 minút na dosiahnutie maximálnej úrovne zloženie aminokyselín, a potom ste pripravení na raňajky.
2. V priebehu celého dňa. Medzi jedlami by mal proteínový izolát. Ak sa snažíte schudnúť, môžete nahradiť jedlo s bielkovinových produktov. Proteínový prášok sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú budovať svalovú hmotu.
3. Pred tréningom. Izolovať Proteín je potrebné brať asi 2 hodiny pred cvičením, bude to pomôže zabrániť katabolizmu a poskytne mu esenciálnych aminokyselín.
4. Po tréningu. To je po cvičení telo dobre absorbuje prakticky všetky živiny, takže príjem bielkovín zaistí prísun aminokyselín v čo najkratšom možnom čase, a sacharidy obnoviť hladiny glykogénu v tele.