Samostatná výživa: recenzia nutričných konceptoch

Samostatnou jedlo, prehľad, ktorý je pôsobivý a robí vás zaujímalo, bol vynájdený na americký lekár William Hay. objavil tento konkrétny diétu pred viac ako sto rokmi. Dnes, takmer každý, kto má stále záujem o chudnutie, vieme, že samostatné napájanie. Hodnotiť tento výživový koncept svetoznámych hviezd ako Catherine Zeta-Jones, sa šíri po celom svete. Herečka priznala, že sa drží tejto diéte, pretože si udržiava svoju výbornú formu.

trocha histórie

Uilyam Hej vynašiel samostatné napájanie (odozvu na túto diétu a jeho účinnosť okamžite objavili v tlači v tej dobe) s cieľom zlepšiť svoje zdravie. Koniec koncov, on trpel vážnou chorobou, ktoré postihli obličky. Výživa tej dobe nebolo možné vyrovnať sa s touto chorobou. Preto Hay študovali známy v tom čase práci o vplyve látok do tela s potravou, a vymysleli vlastné nutričné koncept. Tento režim pokyn zabezpečiť, aký druh trávenie prostredia vyžadujú rôzne produkty, a stal sa známy ako "oddelenie moci". Recenzia lekárskej komunity doby boli pozitívne. V neposlednom rade preto, že Haye ukázala pôsobivé výsledky - sa zbavil takmer 20 kg po dobu niekoľkých mesiacov a výrazne zlepšiť ich zdravie. Potom napísal niekoľko kníh. Boli tiež prijaté pomerne priaznivo lekárskej komunity. Oveľa neskôr bola táto metóda podrobená komplexné vedecké štúdie. Vedci našli žiadny dôkaz o väčšej účinnosti samostatného výkonu v porovnaní s bežnou stravou. Tam bol tiež kritici tohto spôsobu - to zdôraznil, že William Hay vážne podcenil všestrannosť ľudskom zažívacom systéme. Ale mnoho ľudí sa stali vernými fanúšikmi tejto techniky.

systémové pravidlá

Sacharidy a bielkoviny by mali byť konzumované v rôznych časoch. Plody by mali byť konzumované oddelene od ostatných jedál. Rôzne druhy bielkovín potravín - jesť v rôznych časoch. Pre zvyšok, nutričné koncept opakuje obvyklé poradenstvo v oblasti správnej výživy, ktoré dávajú viac ako sto rokov, odborníci na výživu po celom svete: stredná, vysoká frekvencia jedla, malé množstvo každého pokrmu. Je vhodné použiť veľa zeleniny, šalátov, ovocia a voda. Ak ste úplne zdravá, môžete vykonať malý experiment - 90 dní samostatné jedlo (receptúry umožní variť rôzne a chutné) vám dá pochopiť, ako táto strava je pre vás to pravé. Je žiaduce, aby sa tak pod dohľadom lekára.

Riad pre oddelené napájanie

Proteínové omelety s prídavkom mlieka s rôznym obsahom tuku - dokonalý recept pre tých, ktorí sa držať tejto diéte a chce pevne raňajkách. Ale v kaše mliečne výrobky nesmú byť pridané. Jeho lepšie osladiť lyžicou medu. Polievky v samostatný pojem potravín sa týka sacharidov jedla. Je potrebné, aby sa variť len v zeleninový vývar. Môžete vyprážať zeleninu a pridajte trochu múky na zahustenie.