Ako odstrániť brucho ochabnuté doma: efektívne cvičenie a recenzie

Ako starneme, naša koža stráca svoju elasticitu. Výsledky týchto zmien je nielen vrásky na tvári alebo na viditeľných žiliek na ruke, ale voľná koža na celom tele. Zvlášť problematická časť stáva brucho. Trvalá zmena hmotnosti, tehotenstvo, zmeny súvisiace so starnutím neopustí tento raz pružnú časť tela v rovnakom stave. Teraz, než sa žena stojí pred novou výzvou - ako odstrániť brušný tuk ochabnutý.

príčiny

Než sme sa ponáhľať strmhlav do roztoku, je nutné poznať svoje skutočné dôvody, pretože do značnej miery určuje stratégiu správania. To znamená, že 5 dôvodov, prečo váš žalúdok ochabnuté

1. Zmeny súvisiace s vekom. To je najčastejšou príčinou. V priebehu rokov sa tento proces spomaľuje produkciu kyseliny hyalurónovej, ktorá je zodpovedná za pružnosť pokožky a inteligentný vzhľad. Tu potom vyvstáva prvá otázka, ako odstrániť ochabnuté brucho poklesla.
2. Zmeny v metabolických procesoch. To môže byť taká, že v súvislosti s chybnou funkciu štítnej žľazy metabolizmus a koža stráca tón. Ak chcete vyriešiť tento problém, nájdete v odbornom endokrinológa.
3. Nevhodné stravy. Výsledkom je, že nedostatok v režime jedlo, prejedanie nezdravé potraviny alebo kožu môžu tiež stratiť svoju pôvodnú podobu. V prvom prípade, to je vzhľadom k natiahnutiu žalúdočnej steny, v druhej - kvôli nahromadených toxínov.
4. Stres. Ako je známe, kritická situácia negatívny dopad na tele. Pokožka nie je výnimkou.
5. Tehotenstvo. Aj keď tento dôvod je na dne, o výskyte Je to jeden z prvých. tu nie je nutná vysvetlenie. Ale otázka, ako odstrániť brušný tuk ochabnutý, sa stáva čoraz naliehavejšou.

vyriešiť problém

Hlavnou podmienkou pri premene žalúdka sa stáva integrovaný prístup k problému. Než si odpovedať na otázku, ako odstrániť ochabnuté brucho doma.

1. Cvičenie. Môžu byť veľmi jednoduché a primitívne. Napríklad, beh alebo skákanie cez švihadlo.
2. Správna výživa. Prehodnotiť svoj jedálniček, a spolu s diétou. Ani múku ani sladký nepomáhajú dať vzhľad postava tvarovaná a kože - atraktívne fit. Viac vody, zeleniny a ovocia.
3. Použitie masiek. Pravdepodobne o rovnakom čase, si pripomenieme v poslednej zákrute, a nič! Masky môžu detoxikovať, vyživujú pokožku s užitočnými látkami, a súčasne aktualizovať epidermis.
4. Bath. O jeho použití môže byť napísať celú knihu. Ako sa zahriať telo, otvoriť póry a stiahnuť všetky škodlivé látky - jednoduchý recept na to, ako odstrániť voľnej kože na bruchu.
5. Masáž. Vďaka nemu krvi prenasledovať po celom tele s pomstou, nesúci živín a stimuluje metabolizmus. Telesného tuku v rovnakom čase bude topiť pred našimi očami. To najlepšie, čo urobiť masáž doma, pomocou špeciálnych masážnych zahrievacie krémy a esenciálne oleje.

Užitočné cvičenie

Vynikajúce riešenie, ako odstrániť ochabnuté brucho po schudnutí, bude vykonávanie jednoduchých fyzických cvičení. Nie nevyhnutne obmedzený k rotácii kruhu alebo obťažovať seba skákanie cez švihadlo. Len pár cvikov - a pokožka sa vráti do pôvodného stavu.

Striedanie horného a spodného lisu

Ľahnite si na zem, pokrčte kolená, ruky za hlavu a somknite bez brať pas od podlahy, zdvihnite telo hore. Zostať v polohe na chrbte, ruky tesne za hlavu, nohy sú vysunuté. Striedavo zdvihnite jednu nohu, potom druhý, alebo obaja spoločne, ak chcete zvýšiť záťaž. Takže ste posilňovanie svalov hornej časti brucha.

