Stojka - learning metodika

Stojka je kľúčovým prvkom oboch športov ginastiki a akrobaciu. To je nielen samostatné cvičenia, ale aj prechodový prvok pri výkone atléta iných kombináciách. Je s možnosťou postaviť na ruky začína školenie v sekciách akrobacie u detí. Avšak, napriek skutočnosti, že stojka je základná technika, nie je to jednoduché cvičenie, športovci často pracujú na ňom po celú dobu svojej kariéry. Existuje veľa cvičení zameraných na rozvoj schopnosti postaviť na ruky.

Prvé rameno športovec musí byť silné a dobre trénovaný, pretože inak sa môžete dostať vážne zranený. Veľmi často sa deti a mladí ľudia sa boja vykonávať toto cvičenie. Tu je veľmi dôležitý prístup je tréner, ktorý musí viesť vážnu prípravné práce pred začatím výcviku. Výcvik by mal zahŕňať nielen školenia rúk, ale aj všeobecnú fyzickú záťaž na všetky svalové skupiny. Účelom takéhoto tréningu - trénovať športovcov, aby plne ovládať svoje telo. V niektorých prípadoch, študenti naopak verí, že stojka nebude mať žiadne problémy s prvý pokus. Jedná sa o závažný problém, pretože prílišné dôvery môže viesť k zraneniu. Kouč by mal zvoliť taký mladý človek, cvičenie, ktoré vám dá, aby sa cítil zraniteľný, a teda menej dôveru vo svoje schopnosti.

Takže, pretože tréningu, musíte najprv vytvoriť správne držanie tela a naučiť sa distribuovať rovnováhu tela. Zvyčajne začínajú s týmto cvičením: ležať na zemi, vzhliadol od svojich zbraní, ramená a nohy do výšky asi piatich centimetrov, by mali byť všetky svaly natiahnuté. držanie tela je pevne nastavený na 30 sekúnd. To isté možno vykonať ležať na bruchu. Potom môžete vykonať toto cvičenie - postaviť k stene, vo vzdialenosti jedného a pol metra. Pravá noha urobiť krok vpred, zároveň s dôrazom na ruky na zem, ruky by mali byť v malej vzdialenosti od seba a od steny. Teraz je ľavá noha je silný švih k oboma nohami zdvihnutými mierne nad podlahou. Komplikuje programu, bude krok je potrebné urobiť viac a silnejšie, takže sa noha dotkne steny. Po tomto cvičení sa stáva obvyklé, že môže byť vykonaná priamo stojka, pripevnenie podperné rameno do zotrvačníka.

Keď budete vykonávať všetky cviky musia byť veľmi opatrní, výhodne nerobia nič nebezpečné bez trénera. Ďalším prvkom zložitosti bude stáť na jednej strane je potrebné sa naučiť niesť váhu na nosnom ramene, pri zachovaní rovnováhy.

V posledných rokoch, jóga je veľmi populárny, a musím povedať, že existujú aj iné varianty stojana. Stojka (Prínosom tohto cvičenia je vysoká) by bolo prospešné pre vaše zdravie. Minúta v tejto polohe sa zlepší krvný obeh v mozgu. Ak vykonávate zvyšuje mozgovú činnosť, zlepšuje pamäť a pozornosť. To všetko je vďaka lepšiemu prekrveniu mozgu. Je však potrebné pristupovať k tomuto cvičeniu s všetku starostlivosť, najmä pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.