Koľko gramov na lyžici varené pohánky? A čo je jeho obsahom kalórií?

Pohánka - je jedným z najobľúbenejších príloh v Rusku, nie nadarmo nazval ho "Ruský chlieb". Mnohé z nich sú oboznámení s ním od detstva. Pre prvé kŕmenie dieťaťa lekári zvyčajne odporúčajú je pohánka kaša, je nielen chutné a nízkokalorické príkrm, ale aj zdrojom energie, minerálov a vitamínov.

Nie každý vie, koľko gramov v lyžici varené pohánky, pretože obsahuje vitamíny, minerály, kalórie, ale pre mnohých z pohánky - misky, dáva energiu a pocit sýtosti na dlhú dobu.

trocha histórie

Rodisko Himaláje sú obilniny, je tu stále dodržať svoje voľne žijúcich druhov. V siedmom storočí sa začala rozrastať pohánka gréckej mnísi. Priniesli trávu Kyjevskej Rusi, kde sa stala známou ako pohánka. Postupne sa začali pestovať v oblasti Volga, na Ukrajine, v Altaj.

Gréci sami a Taliani ho nazýva turecké zrno. Vo Francúzsku, Portugalsko, Španielsko krupica volal Saracen alebo Arab obilia. Západní Slovania (Česi, Slováci) názov pohánka muchotrávka. V Anglicku a Amerike, pohánky pšenice s názvom sobov v Ázii - čierna ryža.

Pohánka je známe, že mnoho ľudí na celom svete. V Kórei, z neho zverejní tradičné buchty, Čína - alkohol, čokoláda, džem. Vo Francúzsku, pohánka pestuje špeciálne pre zber včiel pohánka medu, čo je veľmi dobré pre prevenciu a liečbu prechladnutia a chrípky.

Ako to s názvom pohánka, bez ohľadu na jedlo varené z toho, že pre jeho užitočných vlastností je naozaj kráľovná obilnín.

Použitím pohánku v strave, mnohí si myslia, čo je tak užitočná. Koľko gramov na lyžici varené pohánky? Kalórií z neho v prípade, že pás ublížiť?

Užitočné komponenty pohánky

Pohánka obsahuje nasledujúce sadu vitamínov:

• vitamínov skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie kardiovaskulárneho systému;
• PP (niacín) pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, a znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• E zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, vykonáva antioxidant, pomáha krásny pleť;
• Aby sa zabránilo zmenám vekom, podporuje regeneráciu tkanív.

Pohánka sa skladá z veľkého množstva stopových prvkov.

Obzvlášť bohaté na železo krupica, pohánka preto indikované pre stravy pre ľudí, ktorí trpia anémiou.

Selén je obsiahnutý v pohánky, umožňuje jeho použitie, aby sa zabránilo rakoviny, potlačenie rastu abnormálnych buniek v ranej fáze.

Rutín obsiahnutý v zadnej časti, odstraňuje prebytočné tekutiny z tela.

Draselný (ďalší prvok, pohánka), prispieva k zlepšeniu srdca a krvných ciev, zníženie krvného tlaku, závraty, a eliminovať tvorbu trombov.

Pohánka obsahuje proteíny, ktoré sú ľahko stráviteľné, a sacharidy, ktoré sa pomaly štiepené. 100 g pohánky obsahuje len 132 kcal. To je skvelé jedlo pre ľudí s extra váhu.

Tieto vynikajúce nutričné vlastnosti môže spôsobiť chuť k jedlu len pohánka.

Opatrnosť pri používaní pohánky

Pohánka prínos nemožno preceňovať. Avšak vo všetkých opatrení je nevyhnutné. Ak sledujete svoju váhu alebo pripraviť komplexné pokrm z pohánky pre rodinu, je dôležité vedieť, koľko gramov na lyžicu varené pohánky, aká je nutričná hodnota a kalorický obsah v konečnom výrobku.

pamätať:

• Strava by mala byť vyvážená a pestrá (aj keď ste na diétu). Pohánka by mali byť súčasťou stravy, nie je náhradou za raňajky, obedy a večere.
• Ľudia s ochorením tráviaceho traktu, pohánka môže byť jeden, ale je obmedzená. To môže spôsobiť nadúvanie a nadúvanie.
• Deti by mali byť uvedené kaša s dostatočným množstvom tekutiny, inak to môže viesť k zápche. Deti Pohanka podať opatrne aby sa zabránilo alergie.

Koľko gramov na lyžici varené pohánky

U ľudí, ktorí sledovali ich hmotnosti a použitia pohánku pre diétne potraviny, je dôležité poznať hodnotu energie a kalórie hotové jedlá z obilnín.

Kalorický produktu závisí od spôsobu prípravy. Pohánka nie je výnimkou. 100 gramov surového obilnín obsahuje 308 kalórií. V lyžice je umiestnená dvadsať päť gramov obilnín, z ktorých o energetickej hodnote - 77 kcal.

Kalorické varené zrná sú oveľa nižšie. Sto gramov ovsené vločky varené vo vode bez soli a oleje obsahujú 92 kcal. 1 lyžica varenej pohánky - koľko gramov? 25 gramov, energetická hodnota z nich - len 23 kcal. Preto Pohanka - skvelý produkt pre hmotnosť stravy porazených.

záver

Pohanka - jedinečný produkt. S veľmi nízkym obsahom kalórií, že má veľmi cenné vlastnosti, a tým znižujú zlé hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zvyšuje dopomin, odstráni ťažké kovy z tela, normalizuje metabolizmus, regulácii metabolizmu tukov. Pohanka - zdrojom vitamínov, stopových prvkov, minerálnych látok a aminokyselín.

Ak používate pohánku pre diétne potraviny, je dôležité sledovať svoje kalórie hotové jedlá. Pri varení pohánky ďalších produktov je dôležité určiť, koľko gramov na lyžicu varené pohánky a ďalšieho produktu (napr., Masa alebo zeleniny), potom pridať kalorický kalórie obilniny ďalší produkt.

Napríklad, ak jeden kalórie lyžice pohánkovej kaše bez maslom - 23 kcal a oleja - 5 alebo 8 kcal, potom sa všetko bude Misku 28-31 kcal.

Ovládať svoje hmotnosti, ale nie na úkor krásy a zdravia.

Zostať zdravý!