Sledujte svoj obľúbený detstva rotopedu a nožnice na problém, ako vyčistiť bruško ochabnutá, sa už nemôže vzniknúť. Ktorí zabudli svojej podstaty, spomenuli sme si spolu. Pre prvé cvičenie budete musieť ležať na zemi, položil ruky na švoch alebo schovávať za hlavu, nohy vytiahnuť a výťah a vykonávať pohyby, ako niečo rezu. V druhom prípade, a to aj na podlahe, zdvihnite podrepe nohy a simuluje jazdu na bicykli. Takže si napumpovať spodné tlačidlo.

Cvičenie na šikmé svaly

Skvelý výkon pre prácu cez brušnú šikmých svalov krúti. Pobyt v ľahu, dostať svoje ruky za hlavu a somknite prsty do zámku. Lakte by mal byť kolmý k telu. Teraz, otáčanie a zdvíhanie tela k nohám, sa snaží dotknúť pravý lakeť ľavé koleno a naopak.

Môžete tiež zmeniť pozíciu a miesto rúk vytiahnuť nohy k telu. Už po týždni denných výsledkov odbornej prípravy bude viditeľný.

A ak nie ste pripravení na také zaťaženie, začať s jednoduchým bočným náklonu alebo otočenie tela. Tieto cvičenia môžu byť použité na zahriať svaly.

recepty masky

Odobrať ochabnuté brucho prostredníctvom účinných opatrení zameraných na zlepšenie pleti, ľudových prostriedkov.

Najjednoduchší maska - soľ a citrón. Za prvý požadované horúcej vodného kúpeľa a morskou soľou, rovnako ako dostupnosť pre tri dni v týždni, aby prijali potešenie tento postup. Ale na druhú tlakom, citrónovou šťavou, namočte je zložený obväz a aplikovať na problematickú pleť nie viac ako pol hodiny.

Tiež sa to vo zvyku používať masky vyrobené z žlté hliny. Predáva sa v lekárňach vo forme prášku, ktorý musí byť zmiešaný s teplým mliekom a spôsobiť hustú vrstvu na ochabnutá koža. Môže byť použitý každý deň alebo každý druhý deň po dobu niekoľkých týždňov, potom dať pauzu a pokračovať v postupe.

O niečo viac o masáž

Aby bolo možné účinne vykonať špeciálny masážny krém, ktorý posilní vplyv. Recept je jednoduchý: zmiešajte rovnaké množstvo smotany, vitamínov A a E, rovnako ako pridať pár kvapiek éterických olejov. Môžu byť akékoľvek, ale je lepšie sa pozrieť na citrusové plody, ako sú pomaranče alebo citrónu.

A teraz masáže. Naneste trochu krém na ruky a rytmické pohyby začnú trieť problémové oblasti v smere hodinových ručičiek. Keď máte pocit, že koža je dostatočne zahriaty, je možné prejsť od horného okraja dlane dole smerom doprava. Môžete tiež štipka si trochu a jemne pohladiť.

Ako odstrániť ochabnuté brucho? Prehľad metód

Aký spôsob je najúčinnejší? Na základe hodnotenia z mnohých žien, ktoré čelia tento problém na základe toho možno dospieť k záveru, že výsledok závisí od viacerých faktorov. V prípade, že strata elasticity nie je dostatočne vyjadrené, bude účinná masiek a masáže, rovnako ako revízia potravín. Ak si všimnete, že žalúdok nie je vo forme, mali by ste sa pokúsiť cvičenia. A v prípade, že koža droops a kazia vzhľad, dokonca aj sadu opatrení, ktoré majú riešiť problém len polovicu. Aj naďalej musieť odstrániť chirurgicky. V každom prípade je prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť - jedlo. To je záver väčšina majiteľov ochabnuté brucho.

Je zaujímavé, že polovica žien sa zhodujú na výhody bazéna. Jeho účinok je možné vidieť aj v ťažkých situáciách, po narodení druhého a ďalších detí. V súvislosti s prevádzkou, skákanie cez švihadlo a obruč triedy možno dosiahnuť viditeľné výsledky v krátkodobom horizonte.

Iba jeden záver - postarať sa o seba, zachovať zdravý životný štýl a posilňovanie svalov.

záver

Teraz je problém, ako odstrániť brušný tuk ochabnutý, sa nezdá tak neriešiteľný. To je dosť mať trpezlivosť, dobrú náladu a vybrať tú správnu motiváciu, aby plne dosiahnutie tohto cieľa. Ale skúsenosť a radu kamarátok nešťastím pomôcť v tejto ťažkej veci.