Kalórie: rybie rezne. Kalórie dusené rybie koláče

Na udržanie zdravia a štíhlu líniu okrem fyzických aktivít je natoľko dôležité jedlo, jeho hodnota a obsah kalórií. Rybie fašírky - populárny pokrm, ktorý je obľúbený väčšina dospelých a detí. Okrem chuti rýb nie je horší ako užitočnosti mäsa, je ľahko vstrebáva do tela a je zdrojom cenných látok a stopových prvkov. Rybie pokrmy sa vyznačujú konštantným mäkkosť, šťavnatosť a jednoduché na prípravu, a to aj kalórie vyprážané rybie koláče nie sú tak veľké v porovnaní s hydinou, hovädzie mäso, a najmä bravčového mäsa.

Mäso morské a riečne obyvatelia vám umožní vytvoriť vyváženú stravu pre všetky vekové kategórie. Ryby môžu byť pripravené akýmkoľvek spôsobom - smažiť, variť, piecť v rúre alebo na grile. A kto nie je oboznámený s rybie torty pre páru, ktorý ochotne požiera deti? Zoznam riad je nevyčerpateľný, je skutočne univerzálny produkt, aj keď je celkom uspokojujúce a nízkokalorické, je tiež dôležité pri diétach.

užitočné vlastnosti

Využívanie rýb pre ľudské telo neoceniteľné, že je dodávateľom celého komplexu vitamínov a minerálov. Ak chcete minimalizovať kalorický, rybie rezne s výhodou pripravujú z sladkovodných obyvateľov, ale nezabudnite, že morské ryby, hoci viac tuku, obsahuje jód, fluór, fosfor a mnoho ďalších komponentov, ktoré telo na dennej báze. Toto jedlo je veľmi užitočné pre celý rad chorôb - ischemická choroba srdca, vysoký krvný tlak, ateroskleróza, poruchy metabolizmu a tak ďalej.

Na zníženie kalorické placky ryby môžu byť dusené, takže si zachovajú všetky cenné látky, ktoré môžu byť predložené aj tie najmenšie deti. Nemenej vynikajúci je táto misa na vyprážané, na ktoré sa syrom kôry a zväčšených grilovanou zeleninou. Rybie torty pre pár, ktorý je kalórií a pol krát nižšia u 98-112,26 kcal, odporúčaný pre ľudí s gastrointestinálne pacientov.

druhy rýb

Ryby, vhodné na ľudskú spotrebu, bežne delia do troch skupín, v závislosti od obsahu tuku v produkte:

• Tuk - obsahuje viac ako 8% tuku, obsahuje sardelka, makrela, úhory, potočná, losos, sleď a jesetera.
• Priemerný obsah tuku - obsahuje 4-8% tuku, je nejaký losos, sleď druhu, platesa, kapry.
• Lean - menej ako 4% tuku, jej hodnosť treska, ostriež.

zlatá stredná cesta

V priemere je nutričná hodnota rybích koláčov je 140 kcal, ale závisí od jeho typu, prísady používané pri príprave, - ak sa zvýši množstvo oleja, syra alebo iného produktu, 100 g tuku strava môže zvýšiť na 200 kcal.

Čo si vybrať?

Riečne ryba má výrazný chuť pokrmov z neho sú získavané chutné a bohaté. Existuje jedna nevýhoda - jeho spracovanie, to je celkom časovo náročný proces, pretože obsahuje veľké množstvo malých kostí, ale je možné, aby jej odpustil za obsah nízkokalorické. Rybie rezne z morského života sa rýchlo pripraviť, pretože kosti v nich aspoň a filé jemný a mäkký. Dôležitým kritériom je lahodné pokrmy pripravené z čerstvých produktov, v tomto prípade rýb. Ako je dobre známe, že je možné určiť čerstvosť žiabre a oči.

Karbonátky z tresky: kalorický obsah a vlastnosti

stanovište treska - voda oceánov Pacifiku a Atlantiku.

Medzi najobľúbenejšie typy sú:

• Grónsko;
• Baltic;
• Biele more;
• Atlantic;
• Pacific.

Dĺžka tohto reprezentatívneho morského sveta je 1,8 m, ale zvyčajne ply treska 40-80 cm, jej mäso obsahuje veľa vitamínov E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12 a PP, A.

Mikro a makro prvky fosfor, síru, sodík, chlór, draslík, horčík, vápnik, zinok, chróm, mangán, železo, jód, meď.

Karbonátky treska má nízky obsah tuku, a obsahujú priemerne 164 kcal na 100 g výrobku. Tento pokrm môžu byť tiež pripravené v rôznych formách - pečené, veku, vyprážané, s prídavkom korenín a ďalšie pomocné prípravky.

Cod je diétna druh mäsa, takže to je docela dôležité pre ľudí, ktorí trpia nadváhou. Je nemožné, aby na vedomie, užitočné vlastnosti oleja z treščej pečene, ktorý je zdrojom zdravia a krásy.

Pollock karbonátky z: kalórie

Táto ryba z čeľade Cod má vysokú hodnotu v Číne, zatiaľ čo v Rusku je to dané menšia pozornosť. Medzi mnohými užitočných vlastností - regulácia hladiny cukru v krvi, antioxidačný účinok na telo, normalizáciu zažívací a nervový systém.

• Retinol, alebo vitamín A obsiahnutý vo veľkom množstve v Pollack pečeni, ovplyvňuje prakticky všetky systémy tela - posilňuje zrak, ďasná, chráni pred infekciou dýchacích ciest, zvyšuje pevnosť zubov a kostí.
• 23% vitamínu PP poskytuje normalizáciu trávenie a nervového systému. Zahrnutie Pollock v potravinách je dobre profylaxia žalúdočných vredov, dvanástnikových vredov, artérioskleróza a tak ďalej. N.
• Vitamíny B12 a B6 posilnenie imunitného systému, stimuluje syntézu červených krviniek a zaistiť úspešné fungovanie nervového systému.
• Vitamín D znižuje množstvo cholesterolu v krvi, podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému, okrem toho tento vitamín je potreba v tele pre ľahšie vstrebávanie vápnika.
• Aminokyseliny v zložení Pollock, ako je metionín, tryptofán, lyzín, a taurín, sú účinné pre prevenciu ochorení, okrem toho, že podporujú metabolické procesy sodíka, vápnika, horčíka v tele.

Užitočné vlastnosti Pollock sú nekonečné, jeho mäso je diétna produkt, 100 g vyprážané ryby, obsahuje len 98,5 kcal, čo umožňuje jeho použitie pre ľudí s zažívacie ťažkosti a malých detí s krehkou tráviacej sústavy.

Lietať v masti ...

Rovnako ako všetky ostatné výrobky, ryby, tiež má svoje nevýhody. Jeho škoda pravdepodobne obsahuje hlísty, ale nebojte sa, toto sa vzťahuje len na používanie surového mäsa, teda surové. Najnebezpečnejšie v tomto zmysle, sú považované za sladkovodné ryby, sa pozor na praženie alebo vriacej riziko infekcie je minimalizovaný.

Zbytočné a škodlivé pre určitej miery je údené ryby, obsahuje karcinogénne látky, ktoré môžu stimulovať rozvoj rakoviny, takže použitie tohto produktu je vysoko nežiadúce.