Pôst deň na ovocie: využitie a možnosti

Všetci bez výnimky milujú ovocie. Šťavnaté, voňavé plody sú vynikajúce dezert a dať dobrú náladu. Okrem toho plody sú veľmi užitočné: oni nasýtiť telo vitamínmi a minerálmi, antioxidanty a pomáhajú skôr rozlúčiť s rezerv telesného tuku. Dnes budeme diskutovať o tom, ako vykonávať deň výtlaku na ovocie. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny chutných plodov pomôcť očistiť telo prebytočných úspor. Každá žena vám povie, že stráviť jeden deň na ovocí pomerne ľahké, naopak, ďalšie budete čakať s očakávaním.

Užitočné, ak takéto vypúšťanie?

Rozhodne ťažko odpovedať. Pokiaľ hovoríme o človeku s dokonale vyváženú stravu, čo je veľké plus k tomu, že je tiež zapojený do športu, pravdepodobne, pôst dni, rovnako ako stravu, úplne k ničomu pre neho. Ale ak budete mať priemerný občan, ktorý sedí celý deň pri počítači, a nie vždy jesť zdravé jedlo, týždenné hlad aby jeho telo dýchať úľavou a vyčistiť. A absolútne nepotrebujú k tomu, že často stačí udržiavať prísnu diétu mono-raz alebo dvakrát za mesiac.

základné pravidlá

Nižšie hovoríme o rôznych možností pre manipuláciu s mono-diéta, ale ktorý z nich by ste si vybrali, budete určite musieť dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Po prvé piť veľa vody - 2 až 3 litre.
• Mali by sa prijať potraviny - frakčnou podiel na všetky denné sadzba pre 5-6 porcií.
• Tento deň bude skúškou vašej vôle. Uistite sa, že myslieť na niečo robiť, a nie premýšľať o jedle. Priurochte túto udalosť do doby, keď sa zásoby v chladničke kráti, a ešte lepšie - ísť na prírodu, vzali so sebou len to, čo plán k jedlu.
• Doktori hovoria, že obmedzenie v strave spôsobí stagnáciu žlče, preto je dôležité piť v dopoludňajších hodinách vývar choleretic bylín.
• Z výboje tiež potrebujú starostlivosť. To sa neodporúča začať budúci ráno s pečených mas a pečivo.

účinnosť

Že bude dávať vaše telo si pôst deň na ovocie? Hodnotenie naznačujú, že účinnosť bude závisieť na vašej vytrvalosti a produkty, ktoré ste vybrali pre seba. Soli a cukru môže negovať celý výsledok, a tak sa snažia vyhnúť sa im. Z priemerného dňa na jablkách alebo uhorkami pomôže zbaviť až 3,5 kg nadváhy. Avšak, každý telo je iný, takže vopred predvídať výsledky veľmi ťažké. Ak pravidelne zariadiť pre seba, ako je mini-diéta, ich účinnosť bude oveľa vyššia. To je úspech v systéme.

určujú menu

Pôst deň na ovocie musí prebiehať podľa určitých pravidiel. Je nutné zvoliť správny produkt pre vykládku. Odborníci na výživu tvrdia, že je potrebné, aby zostali doma plody, ktoré rastú vo vašej zemepisnej oblasti. Tropické, zámorské plody sú veľmi chutné, ale častejšie dozrievajú v tranzite sú liečení rôznych liekov, ktorých cieľom je zabrániť ich poškodeniu. Okrem toho, že sa štiepi oveľa horšie, a môže spôsobiť alergickú reakciu. Preto, v lete - ten správny čas, aby vykonala deň výtlaku na ovocie. V záhrade a prímestských oblastiach dozrievajú jablká a hrušky, ktoré budú tvoriť základ vášho jedálnička.

výberom ovocie

Aj tu je jemnosti. Pôst deň na ovocie je určený nielen dať možnosť, ako sa zbaviť prebytočnej kilogram. Navyše môžete odstrániť toxíny, čistí a omladenie tela. Zabudnite na módne čerstvé, ovocie by mali byť konzumované úplne, spolu s kožou. Bola to ona, a obsahuje väčšinu vlákniny. Je tiež veľmi dôležité piť veľa vody - aspoň dva litre denne.

Za účelom diverzifikácie stravy, je možné vykonať deň vybíjanie na ovocie a bobule. Avšak, odborníci na výživu neodporúčajú príliš uniesť odrody. Najväčší efekt je mono-diéta, takže v ideálnom prípade si vybrať jeden z ovocia a nejaké bobule navyše. Na udržanie takýto režim jednoducho preto, že zajtra sa vráti na normálnej strave.

Vytvorili sme tabuľku

Môže pôst deň jesť ovocie? Odborníci na výživu odpovedať jednoznačne, že je nielen možné, ale nutné. To je užitočným zdrojom vlákniny a mnohých základných látok. Najviac obyčajný vzor - to je deň na jablkách. Tieto plody nie sú príliš drahé, sú vždy k dispozícii na predaj, rovnako ako ako sú takmer všetci muži. V deň, kedy je potrebné 1,5-2 kg ovocia. Nie je potrebné hladovať seba, lepšie jesť navyše jablko.

Nie všetci ľudia sú dobre znášané vo veľkom množstve čerstvého ovocia. Výsledkom môže byť opuch, kolika, čo nie je príliš príjemné. Avšak, toto môže byť ľahko vyhnúť, ak ovocie pečieme v rúre. Výhody tohto nezníži.

