Prírodné Kulturistika: Muscle bez steroidov. Program pre výcvik

Prírodné kulturistika - nie je to tak dávno objavil šport. Princípy, na ktorých je založené? Zoberme si nasledujúce.

Čo je tento koncept?

Prvé slovo v termíne "prírodnej kulturistika" sa vzťahuje na nepoužívanie akýchkoľvek steroidov. Áno, tieto lieky sú neuveriteľne urýchliť rast svalov športovcov, ale zároveň porušujú funkciu všetkých telesných systémov. Výsledkom prijatia steroid drogy je atraktívny vzhľad, s vážne poškodenie vnútorných orgánov sa aplikuje.

Prírodné kulturistika ponúka iný spôsob. To spočíva v odmietaní špeciálnych prípravkov. Samozrejme, že tvorba reliéfneho tela tak dochádza po dlhšiu dobu. Avšak tento pozitívny aspekt v tomto prípade je, že svaly sú čerpaná prirodzene bez pomoci chemických prísad a steroidy. To zlepšuje zdravotný stav.

súťaže

V súčasnej dobe je ťažké si predstaviť nejaký šport bez dopingu. To platí najmä pre kulturistiku. Na rozdiel od športu, ktorý používa škodlivé pre telo steroidy, pôsobí ako prírodné kulturistika. Súťaže sa konajú na ňom od polovice deväťdesiatych rokov minulého storočia.

V Rusku, tam je oficiálne organizácie, ktorá podporuje šport. Je prirodzené kulturistika federácie, ktorá bola založená v marci 2010. Jej predsedom je Stefan Chapovsky, a jeden z najviac vážených členov - Arnold Schwarzenegger podporuje myšlienku existencie tohto športu.

Ruská prvý prírodné kulturistika majstrovstvá konať v novembri 2010 k účasti v nej boli prijatí atlétmi, ktorí boli rozdelení do štyroch vekových skupín. Prvý z nich zahŕňa dievčatá a chlapcov vo veku do osemnásť rokov. Potom prišiel juniorov a juniorov až dvadsaťdva rokov. Tretia skupina bola zastúpená dospelých športovcov. Ich vek presahuje 22 rokov. "Veteran" skupina sa skladala z majstrov viac ako štyridsať päť rokov.

Rozdiely medzi odrodami kulturistike

S ohľadom na tréningovom procese, ďalej len "priame" a "Chemici" je prakticky totožná. Ale v rovnakej dobe, tam sú niektoré funkcie v triede pre tých, ktorí preferujú prírodné kulturistika. Športovec príjem steroidné lieky, ktoré sú schopné dlhšieho školenia pre jednu až dve hodiny. Proces rastu svalov sa vyskytuje vo vysokom objeme. V tomto kľúčovú úlohu stimulácie receptorov nutná.

Niekoľko rôznych array lepia na prirodzenú kulturistiku. Výcvikový program v športe je navrhnutý tak, aby štyridsať štyridsaťpäť minút. Faktom je, že v prvých 20 minút. Strávil glykogénu vo svaloch a v nasledujúcom čase - v pečeni. Dlhšie cvičenie bude mať škodlivé účinky na telo. Športovec v tomto prípade sa jednoducho stratí svalovú hmotu. Okrem peretreniruetsya organizmu.

Hlavný rozdiel medzi "rovinách" a "chemikov" je proces ovplyvňovanie DNA bunky informácií, ktoré hlásia syntézu bielkovín. Športovci užívajúci steroidy, proces prebieha pri vyššej rýchlosti a vo väčšej miere.

Výhody "chémia" kulturistiky

Športovci, ktorí berú steroidy, oveľa rýchlejšie ako proces zotavenia svalov, poškodené tréningu. V tomto prípade je ich výdrž doslova búra hranice fyziologické.

Základným princípom, ktorý priľne na prírodné kulturistika - "sval, bez steroidy." Avšak, bez chemikálií na svaloch ovplyvňujú len prirodzené, obmedzené množstvo hormónov. Človek sa blíži k svojmu prirodzenému fyziologickému stropu. Priebeh svalovej rast je pomalý, výsledok sa objaví nie naraz. To je dôvod, prečo už v raných štádiách, mnoho ľudí vzdať sa tejto metóde a začať užívať steroidy, aby sa dosiahlo rýchleho účinku.

zaťaženie progresie

Tam je metóda, ktorá umožňuje športovec dosiahnuť ich fyziologické strop rýchlejšie. Jedným z jej funkcií je viesť tréningový denník, ktorý sa prejaví rast zaťaženie.

Pre tých, ktorí dávajú prednosť prirodzenej kulturistika, neefektívne prácu s rovnakou váhou. Náklad by mal byť zvýšený na určitý pokrok. Pri práci s rovnakou telesnou hmotnosťou bude vyrábať obvyklé množstvo hormónov pre neho. To nie je dosť pre spustenie v procese syntézy bunkového proteínu. Ďalším výsledkom je získaný s rastúcim zaťažením. V tomto prípade každý tréning vlastné telo prechádza stres, prispieva k rozvoju ďalších anabolických hormónov, ktoré sa musia prispôsobiť svalov. Ako výsledok, tam je rast.

Zvýšenie prevádzková hmotnosť

Pre tých, ktorí dávajú prednosť, aby sa zapojili do prirodzenej kulturistika, load progresie by mal vyzerať takto: pondelok Made lavičke v polohe na chrbte, hmotnosť 80 kg 10-krát v troch opakovaniach. Nasledujúci pondelok hmotnosť zvyšuje. Ten by mal dosiahnuť 88 kg. Tak vyžmýkala vyžaduje šesť až desať krát (ak je telo schopný). Zvýšený tlak môže byť poskytnutá a váži 80 kg. V tomto prípade budete potrebovať tri z jedenástich krát opakovať. Takže je zrejmé, podstatu technika progresie zaťaženie. Prevádzková hmotnosť by sa mala zvýšiť. Nezáleží na tom, ako sa to robí (zvýšením počtu sád alebo samotného zaťaženia).

periodizácia

Dosiahnuť prirodzený fyziologický strop v prírodnom kulturistika môže byť iný spôsob. Skladá sa z periodizácii tréningu. Táto schéma je pomerne jednoduché. Proces školenia bude musieť vziať krok späť. To umožní telu trochu oddýchnuť, a potom to bude ľahké, aby sa dva kroky dopredu.

Grafy periodicity tréningového procesu je žiaduce, aby sa nezávisle na sebe. To možno vykonať až po podstatou tejto metódy je realizovaný, čo je druh vlny. Malé prekážky bude dosiahnuť nových cieľov.

Výhody a nevýhody prirodzené kulturistiky

Triedy v tomto druhu kulturistike pomerne zložitá. Zároveň k dosiahnutiu cieľa je potrebné urobiť tvrdú prácu a trpezlivosť. Stojí za pripomenutie, a že výsledky zamýšľané kulturistov, ktorí užívajú drogy, nemusíte vôbec dosiahnuť. Avšak, výhoda prírodného bodybuildingu, bez pochýb o tom, školenia neprináša škodu. Okrem toho je športovec nemusí kupovať lieky, ktoré stoja veľa peňazí.