Najužitočnejšie ovocia a zeleniny. Top 10 najužitočnejšie bobule

Vedci na celom svete sa zhodujú, že bobule a plody poskytujú neoceniteľnú pomoc k telu. Ale prekvapivo veľa z nich identifikovať najviac potrebné, je veľmi ťažké. Je ťažké presne určiť, aký druh bobúľ najužitočnejších pre organizmus, pretože každá z nich obsahuje rôzne stopové prvky a vitamíny. Navyše, veľa záleží na osobe, pretože nikto nemôže chýbať železo, takže jablká sú najdôležitejšie pre neho, a druhá je nevyhnutná pre zvýšenie hladiny hemoglobínu, a preto je nutné použiť granáty.

Ako je rating

Obvykle zaradil najužitočnejšie bobule závisí od krajiny, v ktorej sa štúdia uskutočňuje. Vedci sa stále snaží upozorniť na ovocie, ktorý má väčšiu mikrobubliny a širokú škálu liečebných účinkov na organizmus. Napríklad Britskí vedci tvrdia, že najužitočnejšie je granátové jablko. Taiwan učenci preferujú "dračie ovocie". V našej krajine, obvykle horná najužitočnejší bobuľového ovocia a jablká v čele. Je preto ťažké oddeliť jednu z najdôležitejších pre zdravie plodu, ale vybrať to najlepšie možné.

jablko

Podľa tradície, popredné miesto zaslúžene dostane jablko. V Anglicku, hovoria: "Ak budete jesť jablko pred spaním, lekár sedieť bez práce." A skutočne plodom majster na obsah železa, ktoré je nevyhnutné najmä pre tehotné ženy a kiddies.

Jablká tiež obsahujú mangán, fosfor, síru, horčík, draslík, tanínu a pektín, celulózy. Z tohto dôvodu, oni sú schopní zlepšiť trávenie. Ale je potrebné pripomenúť, že zvyšujú produkciu žalúdočných štiav, aby sa vyhli problémom na strane, 20 minút po ich použití je najlepšie jesť. Flavonoidy obsiahnuté v tomto ovocí znižuje riziko vzniku astmy a diabetes. Vitamíny E, C, A tiež mať vplyv na stav pleti.

Apple lepšie jesť spolu s kosťami, pretože obsahujú jód (ale nie viac ako 5 semien za deň). To je obzvlášť potrebné, aby dievčatá. Tak budú môcť na podporu zdravia svojich žien.

granátové jablko

Aj v zozname "najužitočnejšie bobule a plody" je vždy granátové jablko. Najslávnejšie pre jeho akcie je chrániť srdce. Pri pravidelnom používaní tohto ovocia znižuje riziko srdcového infarktu. Vysoký krvný tlak, jesť semená granátového jablka, budú môcť jemne normalizovať krvný tlak. Ako viete, kedy anémia je menovaný šťavu z granátového jablka.

Pri zápalových procesoch užitočné zaradiť do svojho jedálnička tento produkt. Antokyanov, v nich obsiahnuté, podporovať rýchle zotavenie.

Je dokázané, že tieto plody môže zabrániť vzniku rakovinových nádorov, ako aj spomaliť ich rozvoj.

tomel

Aj v zozname "10 najužitočnejšie ovocia a zeleniny" je tomel. Vzhľadom k tomu, draslíka je potrebná pre ľudí, ktorých kardiovaskulárny systém je veľmi slabý. Štúdie preukázali, že toto ovocie môže nahradiť srdce kvapky. To môže posilniť cievnej steny.

Beta-karotén v tomel práci na dýchací systém a neumožňuje vyvinúť zápal priedušiek a zápal pľúc. Horečnatý pomáha zmierniť obličky, výstup sodnú soľ. To je dôvod, prečo v prípade problémov s močového mechúra a obličiek sa odporúča jesť tomel.

