Kalórií banán

Banana je jedným z tých rastlín, ktoré sú pestované na dlhú dobu. Indiáni považované toto ovocie z raja, pretože je schopný uspokojiť ľudské telo so všetkými potrebnými prvkami. Po banánu, ktorý kalórií nie sú príliš vysoké, okrem iného, veľmi užitočné, ktoré majú vo svojom zložení obrovské množstvo prírodných cukrov, ako je fruktóza, glukóza a sacharóza. To je tiež veľmi bohaté na vlákninu.

Banana - skvelý zdroj energie. Takže, len dva banány poskytnúť vám energiu, aby bol aktívny po dobu 30 minút. Je potrebné poznamenať, že vo svojom zložení obsahuje proteín tryptofán, ktorá sa premení na serotonín. A on, ako všetci vieme, je nazývaný "hormón šťastia", ktorý zlepšuje náladu a pomôže vám relaxovať. Takže si môžete dopriať ovocie v ťažkých časoch - a vaša duša bude oveľa jednoduchšie.

Nezabudnite na obrovské množstvo vitamínov, medzi ktorými je draslík. Okrem jeho banánu sú vitamíny B6, B12, sodík, karotén, železo, fosfor, vitamín C, PP, E, vápnik a horčík. Z tohto dôvodu sa odporúča jesť tieto plody s duševnej a fyzickej záťaži. Vzhľadom k tomu, kalórií banán je nízka, potom je celkom možné použiť aj rôzne diéty. Okrem banány pomôcť očistiť telo toxínov a zníženie hladiny cholesterolu, ktorý je obsiahnutý v krvi. Ďalšie plus - schopnosť znižovať zápal žalúdočnej sliznice.

Všetci tí, ktorí sledujú svoju váhu, ani raz uvažoval: koľko kalórií v banáne? Jednoznačná odpoveď je ťažké získať. Vzhľadom k tomu, kalorický obsah banánov závisí na forme, v ktorej je umiestnený a aká veľkosť je. Banány vojdú do rôznych typov, od toho, čo je závislá na veľkosti plodov. Tak, ich kalorický obsah sa pohybuje v rozmedzí od 72 do 135 kalórií kalórií.

Všetky druhy ovocia sú rozdelené do malé, stredné a veľké. Malej hmotnosti 81 gramov a dĺžku 15 cm, je 72 kcal. Obsahujú 18 g sacharidov a 2 gramov vlákniny. Stredná až 117 gramov v hmotnosti a dĺžkou viac ako 17 cm, sú 105 kcal, sacharidov 26 g a 3 g vlákniny. Veľké plody na 135 g hmotnosti a 20 cm na dĺžku, obsahujúci 120 kcal, 30 g sacharidov a 4,1 gramov vlákniny. A najväčší banány s hmotnosťou väčšou ako 150 gramov a dĺžka viac ako 23 cm, 135 kcal, 35 g sacharidov a 4,5 gramov vlákniny.

Kalórií banán nezávisí na zrelý banán alebo stále nedokonalé. Zmení iba formu sacharidov. Pomer škrobu a cukru tiež zvyšuje s tehotenstva. A zrelé plody viac živín hustá.

Ďalšie kalórií banán závisí na tom, ako je to čerstvé alebo sušené. Ak čerstvý banán má priemernú 90 kcal, potom index sušeného ovocia dosiahne 273 kcal. Ale v rovnakej dobe, sušené banány je oveľa užitočnejšie, pretože obsahujú oveľa viac stopové prvky a minerály. A ich koncentrácia prekračuje obsah týchto látok v porovnaní s čerstvým ovocím, 5 krát. Tiež, sušené banány je veľmi bohaté na draslík; 100 gramov týchto plodov obsahuje horčík 90 mg a jedna ovocie má užitočný vláknu 5,5 gramov.

Tieto plody v niektorom z vyhovoval všetkým bez výnimky. Môžu používať nielen čerstvé alebo sušené, ale aj pridať rôzne cereálie, pečivo, koláče alebo variť banán pena alebo zmrzlinu. Našťastie existuje veľa rôznych receptov pre každý vkus. Takže ak chcete, môžete každý deň, aby potešil svojim blízkym nové chutné jedlo, hlavnou zložkou, ktorá je banán.

Dokonca aj tí, ktorí sa držať určitú diétu, nemali oddávať použitie takejto užitočné a zdravé ovocie. Nie je potrebné spočítať počet kalórií v banáne, pretože obsahuje vlákna, ktoré pomáhajú pri regulácii hmotnosti. A zároveň budete mať k dispozícii pocit sýtosti omnoho dlhšie, než je obvyklé, jesť asi 140 kalórií.