Užitočná cvičenie "koleso"

Ak už ako v zrkadle, a vaše obľúbené džínsy nie sú pripevnené k pásu, naliehavá potreba konať. Ideálnym riešením pre čerpanie brušné svaly a znížiť množstvo telesného tuku v tejto oblasti bude uplatňovať "koleso". Nielen fanúšikovia zapojené do športu čas od času, si všimol jeho vysokú účinnosť. Mnoho profesionálnych športovcov Tiež verí, že sa trochu cvičenia na výkonnosť v porovnaní s "koleso".

Po spustení cvičenie "koleso" pre tlač, sa používajú takmer všetky brušné svaly. Je obzvlášť dôležité, aby sa začnú pracovať aj na šikmé. A v skutočnosti robia vizuálne pása tenšie. Okrem toho, s pravidelnou cvičebný tuku nahromadené v dôsledku kulinárske excesy a minimálne fyzickej aktivity, sa postupne rozplynie, odhaľuje krásu sveta okolo brucha a pásu!

Cvičenie "koleso" je možné vykonávať ako v telocvični a v bežnom domove. Špeciálna príprava vyžaduje. Možno budete potrebovať len koberec alebo rohož na podlahe. nie sú potrebné špeciálne nástroje a drahé cvičenia zariadení a hmotnosti.

Vykonal cvičenie "koleso" takto. Je potrebné šíriť koberec alebo rohož na podlahe a ľahol si na chrbát. Potom je potrebné hodiť si ruky za hlavu, šíri v lakťoch do strán. Nohy by mali byť rovné, rovnobežné k sebe navzájom.

Počas cvičenia, zdvihnúť ramenný popruh cez podlahu a odbočiť na pravej telo. Súčasne nohy zvýšil z podlahy v malej vzdialenosti (cca 15 cm). Ľavého kolena ohnutá a snaží sa dosiahnuť s lakeť pravej ruky. Potom, čo sa dotýka lakeť a koleno sa stať ešte chvíľu, a potom to isté na opačnú paží a nôh. Je potrebné zopakovať cvičenie "Na bicykli" od päť do dvadsať časoch, v závislosti na stupni kondície organizmu.

Pri vykonaní tohto cvičenia je potrebné mať na pamäti, že ramená sú po celú dobu na podlahe. Späť na povrchu môžu byť vynechaná na konci postupu implementácie. To isté treba povedať o nohy. Keď sa jedna noha ohnutá v kolene, snaží sa dotknúť lakeť, druhá noha je v zdvihnutej polohe. Spustite ho na podlahu by nemala byť. Tak, v priebehu cvičenia pracujú dobre nielen postranné svaly (otočením tela), ale aj všetky časti na brušné svaly.

th Obaja dosiahnuť dobré výsledky, musíte trikrát týždenne robiť cvičenie "koleso". Prínosom týchto pravidelných zaťaženie bude vidieť skoro - doženie pása svalov, objavia úľava. Teraz môžete, neváhajte nosiť priliehavé šaty. A topy, šortky a sukne s nízkym pásom sa stane váš obľúbený kus oblečenia.

Nielen zmeny v páse a po stranách sú "koleso" Hlavná výhoda. Počas týchto školení organizovať prácu vnútorných orgánov, ako sú črevá, pečene, žalúdka. So stratou nadbytočných centimetrov na bruchu sa znižuje telesnú hmotnosť, čo znamená, že sa zníži, v tomto poradí, zaťaženie srdcového svalu. Už nebudete musieť namáhať tak, aby poskytovať živiny k telu, ťahať na seba niekedy aj desiatky ďalších kilogramov.

Zostáva len riadne naladiť, zoznámiť sa s riadnym plnením techniky a začať úspešnú prácu na budovaní svoje dokonalé telo!