Zumba Diéta: hodnotenie (výsledky)

Zumba Láska? Nie ste sami! Tento tanečný program pomohol topiť veľa kilá navyše a zníženie počtu centimetrov v páse viac ako 12 miliónov ľudí zo 125 krajín. Zumba pre chudnutie - je latinský tanec, ktorý spája oba rýchle a pomalé rytmy, ktoré v kombinácii pomôcť spaľovať tuk a vytvarovať telo svojich snov.

trocha histórie

Zumba - Kick-Ass fitness program na chudnutie, ktorý bol vytvorený Beto Perez vo svojej domovskej krajine Kolumbia. Slávny tvorca tanca bol vodca národného tímu a fitness tréner. Jedná sa o profesionálny tanečník a bývalý choreograf mnoho známych osobností, vrátane speváčky Shakiry. V súčasnej dobe je táto oblasť je veľmi populárny. Prakticky všetky hlavné fitnes centrum má špeciálne vyškoleného trénera. Tento ohnivý Latinskej tanca ako zumba, ideálny pre chudnutie ako dobrý kardio.

Čo je Zumba?

Hlavnou myšlienkou tohto tanca je, aby výcvik potešenie. V mnohých prípadoch ľudia, ktorí vedú kurzy v Zumby, zabúdajú, že oni pracujú. Zumba pre chudnutie - to je skvelá voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť. Program zahŕňa interval náklad, ktorý kombinuje kardio a posilňovacích cvičení, ktoré sú dôležité pre chudnutie a priniesť všetky tela svaly tónu. Väčšina štúdií trvá asi 1 hodinu, a môže obsahovať latinskej tanečné kroky obľúbeného tance, ako torta, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, rumba flamenco a tak ďalej.

Niektorí učitelia na základe vlastného uváženia zahrnúť do programu na brušný tanec a hip-hop, v tomto ohľade, zumba na chudnutie začal získavať medzinárodné obsadenie. Zároveň neexistujú žiadne osobitné pravidlá, ako každý učiteľ dodáva svoje vlastné špeciálne pohyby, takže tréning jedinečný a neopakovateľný.

Najlepšie tipy pre spaľovanie kalórií

• Počas lekcie len sa snaží baviť, nemyslí na kalórie. Najlepší spôsob, ako schudnúť - to nie je premýšľať o tom celú dobu. Musíme nájsť niečo, čo vám prinesie radosť a potešenie (okrem potravín), a potom sa navyše hmotnosť zmiznú samé od seba.
• Použite svoje ruky na maximum. Zumba chudnutie je veľmi horúce a aktívny tanec. Pri jazde treba zapojiť celé telo. Aktívne pohybujúce ruky, môžete si svaly spaľovať viac kalórií. Nie je to tak ťažké, ale výhody môžu byť veľmi hmatateľné.

• Spácha ďalšie pohyby hore a dole. V podstate sa skoky a drepy, teda všetko, čo robí krásne nohy a pevné zadok a stehná. Mierne pokrčte kolená, pohyb hore a dole a baviť sa s procesom.
• Potriasť korisť. To možno vykonať na mieste alebo pri prechode na pokročilejšom štádiu. Takýto trepanie ovplyvňuje celú dolnú časť tela, pre aktiváciu nielen nohy, ale aj pätu.
• Nevieš, všetky kroky k dispozícii k strate hmotnosti Zumba? Neboj sa! Naučiť aspoň pár veľmi jednoduché, budete sa cítiť dobre o sebe, a nie je do budúcnosti využije hory.

výhody programu

To je fantastický cvičenie má veľa úžasných výhod a získava veľkú dynamiku popularity s každým ďalším dňom. Jedným z najdôležitejších výhod - to je, samozrejme, efektívne chudnutie. Laid-back cvičenie obsahujú mnoho prvkov, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Navyše priemerný človek môže spáliť 600 až 1000 kalórií len v jednom sedení.

Ďalšou významnou výhodou tohto typu tréningu je, že tým, že cvičí to, môžete načerpať nové sily a aby celé telo tónom čo najskôr. Koniec koncov, v priebehu triedy Zumba telo sa musí pohybovať do rytmu hudby. Potom použiť všetky svoje svaly. A vykonať niektoré zvláštne pohyby, ako sú drepy a rotáciou, niektoré skupiny svalov sú vystavené prídavnou silou. Takže ste práve tancovať, ani nie sú vedomí skutočnosti, že v skutočnosti v tele je obrovská práca, aby spaľovanie tukov a priviesť tón celé telo.

