Nie je nôž a Fitness - Ak chcete zvýšiť objem prsníkov

Mnohé ženy sú nespokojní s ich prsia: nie je veľkosť, nie ako tvar, atď. Hrudník - to nie je hlavná vec, ktorú u ženy, ale nejako ženy sa domnievajú, že prvá vec, ktorú svoju pozornosť mužovi zaplatiť na ňu.

Prsníka u žien rastie a je vytvorený v priemere do 23 rokov. Čo by dať mu tvar a zvýšenie objemu nemusí odkazovať na plastických chirurgov. Všetko je oveľa jednoduchšie. Tam je komplexný cvičenia, prispievajú k zväčšeniu pŕs. Vďaka modernej komunikácie, najmä internet, môžete sledovať videá bez akýchkoľvek problémov s cvičenie pre zväčšenie prsníkov. Tento druh zdatnosti. Väčšina žien si myslí, že týmto spôsobom, že zvýšenie mliečnej žľazy, ale to nemožno vykonať, pretože definovaný prírode. V skutočnosti na tón a veľkosť pŕs sa netýka iných ako hrudných svalov. Ak ste vážne naladený na zvýšenie objemu prsníka, potom je treba vážnu záťaž - to je, keď sú svaly trochu bolesť po cvičení.

Existujú účinné cvičenie pre zväčšenie pŕs, rovnako ako video na internete s odporúčaniami na ich implementáciu. Akékoľvek cvičenie začať s warm-up. Pred vážne záťaže by sa zahriať svaly, aby sa zabránilo zranenie alebo natiahnutie počas tréningu.

Komplex cvičenie:

1. Prvé cvičenie "Eastern nod" zvyšuje svaly hrudníka: uhniezdiť pri stene, pripojiť na prednej strane dlane na hrudi, a potom tlačiť dlaň na hrudi svaly sprísniť. V tomto prípade počítať do 10. Potom vytiahnite dlaňou ruky trochu dopredu a opakujte.
2. "Lyžiar". V rukách činky alebo si knihy a pomaly, rovnako ako to, či palice prichádzajú z krajiny, zdvíhanie a spúšťanie ruky na prsiach a zároveň, ktorým je v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd. Preveďte 3 sady 6 krát.
3. "Push-up". Domnievam sa, že toto cvičenie nevyžaduje vysvetlenie. Veľmi účinný vplyv na zvýšenie objemu prsníka.
4. "Zapojenie" - dáva krásny tvar prsníka, sa tiahne svaly. Sedieť na stoličke v prednej časti hrudníka drží činky, ohnite lakte a tlačiť na stranu. Maximalizovať svoje ruky, zároveň, držať lakte od tela. Toto cvičenie osemkrát, načo lakte a vytiahnite prístup arch-plemeno podá 2 až 12 krát (lakte musí v tomto prípade byť ohnuté v uhle 90 stupňov).
5. "Bench". Toto cvičenie je jedným z najdôležitejších pre zvýšenie objemu svalov hrudníka. Ležať na zemi, ruky drží činky, zdvihnite ich a nižšia. Robiť 8-krát.

Tieto cvičenia vám pomôžu zvýšiť objem prsníka a dať mu pekný tvar. Jar je tu a leto je hneď za rohom, a každá žena chce vyzerať čo najlepšie. Začať v malom a nie skončiť do polovice, výsledok nie je dlho čakať, budete okamžite všimnete obdivné pohľady mužov a žien závidieť.

Jar je tu a leto je hneď za rohom, a každá žena chce vyzerať čo najlepšie. Začať v malom a nie skončiť do polovice, výsledok nie je dlho čakať, budete okamžite všimnete obdivné pohľady mužov a žien závidieť.