Najlepšie Kreatín: opis, výrobcovia a rating. Čo je lepšie: kreatín alebo proteín

K dnešnému dňu, kreatín je druhá najpopulárnejšia po srvátkové bielkoviny pre športovcov a všetkých tých, ktorí vedú aktívny životný štýl. To znamená, že výrobok je v skutočnosti robí svoju prácu zvýšiť svalovú hmotu. Rôzni výrobcovia kreatínu v ich reklame tvrdí, že ich produkt - to najlepšie na svetovom trhu. Poďme sa bližšie pozrieť na každý výrobca a typ výrobku, diskutovať o nich a vybrať tie najlepšie značku a typ, ktorý je vhodný pre zlepšenie svoje svaly. Po tom všetkom, že si zaslúžime používať len tie najlepšie kreatín!

Všeobecný popis produktu

Kreatín je syntetizovaný v malých množstvách v ľudskom tele. Okrem tohto pomerne veľkého množstva je obsiahnuté v červené mäso, najmä hovädzie mäso. To je dostačujúce pre normálne fungovanie tela. Avšak človek, ktorý sa aktívne podieľa na športových a plánuje zvýšiť svoju svalovú hmotu, to nie je dosť. Samozrejme, že v tomto prípade je nutné získať ďalšie kreatínu. A optimálnym riešením by bolo použitie kreatínu prášku.

kreatín

Kreatín je sám o sebe nositeľom fosfátových skupín vo svaloch, čím sa im prídavné energie. V súlade s tým, že je schopná rýchlo zvýšiť svalovú energiu a aby svaly silnejšie a odolnejšie. Okrem toho, kreatín zadržiava vodu vo svaloch, ktoré vážne zrýchľuje ich metabolizmus a zotavenie. V súlade s tým, že svaly rastú rýchlejšie, ale na úkor kvapalné vyzerať roztrhané a naplnil.

Najlepšou voľbou svalovej kreatín

Jasnú odpoveď na túto otázku je pomerne ťažké, pretože tam sú výhody a nevýhody jednotlivých typov kreatínu, ktorý robí výber toho najlepšieho na všetkých parametrov zástupcu nemožné. Tu je ovládaný pomocou parametrov, ako je čistota produktu, jeho chemický vzorec a forme a rýchlosti mastering. Ďalším dôležitým faktorom je cena kreatínu, a to najmä v súčasnom prostredí. A samozrejme, kvalita produktu. V súlade s tým, jeho účinnosť je závislá na výrobcovi.

Najlepší výrobcovia kreatínu

K dnešnému dňu, najlepší kreatín produkoval také známych výrobcov ako Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , a mnoho ďalších. Títo výrobcovia môžu plne dôverovať, pretože už dávno osvedčili na svetovom trhu športovej výživy, a preto si cení svoju povesť a neumožňujú zlú kvalitu výrobku. Často počuť otázku, čo je najlepšie firma - výrobca kreatínu? Každý z nich má určité nuansy vo výrobe, takže pracujú presne to, čo je lepšie, to nie je možné. Nižšie je uvedený zoznam vzorka týchto nuáns, a budete mať možnosť vybrať si pre seba to najlepšie kreatín. Hodnotenie tiež bude uvedený v druhej polovici tohto článku.

Súčasné formy kreatínu

Dnes vieme, že mnoho foriem výroby kreatínu. Fyzicky môže byť rozdelený do prášku a kapsúl. Rozdiely medzi chemické povahy, nemajú, ale každá z týchto foriem možno rozlíšiť výhody a nevýhody.

Práškový kreatín lacnejšie, zároveň nie je horší kvality analógov.

Kreatín kapsule je výhodnejšie, pretože umožňuje presnejší výpočet dávky nemusí byť rozpustený vo vode. Hlavnou nevýhodou tejto formy je jeho pomerne vysoká cena.

Tým, ako chemický vzorec je izolovaný hlavné typy zlúčenín:

• Kreatín monohydrát - najbežnejšie a najlacnejšie formou.
• Kreatín malá.
• Kreatín tartrát.
• Kreatín sukcinát.
• Zmiešaná - zahŕňa všetky vyššie uvedené.

Rozhodnúť, čo bude najlepšie medzi kreatínu udelil, je najlepšie na vlastné, na základe poskytnutej výhody a nevýhody rôznych chemických a fyzikálnych formách. V skutočnosti je zvyčajne hlavným kritériom pri tejto voľbe sú osobné preferencie a samozrejme, cena.

