Proteín shake pre rast svalov - to najlepšie pomoc športovec.

Všetci vieme, aby sa športové krásne telo s úľavou svaly, musíte trénovať na pomerne dlhú dobu, ale aj tieto snahy nie vždy vedú k požadovaným výsledkom. Čo teda robiť?

Je známe, že vyvážená a vysoko kalórií je veľmi dôležitou zložkou pre zvýšenie svalovej hmoty. S nedostatočným výživa obrátenom procesu, budú svaly neporastú čo do veľkosti, ale naopak zníži. Plain domácej kuchyne tu nepomôže, to je dôvod, prečo, a bol vytvorený proteínový koktail pre rast svalovej hmoty. Proteín - je najčastejší proteín, ktorý sa živí naše svaly, a tým prispieť k ich zvýšeniu.

Zmes bielkovín, tukov, sacharidov, a vitamínov a má rovnaký proteínový koktail pre rast svalovej hmoty. Na rozdiel od konvenčných potravinách, je úplne absorbované telom. Trvať koktail v noci sa neodporúča, pretože je absorbovaný najlepšie ráno. Po preukázali mnohé štúdie, že užívanie obsahu bielkovín vo večerných hodinách neprináša žiadne výsledky. Obvykle sa užíva ihneď po tréningu na pomoc svaly zotaviť rýchlejšie a dať podnet na ich rastu.
Kupovať proteínový koktail pre rast svalovej hmoty môže mať svojho manažéra, cez pult, alebo urobte si doma. To je úplne bezpečný, neobsahuje hormóny, že nemá žiadne vedľajšie účinky, a čo je najdôležitejšie, nie je doping. To je najlepšie zvoliť pre domáce proteínové koktaily.
Základný recept na proteínový koktail, líšia sa len niekoľko ďalších zložiek.

Koktaily pre budovanie svalov by mal nutne obsahovať mlieko a syr. Tieto dva produkty obsahujú veľké množstvo bielkovín, vysoko stráviteľné a majú vysokú nutričnú hodnotu. Cez jeho nutričnú hodnotu, kalórií koktail obsahuje len veľmi málo vecí, ktoré bránia vzniku tukov miesto svalov. Namiesto toho, aby syr môžete sa čerstvé vajcia. Prísady a kombinovať dôkladne biť s mixérom. Pridajte cukor alebo soľ nie je nutné, ako to dopadá tak lahodný nápoj.

Ak vaše cvičenie sú intenzívnejšie, a budete tráviť príliš veľa energie, je potrebné v proteínový koktail pre rast svalovej hmoty pridať viac sacharidov. Tu je potrebné výrobky, ktoré obsahujú viac kalórií, a preto rýchlo využiteľné. Z tohto ideálneho mlieka, medu a banánu. Je známe, že med je alergénne potraviny, tak ju pridať do kokteilu lepšie ako začínať s jednou čajovú lyžičku denne, zvýšením dávky v priebehu času.

Proteín trasie budovať svalovú hmotu

1. Na prípravu kokteil potrebujeme: pol litra mlieka, 50 g sušeného mlieka, jedno vajce, 100 g tvarohu, lyžice ovocného sirupu so silnou vôňou.
Príprava: naliať mlieko do mixéra, otočiť stagnáciou tempo, spí sušené mlieko a syr. Dôkladne metla, pridajte vajcia a ovocný sirup. Pridanie rýchlosť a metla do hladka.
Výsledný kokteil rozdeliť na dve časti, z ktorých jedna sme pred večerou piť pred obedom a ďalšie. Tento nápoj poskytuje svoje telo s 80 gramov vysoko kvalitných bielkovín.

2. Zloženie: polovica pohár mlieka, dve polievkové lyžice sušeného mlieka, dva vaječné bielky a lyžice zachyteného papiera.
Príprava: Všetky potraviny sú stanovené v mixéri a dôkladne rozšľaháme. Nalejeme do pohára, pridajte lyžičku ľanového oleja a piť to s potešením.

3. Zloženie: lyžicu medu, hrsť nasekanej orechy, vajcia a šálka jogurtu.
Príprava: Všetky produkty rozšíril do šálky a starostlivo rozšľaháme mixér. Koktejl pripravený.

Je dôležité vedieť, že koktaily pre budovanie svalov nie sú vhodné pre úplné nahradenie obed alebo večeru, rovnako ako ďalší produkt na hlavné jedlo.