Pozitívny efekt z tréningu Zumba

Medzi pozitívnymi prvky sú na nákup nových priateľov a podobne zmýšľajúcich ľudí. Pričom trieda, sa môžete stretnúť a komunikovať s zaujímavé a zábavné ľudí. Ak máte radi hudbu, budete milovať svoje skupinových sedení pod rytmickými a energetických melódií.

Každý vie, že pomalý metabolizmus bráni chudnutie. Pri budovaní svalov spáli viac kalórií, teda triedy Zumba urýchľujú metabolizmus. To znamená, že vaše telo aj naďalej, ako sa zbaviť prebytočného tuku aj v pokoji.

Výborným liekom na stres

Štúdie preukázali, že stres spôsobuje pocit hladu a chuti do jedla, čo môže viesť k prejedaniu, nadúvanie, priberanie na váhe, čo môže spôsobiť mnoho chorôb. Stresu, strácame možnosť súdiť dobré a zlé výrobky. Takže najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou, hladovaním - to je udržať v chladničke tak užitočných produktov. Ak v čase krízy v kuchyni bude koláč, budete jesť, a ak je mrkva -, ktorý budete používať ju. Jedlo sa stále nezlepší náladu a občerstvenie vo forme ovocia a orechy budú mať prospech len telo.

Najlepšia rada, by bolo, ako sa zbaviť stresu, a to nielen na jej prejavov. Choďte von, nadýchať sa čerstvého vzduchu, volajte starého priateľa, robiť veci, ktoré prinášajú radosť a robiť úsmev. Lepšie zaregistrovať na hlavnej triede v zumby. Ide o osvedčený spôsob, ako sa zbaviť stresu. Okrem tohto zumba - kick-ass fitness program pre chudnutie, je to tiež skvelý liek na stres.

V obrovské množstvo endorfínov sa vysunie počas tréningu. Zlepšuje náladu a robí to možné, aspoň dočasne zabudnúť na všetky ťažkosti života. Tanec pomáha oslobodený, k posilneniu sebavedomia a výrazne zlepšiť koordináciu pohybov. Dobrou správou je aj výbuch energie a pocit ľahkosti, a tieto zmeny sa okamžite prejaví na nálade a vzhľadu a sú, podľa poradia, je dobrá motivácia pre chudnutie.

veku nezáleží

Zumba - Kick-Ass fitness program, ako schudnúť pre začiatočníkov. To je perfektné typ cvičenia, bez ohľadu na pohlavie a vek, pretože existuje mnoho jednoduché a kombinuje zaujímavé prvky a energické pohyby. Existuje aj niekoľko programov určených špeciálne pre deti, pretože je dôležité vštepiť lásku k športu a aktívneho životného štýlu od útleho veku. Je tiež ideálny pre starších ľudí, ktorí chcú zostať aktívni a fit.

Zumba Diéta: recenzia, výsledky

Mnoho žien tvrdí, že sú "závislí" na Zumbi po prvom sedení. To je nielen skvelá zábava, ale tiež slúži ako veľkú motiváciu pre tých, ktorí nemajú radi robiť v posilňovni, ale rozhodne chceme mať krásnu postavu. To, čo ľudia hovoria o túto formu vzdelávania ako zumby chudnutie, skutočnými ľuďmi? Most prišiel milovníkov workshopu tanečnej okamžite zamilujete tejto oblasti. Mnohí hovoria, že získavanie sebavedomie a dokonca zlepšiť kvalitu komunikácie, pretože komunikácia prebieha v uvoľnenej atmosfére v skupine rovnako zmýšľajúcich ľudí. Hovorí sa, že čas letí, keď sa bavíte. Často hodina cvičenie letí priebehu niekoľkých sekúnd. Zdá sa, že iba zahreje a je čas ísť domov. Takmer všetci hovoria, že Zumba - Kick-Ass fitness program pre chudnutie. Recenzia ľudí závislých na tejto zápalné tanec hovoria samy za seba.

Takže, Zumba je fitness aerobic tanec, vrátane latinských pohyby tanca, prvky hip-hopu, Indian a africké tance. Tieto intervalový tréning je veľmi efektívny nástroj pre chudnutie. Vzhľadom k jeho obrovskej popularite, je teraz možné nájsť celý rad aktivít pre všetky chute.

Existujú kurzy pre deti všetkých vekových kategórií, pre mladé matky, prisťahovalci, seniori a dokonca aj pokročilých tanečnice. Ak chcete získať čo najviac z triedy, nenechajte sa zavesil len o chudnutí, je lepšie dať všetku energiu na učenie sa novým spôsobom potom, čo zvládol, ktoré môžete ľahko využívať tanečné proces. V prípade, že telocvičňa nie je pre vás, potom už len tancovať! Ak chcete tón a schudnúť, ste si istí, čo do činenia s Zumba!