Toto ovocie je adstringentné a baktericídne vlastnosť, takže sa môže stať prvým pomocníkom pri liečbe rán a popálenín. Kúsok ovocie vyčistí treba uplatňovať na postihnuté miesto na koži, a to umožní rýchle hojenie.

hrozno

Tiež najužitočnejšie bobule - strapec, hoci oni sú zvyčajne nie sú zahrnuté do rebríčka. To všetko kvôli tomu, že musí byť spotrebovaná v malých množstvách, pretože zadržiava vodu a kalórií. Aj cez to, že má mangán, železo, horčík, meď, vápnik, zinok a draslík. Jeho glukóza a sacharóza sú veľmi užitočné, ale môžu pomôcť rýchlo obnoviť silu počas choroby. Okrem toho, hroznový má pozitívny vplyv na srdce a zlepšuje metabolizmus. Konzumácia týchto bobúľ, človek aktivuje čreva.

Hrozno môže zlepšiť krvi, pretože sa zvyšuje počet erytrocytov a zvýšenie hemoglobínu. Posilňuje imunitu človeka. Aminokyseliny, ktoré obsahuje, podporuje omladenie pleti. Najviac pozitívne je, že hrozno nie sú menej užitočné ako hrozienka. Je potrebné liečiť ochorenie pečene, obličiek a pľúc.

oranžový

V hornej časti "najužitočnejší ovocia a zeleniny" zahŕňa pomaranča. Hlavnou výhodou tohto citrusových plodov - obsah kyseliny listovej. Je to práve táto zložka je dôležité pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť, alebo sú už čakajú dieťa. Ale oranžová je vyžadované pre všetkých ľudí, pretože je aktívne vitamíny podporujú imunitný systém. Dokonca aj vo svojom zložení má zložku, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Majú tiež vplyv na trávenie, pomáha k lepšiemu vstrebávaniu potravy. Okrem toho Orange je aktívne používaný ako kozmetický, koža tónovanie a pomáhajú v boji proti akné. Ale zároveň ihrisku v ovocí sa neodporúča, pretože nadmerné užívanie môže vyvolať alergickú reakciu.

Mimochodom, grapefruit sa môže uskutočniť v blízkosti oranžovej, pretože jeho lykopénu a flavonoidy chránia telo pred rakovinou. Tiež, to je obzvlášť miloval ženy, pretože pektín pomáha v boji proti starnutiu pleti.

čučoriedka

Najužitočnejšie letné bobule pre ľudí vo veku - je čučoriedky. Je cenné antioxidanty. Sa človek potrebuje jesť častejšie čučoriedok každý rok, pretože pomáha predchádzať problémom s vekom, ako je Alzheimerova choroba alebo Parkinsonova choroba. Ale to bude mať význam pre ľudí všetkých vekových kategórií, pretože obsahuje vitamíny B, C a A.

banán

Banán veľa vitamínu C, ale v porovnaní s inými druhmi ovocia, to nie je moc stopa. Hlavnou výhodou tohto ovocia - je draslík. Preto, ak osoba má problémy s krvnými cievami, alebo trpia cukrovkou, čo potrebuje k jedlu túto pochúťku. Draslík tiež dáva zásoby telesnej sily a energie. Tento stopový prvok pomáha znižovať krvný tlak. Toto ovocie je bohaté na vlákninu, ktorá je dôležitá pre dobrú funkciu čriev. Stojí za zmienku, že nezrelé ovocie je lepšie nejesť, a to najmä pre tehotné ženy.

vodný melón

Bohatstvo melón spočíva v tom, že obsahuje prvky, ako je železo, draslík, horčík, vápnik, kyselinu listovú. A to práve je bohatá na vitamíny skupiny B. Okrem toho, že je úspora na horúci deň, ako to môže, a piť, a krmív, a nemôžete sa báť o jej postavu. Aj potom, čo sa začne lepšie ako čreva fungovať. To môže byť konzumované vo veľkom množstve, ale v malých dávkach. Za púhych dostatok jedla dva kusy.

Príslušný prístup pomáha odstrániť cholesterol z tela, piesku z obličiek, rovnako ako chronickým uvoľňuje žlč.