Rating kreatín

Ako už bolo uvedené vyššie, vyberte najlepšie kreatín pre masové nábor je ťažké. Avšak, tam je popularita, ktorá stojí za veriť. To, samozrejme, vám pomôže vybrať si pre seba to najlepšie kreatín. Rating sostayalyayut zvyčajne na počte nákupov výrobku. Najpopulárnejšie sú americkí hodnotenie Bodybuilding.com webové stránky vo svete kulturistiky komunity. To je dôvod, prečo v tomto článku poskytol Top 10 najlepšie kreatín na verziu zdroje, ako z októbra 2016:

1. Platinum 100% kreatín od MuscleTech
2. Mikronizovaná Kreatín prášok podľa Optimum Nutrition
3. Svalové C-HCl Patentovaný kreatín HCL od Kaged
4. Športové CON-Cretu od premerajte
5. Športové Best Kreatín podľa BPI
6. Creactor od MuscleTech
7. Kreatín + by EVLUTION VÝŽIVU
8. Mikronizovaný Kreatín by Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatín monohydrát z RPS Nutrition
10. CELL-TECH by MuscleTech

Ako používať kreatín?

Profesionálni športovci zvyčajne používajú dva hlavné prijímacie obvody kreatínu - predpätia alebo bez neho. Na použitie kreatínu sa mieša vo vode alebo sladené šťavy, kvapalina musí byť veľa, a to musí byť nutne sladké, pretože významnú úlohu v transporte kreatínu do svalu hrá inzulín, ktorý sa uvoľní vo veľkom množstve práve v reakcii na príjem sladké.

Ak sa rozhodnete spustiť, potom by ste mali najprv použiť 20 g denne, rozdelené do 4 dennej dávke. Po týždni konzumovať 2-3 gramov denne. Jesť kreatínu po dobu jedného mesiaca, a potom nechať svalové receptory odpočinok po dobu 3-4 týždňov, aby si mohli oddýchnuť.

Bez sťahovania konzumovať 5 gramov kreatínu denne. V deň tréningu, vypite ihneď po ňom. V deň zadarmo venovať rade aktivít, piť v dopoludňajších hodinách, akonáhle sa zobudíte. V tomto prípade je rýchlosť je asi 2 mesiace. Potom by mal dať svoje telo oddýchnuť po dobu 3-4 týždňov.

možné kontraindikácie

Vedľajšie účinky kreatínu nenarazila, ale tam sú niektoré choroby, v ktorých je použitie tohto výrobku nie je žiaduce. Napríklad astmatici táto látka môže spôsobiť alergické reakcie, takže ľudia, ktorí určená ochorenia, nie je nutné ho použiť. Rovnako tak nie je nutné používať kreatín menšie, rovnako ako osoby, ktoré majú žiadne závažné pečene a obličiek. Extrémne zriedkavé kreatín môžu vyvolať hnačku, ale to rýchlo prechádza v priebehu času a nevracia. Je tiež žiaduce používať kreatín pre tehotné ženy a počas laktácie, pretože jeho účinky na plod nie je známy aktuálny. Nezabudnite, že v priebehu kreatínu sa neodporúča piť alkohol a kofeín, pretože dehydratácii organizmu a nedávajú to fungovať normálne.

Kreatín a bielkovín - porovnávacia charakteristiky

Položiť otázku, čo je lepšie - kreatín alebo proteín, to je ako pýtať sa, kto je silnejší - Batman alebo Terminátor, pretože tieto produkty sú úplne odlišné povahy a sú vyžadované na rôzne účely. To je dôvod, prečo moc vybrať typ športu je nutné iba k svojmu cieľu. Ak chcete získať svalovú hmotu, je žiaduce používať bielkoviny a kreatín spoločne. Profesionálne kulturistov počas sušenia nie je zvyčajne používajú bielkoviny, pretože obsahuje určité množstvo sacharidov, ktoré môžu mať vplyv na tvar konkurenčné v budúcnosti. Preto je v kroku sušenia sa odporúča iba kreatín a proteín náhradou aminokyseliny. Tiež krok sušenia môže použiť vysoko kvalitné hydrolyzát, keď je proteín vo vašej strave nestačí. Tento proteín neobsahuje sacharidy stráviteľné dostatočne rýchlo. Jeho Jedinou nevýhodou - cena je pomerne vysoká.