Správna výživa pre tehotné ženy - kľúč k zdraviu detskom

Každá žena, keď sa dozvie, že je tehotná, pýtajte sa, že je žiaduce k jedlu pre dobré zdravie a zdravie detí. A dobré jedlo je len podporuje ju. Potraviny by mali byť čerstvé, chutné, starostlivo pripravené, pestrá, vyvážená.

Vzhľadom k tomu, skorých štádiách tehotenstva, telo je po rekonštrukcii, všetky procesy nastávajú u žien intenzívnejšie ako predtým. nastávajúca matka telo potrebuje veľa živín, ktoré majú zaistiť pre seba a dieťa všetky potrebné komponenty a vitamínov.

Predpokladá sa, že dobrá výživa pre tehotné ženy je to, že žena by mala byť v pozícii, k jedlu pre dve osoby. To je zlé, pretože nadmerné živiny ovplyvňuje vývoj vnútorných orgánov aj naďalej. Výsledkom je, že deti sa rodia veľké, nadváha a nedostatočnému rozvoju jednotlivých orgánov.

Ale existujú ženy, ktoré vidia sám seba na ďalšie kilogram, sedí na diétu. Zabudnite na ne pre všetkých 9 mesiacov, nemožno brať do úvahy. Nedostatočná alebo nezdravá strava pre tehotné ženy, vedie k tomu, že v tele sa zníži všetky živiny, a porušuje metabolizmus plodu. Výsledkom je, že tieto ženy často dochádza k predčasnému pôrodu, narodených chudobným deťom.

Je ťažké spočítať, koľko by mali jesť budúcu mamičku, pretože správna výživa pre tehotné ženy individuálne. Ale môžeme s istotou povedať, že vstal od stola, žena by mala cítiť mierny hlad. Vzhľadom k tomu, tehotenstvo je rozdelená do 3 podmienok, za potraviny pre tehotné týždne.

V prvom trimestri (1-12 týždňov)

Potraviny by mali byť bohaté na bielkovín, tukov a sacharidov, pretože táto doba je charakterizovaná tvorbou najdôležitejších orgánov a systémov dieťa.

Denná dávka by mala byť približne takto: 100 g bielkovín, 80 g tuku, 355 g sacharidov na celkovej kalorickej 2400-2700 kcal. Proteín sa nachádza v mlieka, jogurtu, nízkotučného tvarohu, varené chudé mäso. Toto množstvo by malo stačiť na pokrytie nákladov na telo matky a dieťaťa.

Druhý trimester (13-24 týždňov)

Teraz, vzhľadom k intenzívnemu rastu dieťaťa a zvyšuje jeho váhu, telo potrebuje pre zvyšovanie bielkovín. Bielkovín v strave by nemal byť nižší ako 115 g, tuk - 90 g a 400 g sacharidov denne kalorický musí byť teraz asi 2800 do 3000 kcal.

Správna výživa pre tehotné ženy v tomto trimestri odstraňuje mastné, údením, výrobou konzerv, kyslá, slaná jedla. Sú to nielen škodlivé, ale tiež môže spôsobiť pálenie záhy v tehotenstve.

Treťom trimestri (25-40 týždňov)

By ste mali piť viac ako 1,5-2 litrov vody a sklon k opuchu - menej (vrátane polievka, džús, mlieko). Musíte jesť mäso, ryby - takže môžete vyplniť vaše telo s jódom. Neobmedzujte sa na potraviny, jesť toľko, koľko chcete, ale len chutné, výživné, nízkokalorické, s potravinami vlákien bohatých.

Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, pretože správna výživa pre tehotné ženy, aby pomohol dieťa narodí zdravé. Tieto tipy sú písané pre zdravé ženy, ale ak ste sa stretli s drobné zdravotné problémy, je potrebné poradiť sa s lekárom, aby sa opraviť diétu.