Proteín: posúdenie a výber

Dievčatá milujú sedieť na diéty. Zbavujú svoje telo základných látok, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Zároveň robia rýchly úbytok na váhe, a podľa rovnakého rýchleho vytáčania. Ale napriek tomu bolesť niektorí môžu obdržať darček. Hlavnou chybou takéhoto "inteligentné" správanie je, že ženy sa domnievajú, že zbaviť sa týchto látok im zaručuje úžasnú postavu. Avšak, nedostatok niektorého z nich môže viesť k tragickým dôsledkom.

Čo je potrebné vziať?

Ak chcete získať štíhle a tónovaný telo, potom v každom prípade je nutné nielen dodržiavať určitú diétu, ale aj zapojiť sa športom (musí byť aspoň minimálne zaťaženie). Tiež je potrebné jesť bielkoviny (preskúmať obdrží, mimochodom, celkom dobre).

Ktorý proteín je najlepší na chudnutie?

Bez ohľadu na to, aký druh bielkovín zvolíte (revízia môže byť krásny, ale nebude dávať nesprávne uplatnenie výsledkov), bude efekt sa prejaví len vtedy, ak budete jesť 120-150 gramov sacharidov denne. To znamená, že musíte obmedziť používanie múky a iných sladkostí. V opačnom prípade je kombinácia bielkovín a sacharidov dodá opačný efekt - vypestovať sami telesného tuku a budú kričať vpravo a vľavo, že proteín - nezmysel, ktorý nepomôže.

Pokiaľ ide o druh, je srvátkový proteín (a kontrola toho je k dispozícii na internete častejšie, môže byť charakterizovaná ako "rýchlo") a komplex (charakteristikou "pomaly", je vhodné, aby to).

Srvátkové bielkoviny, preskúmanie, ktorý možno vidieť všade, najvhodnejšie chudnutie, dávať úľavu svalov a získanie svalovej hmoty. Najúčinnejšia úbytok hmotnosti technika je proteín izolát. Musíme konzumovať 20-25 gramov tejto látky. Najlepší čas prijatia - pred a po tréningu, a tiež dobré pre dnešné ráno, pretože v tejto dobe vaše telo potrebuje aminokyseliny najviac.

A samozrejme, nezabudnite o výžive. Váš denný strava by mala pozostávať z potravín a bielkovín - chudé ryby, kuracie prsia a varenými vajcami. Musíte jesť počas dňa málo, ale často.

Najlepší proteín (recenzie a odporúčania)

Ak chcete byť úprimný, najlepšie proteín je ťažké si vybrať. Všetky z nich sú dobré, a do istej miery pomôcť telu. To je dôvod, prečo asi, výrobcovia a teraz začala vyrábať zmesi, v ktorých je trochu každého typu proteínu. Ale nech je to ako to môže byť, použiť je ešte potrebné, aby bolo možné, inak k ničomu nebude. "Čistý" existujú, mlieko, srvátka, kazeín, sója, ryža, vaječný proteín. Hodnotenie naznačujú, že je vaječný proteín je najlepší pomocník pre budovanie svalov, ale v posledných rokoch z nejakého dôvodu, že je stále menej populárny, to je ťažšie nájsť, a cena je obzvlášť "kusachestyu". Ale zdá sa, že tento druh doplnenie je veľmi efektívna. Nie nadarmo, pretože vajcia sú nazývané "dokonalý proteín" (To preto, že vajcia obsahuje asi štyridsať rôznych proteínov). Takže choďte do toho, vybrať a vytvoriť postavu svojich snov!