Porozprávam sa o tom, ako odstrániť panely z vnútornej strany stehien

To dlho bolo si všimol, že "uši" na bokoch - problémom nielen obéznym ženám. Táto vada môže byť videný a štíhle dievčatá. Po aktívnom chudnutie to často sa objaví. Okrem toho niektoré z nežného pohlavia, ktorá má tieto notoricky známe "uši", je vzhľadom k dedičnosti. Ale nezúfajte. Ukazuje sa, že s nedostatkom údajov možno úspešne bojovať. To, čo je potrebné urobiť, ako odstrániť záložky z vnútornú stranu stehna, budem diskutovať v mojom článku.

normalizovať jedlo

Dobrá postava začína správnou výživou. Málokto by mohol namietnuť, s týmto tvrdením. Preto, aby vyriešiť problém, ako odstrániť panely z vnútornej strany stehien, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je normalizovať ich ponuku. Odstráňte z nej sladké a múku - polovičná prácu. Namiesto toho zahrnúť do svojho jedálnička dostatok čerstvej zeleniny, ovocia a čerstvé džúsy. Ďalším dôležitým aspektom správnej výživy - je to na opakované použitie príjem potravy. Rozdeľte svoj denný kvótu potravín 8 malých porcií a trvať po celý deň.

osobitné zasadnutie

V boji s "ušami" my určite pomôže špeciálnu sadu cvikov pre bokov. Takže každý deň, postupujte nasledovne:

1. Výpady s drepy. Dajte si pravú nohu dopredu, ľavá - zozadu, výpady a drep. Moje nohy a opakujte.
2. Akékoľvek drepy. Zvlášť účinná je nasledovné cvičenie: šírka stopy ramien, robiť podrepe squat teda nie až do konca.
3. Východisková situácia: stojaci vzpriamene s nohami pri sebe. Bend jednu nohu v kolene a vezme ju bokom. Robíme tak 30-krát. Potom to isté s druhou nohou.
4. Skákanie cez švihadlo bez neho.

Masáž ako účinný nástroj v boji proti

"Uši" na bokoch - problém, ktorý nie je tak ľahké vyriešiť. Samozrejme, cvičenie a diéta bude robiť "prácu" a vaša postava bude sprísnil rýchlo. Ale bez akupresúry nemôže robiť. Je veľmi dôležité, aby sa aktívne tuk spálil presne tam, kde je to potrebné v prvom rade. Takže ak ste premýšľal o tom, ako odstrániť panely z vnútornej strany stehien rýchlo, viete, že najúčinnejšie metódu pre toto - masáže. všetko len tu. Prijať akékoľvek otepľovanie alebo krém proti celulitíde, aplikovať ho na problémové oblasti a jemne masírovať. Len nezabudnite, že na vnútornej strane stehien - veľmi citlivé oblasti. Preto aktívnej masáže stláčanie nebol pre ňu.

Vaňa s metlou? Prečo nie?

Nepáči sa vám, ísť do kúpeľov? A márne! Okrem toho postup kúpeľ vám prinesie veľa príjemných chvíľ, pomôžu vám odstrániť západky v bokoch. Recenzia ľudí, ktorí pravidelne navštevujú kúpele, vysokú účinnosť tejto metódy v boji za krásnu postavu. V je cirkulácia pary zosilnel, prudko zvýšené potenie. Spolu s potom nášho tela toxíny a škodlivými látkami. A ak bannuyu postup doplnený brezy, duba a borievky metlu, v radosti a dobrej nálady, ktoré ste poskytli. Výsledkom tejto metódy - rýchla strata hmotnosti v dôsledku odstránenie prebytočnej tekutiny z tela a účinné spaľovanie kalórií.

V tomto článku sme sa zamerali na to, ako odstrániť panely z vnútornej strany stehna. Postupujte podľa týchto tipov - a byť zdravá a krásna.