Je dôležité si uvedomiť, že melón - je najužitočnejší ovocie pre tehotné ženy. V období tehotenstva, je potrebné kyselina listová, pretože pomáha pri tvorbe nervových buniek embrya a prispievať k vytváraniu bielych krviniek. ale tiež podporuje imunitný systém. Melón - diuretikum, ktorý zmierňuje opuchy. Ale ženy v pozícii, že je dôležité, aby opatrne pristupovať bobuľový výber, pretože ju získať v nedôveryhodný mieste, je tu riziko, že sa otrávil.

marhuľa

V rebríčku "najužitočnejšie bobule a ovocie" Marhule nie je posledný, keď trval na tom, špajzu mikronutrientov. To má karotén, draslík, fosfor, zlúčeniny jódu, soli železa, a draslík, horčík, vitamín C, P, PP, B1. Samozrejme, ak človek sa drží diétu na štíhlu postavu, nepotrebuje príliš byť aplikovaná na tomto ovocí.

Ale marhuľa pomáha znižovať krvný tlak a posilňuje kardiovaskulárny systém, znižuje opuchy a vytvoriť metabolizmus vody soľ. Má pozitívny vplyv na štítnu žľazu. Odporúča sa používať u tehotných žien.

Marhule obsahuje veľa pektínu, takže je dobre čistí črevá. Ľudia, ktorí sú závislí na fajčenie, vyprážané alebo mastné potraviny, je lepšie jesť ovocie, pretože pomáha odstrániť toxíny.

Ďalším možným posilňovať cievy pomocou marhule. Okrem toho tento výrobok je nevyhnutné pre tých, ktorí majú pleť náchylnú k rýchlemu výskytu modrín. Prekvapivo, ale dostať zdravotné výhody, čo jesť každý deň po dobu dvoch až troch marhúľ. Je to tiež stojí za to, že toto ovocie má kontraindikácie.

malina

Vždy stojí za zmienku najužitočnejšie bobule pre deti. Každá matka vie, že prvý dôstojník pri zápalových procesoch v dieťaťom - to je malina. Skutočnosť, že je bohatý na kyselinu salicylovú, ktorá zmierňuje bolesť, horúčku a zápal. Tiež pri ochorení krku pomáha je to bobule. Obsahuje bylinné antibiotík, ktoré zabíjajú stafylokoky. Zinok v malinách, napomáha vstrebávaniu vitamínu A. Je známe, že je zodpovedný za rast.

Okrem toho, v malín obsahuje meď, kobalt, kyselinu listovú, B12, a železo. Všetky tieto prvky sú hematopoetický. Vitamín C v kombinácii s flavonoidmi tiež posilňovať cievy.

Zvlášť maliny môže pomôcť mužom, pretože zinok v nich obsiahnuté sa podieľa na tvorbe mužského semena. K tomu bobule mal požadované výsledky, musia byť konzumované denne po dobu dvoch skiel.

Čo ovocie a bobule obzvlášť cenné?

Hodnotením "najužitočnejšie bobule a plody" neznamená, že ak Apple zaujíma prvé pozíciu, marhule je oveľa horšie ako to a vy môžete vzdať. Je dôležité si uvedomiť, že niektoré druhy ovocia nemôže nahradiť iný, takže vedci odporúčajú jesť každý deň asi päť rôznych druhov zaobchádza. Počet plodov môže byť malý, ale dôležitý predpoklad - táto rozmanitosť.

Samozrejme, že jednotlivé druhy ovocia je užitočné a obsahuje vo svojom zložení esenciálnych stopových prvkov. Napríklad, čierne ríbezle môže byť užitočné pri prechladnutí, vyvíja protizápalové účinky a zlepšuje vykašliavanie spúta moruše priedušiek. Tiež mozgov je relevantný pri reumatizme a bráni vzniku krvných zrazenín. Kiwi budú užitočné pre naše zuby a kosti. Cranberry pomáha chrániť proti infekčným chorobám, a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov. A tak v all Ak dotyk každý plod, nie je pochýb o tom, že to bude veľmi užitočné.