Broskyne a marhule sú bohaté na draslík a železo. Ak zvolíte im, potom ste pozvaní k jedlu za deň a pol kilogramu chutné ovocie. U pacientov s diabetom z takejto možnosti by musel byť opustený.

solar košík

Ovocie a zelenina sú veľmi užitočné ako samostatne, tak aj spoločne. Vie dokonale navzájom dopĺňajú, pretože niektoré z nich sú zdrojom aminokyselín a vitamínov, zatiaľ čo iní obsahujú viac živín a vlákniny. Pôst deň, ovocia a zeleniny, môže ísť oveľa jednoduchšie, pretože nízkokalorický zelenina môžu jesť takmer bez obmedzenia.

Vynikajúcou voľbou pre tento deň bude slúžiť kombinovaný šalát. Napríklad, strúhanej mrkvy a nasekané jablká, posypeme citrónovou šťavou. Tento pokrm uspokojí viac ako jednu ovocia. Nabudúce skúste kapusta s pomarančom, jasný a lahodný šalát. Na ventilátora je varená repa so slivkami. Všetky tieto pokrmy sú veľmi dobré, pretože obsahujú základné živiny, sú teda veľmi objemné, je to dobré pre črevá.

Deň - zeleniny denne - ovocie

Každý z nás má iný orgán, a nie každý má rád kombinovanú stravu. Potom môžete napríklad teraz robiť zeleninový deň a zajtra - v pôstny deň na ovocie. Hodnotenie naznačujú, že tento variant umožňuje dosiahnuť najviac pôsobivé výsledky. Hneď prvý deň budú riešené len zeleninu v akejkoľvek kombinácii, ale iba surové. Môžete ich pripraviť do šalátov alebo krémov ohromujúce, to je mlieť spolu s buničiny v mixéri. Číslo môže byť nejaká vec, rozdelíme na 5-6 porcií.

Na druhý deň príde čas ovocie. Množstvo potravy príjem - 4-5 za deň. Zakaždým, keď sa predpokladá, že jesť nie viac ako 350 g, ale banány musí byť zlikvidovaný. Na tretí deň si môžete na raňajkách, aby zeleninový šalát, ako druhý akt raňajky ovocie na obed, urob z obilnín a zeleninový šalát. Počas obeda jablká fit, a na večeru - dusená zelenina. Takže postupne sa dostanete do normálnej stravy.

Ale čo bielkovín?

V súčasnej dobe len lenivý nepočul o výhodách proteínu na chudnutie rovnako. Tak prečo nie my hovoríme o tom, ako kombinovať proteínové výrobky s ovocím? Práve včas na to a teraz sme prišli. A prvá vec, ktorá príde na myseľ - je jemný jogurt s kúskami čerstvého ovocia. Krásu a výhody pre svoje telo. Pôst deň na ovocie a jogurt je užitočná tým, že baktérie obsiahnuté vo fermentovaných mliečnych nápojov, pomáhajú telu vyrovnať sa s hrubým vláknom.

Na deň, budete potrebovať 1 liter pitnej jogurt. To je najlepšie zvoliť s nízkym obsahom tuku nápoj a nepridávajte cukor k nemu. Jeden deň pôstu vám umožní stratiť až do výšky 1 kg telesnej hmotnosti. Ak chcete spojiť jogurt s ovocím, potom budete musieť za deň pol litra jogurtu a 500 gramov jabĺk alebo hrušiek.

Prejsť na klasickej verzii - "vyložiť" v jogurte

Pôst deň na ovocie a jogurt - je univerzálny, možnosť rozpočtu, poznám takmer všetky ženy. Avšak, odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať určité pravidlá. Počnúc deň najlepšie šálka jogurtu. Obed - 200 g ovocia alebo niektoré sušené ovocie. Na obed - opäť šálka jogurtu. U obeda si doprajte dobrú časť ovocného šalátu, a zakončiť deň s jogurtom. Okrem toho môžete piť niekoľko litrov zeleného čaju alebo čistou vodou. V jednom takom dni si môžete prísť až o pol kilogramu hmotnosti.

"Syry" dni

Máte veľké šťastie, keď sa tento produkt páči. Je bohaté na bielkoviny, ľahko stráviteľné a neobsahuje veľa kalórií. Chutné a zdravé, to je tiež veľmi prístupný. Na trhu dnes existujú možnosti odtučneného tvarohu, ktorý je ideálny produkt pre diétu. Pôst deň tvarohu a ovocia môžu byť vykonávané pravidelne - 2 až 4 krát za mesiac. To je užitočné pre váš pas a tráviaceho traktu, ktorá prijíma prestávku a možno ich čistiť.

S nízkym obsahom tuku tvaroh má celkový obsah kalorickú 100 kcal na 100 g výrobku, ale nasýtené mastné kyseliny telo v esenciálnych aminokyselín. Ako doplnok svoje ovocie, je poskytnúť sami s vlákninou a sacharidy. Najlepšie sa hodí jablká alebo pomaranče, kiwi, môžete pridať jeden. Denné menu 600 g tvarohu zahŕňa rozdelená do 3 jedál a 400 g ovocia.

Jogurt s tvarohom

Niekedy sa jednotlivé charakteristiky tráviaceho traktu nie je možné kombinovať s každým iným ovocím a mliečnych výrobkov. Potom si môžete vybrať inú možnosť. V deň, kedy budete potrebovať liter netučného jogurtu. To by malo byť rozdelené do piatich jedál. Počas hlavných jedál sa k nej pridajú 3 polievkové lyžice bez tuku jogurt.

Táto voľba je veľmi užitočná pre organizmus, pretože obnovenie gastrointestinálne aktivitu a umožňuje zbaviť zníženie 1 kg telesnej hmotnosti za deň. Ak je to žiaduce, môže byť opakovaná každé tri dni, pretože takáto strava nie je škodlivé pre telo. Veľmi užitočné pridať šípky odvar a infúzie bylín, ako je žihľavy. Pre chuť, môžete pridať kvapku medu bylinné čaje, to vám dá silu a dať dobrú náladu.