Urobiť krásne a štíhle nohy

Krásne štíhle nohy - to nie je len estetický vzhľad ženy, ale tiež indikátorom jej zdravia. Ak sa vydáte zmeniť svoj vzhľad, bude potrebovať niekoľko opatrení, ktoré sa skladá zo cvičenia a starostlivosti.

Ako pomôcť vaše nohy?

1. Vykonajte warm-up, ak je dlhú dobu sú v sede.

2. ísť na dlhé prechádzky.

3. Vezmite kontrastný sprchu.

4. Pomocou krémy normalizovať krvný obeh.

Je to všetko o prevencii a chorôb, ako kŕčové žily celulitídy. Ale ak je navyše hmotnosť, potom tieto metódy, štíhle nohy to nechápem. Bude musieť tráviť čas a energiu získať požadovaný výsledok.

šport

Ak máte žiadne kontraindikácie, potom jeden z najlepších a najrýchlejších nástrojov pre chudnutie je behanie. Dokonca aj keď ste predtým nešiel pre šport, malé beh nedokazuje zbytočné. Postupne môžete zvýšiť záťaž, a výsledok bude zrejmý.

Ďalej štíhle nohy treba "urobiť" cvičenie. Ak máte možnosť, chodiť do posilňovne, kde je dostatok zariadení, s ktorými postava dostane iný tvar. V opačnom prípade budeme robiť komplexy domácnosti.

Len vedomie, že nie je potrebné sa obávať o silový tréning, pretože za účelom "sifón" (estetické) nohy, je potrebné, aby sa zapojili do viac ako jeden mesiac, alebo dokonca rok. Byť varovaní o tom v predstihu, pretože mnoho dievčat ako výhovorky používajú práve tento dôvod.

Hmotnosť cvičenie zadarmo

V snahe získať urastený nohy, budete musieť vysporiadať s 3-4 krát týždenne, ale nie na dobu 10-15 minút a za hodinu. Z desaťminútová školenie efekt bude rovnaký alebo úsilie. Pamätajte: neexistujú žiadne zázraky, a akýkoľvek športový výkon je dosiahnuté dlhé školenia.

Mahi v ruke

Jednoduchá verzia: stojíte rovno a odstránenie nohu späť, do strany alebo dopredu. Advanced: po vytiahnutí ramená dozadu ti, že je to krok vpred a výpad.

drepy

Bez použitia prídavné závažie, stojí presne (chrbát po celú dobu držať vpravo) a urobiť sit-up, takže ak sedíte na stoličke. Kolená zároveň by nemal dávať pozor ponožiek. Komplikovaný proces: zo spodnej polohy urobíte skok. toto je však prípustné len pre ľudí, ktorí majú zdravé a silné kĺby.

kolo

Môže sa jednať o tradičné bicykli a bežecký pás. Obe možnosti sú prijateľné, a tiež druhá prístupnejšie, pretože môže byť použitý v každom počasí.

kozmetické ošetrenie

Urobiť štíhle nohy, ktoré sú plné fotografií na obálkach časopisov, najlepšie v spojení s obalom. Ak to chcete urobiť, je potrebné potravinársku fóliu a jednu z nasledujúcich možností masku: íl s éterickými olejmi, škorica, korenie; med samostatne a v kombinácii so škoricou; jablčný ocot. Pridávanie komponentov otepľovanie kože, nepreháňajte to. Najčastejšie sa jedná o pomerne menej ako polovicu lyžičkou (v závislosti na množstve základného materiálu). Sústruženie Fólie dostatočne horúca počkať 20-30 minút a za studena - 1,5-2 hodiny.

Po tom všetkom úsilí nemôžete len tak pokojne pozrieť na štíhle nohy dievčat, ale tiež, aby si svoju postavu.