Užitočné vlastnosti a kalórie obilnín herkulovskou voda

Taký výrobok, ako kaša z ovsených vločiek, a dnes nestráca svoje pozície. Koniec koncov, každý vie, že kalórie herkulovskou kašu na vode je veľmi nízka, to je používané vo väčšine stravy a športovej výživy.

užitočné vlastnosti

Užitočnosť tohto lieku je vzhľadom k bohatej zloženie rôznych stopových prvkov a vitamínov. Ovsená múka je jedným z najviac výživných potravín. Vo svojej štruktúre existuje obrovské množstvo vitamínov skupiny B, ale tiež rôzne stopové prvky hrajú dôležitú úlohu v tele. Ako užitočné ovsená múka na vode? Obsahuje nasledujúce látky:

• Niacín. To je zodpovedné za normalizáciu metabolických procesov. Vďaka vstupu tohto stopových normálne tkanivové dýchanie, znižuje hladinu cholesterolu. Je to práve táto kyselina poskytuje vlastnosti detoxikačné herkulovskou kaše. Niet divu, že mnohí odborníci radia nutne vstúpiť do jedálnička ovsené vločky zastúpenie obyvateľov vo veľkých mestách so zlou životné prostredie.
• Riboflavín. Vykonáva obrovskú úlohu v normalizácii redoxných procesov v ľudskom tele.
• Kyselina listová. Zodpovedný za vytvorenie krvných buniek, a je zapojená do syntézy nukleových kyselín a aminokyselín použiteľných.
• Pyridoxín. To stimuluje syntézu červených krviniek. Na jeho dostatočný prísun normalizuje celkový stav človeka, nálada stúpa, nervový systém sa obnoví.
• Tiamín. Potrebné pre metabolizmus tukov, rovnako ako sacharidy. Vzhľadom k prítomnosti takejto zložky je podporovaná fungovanie nervového a dokonca aj kardiovaskulárneho systému, zlepšuje funkciu žalúdka a orgány zapojené do trávenia.

Ovsená múka pre produkty, ako sú vyvážené a správnej výživy. Obnovuje funkciu čriev a normalizovať metabolizmus. S mnohými diétne odborníci odporúčajú ťažký dôraz bol kladený na taký neporiadok, často varené vo vode. To je ideálne raňajky pre deti a pre dospelých.

Kalórie herkulovskou kaše na vode

Energetická hodnota kaše pripravené z ovsa, sa môže líšiť. To do značnej miery závisí na ďalších zložiek, ktoré sú pridané do prípravku.

Kalorický herkulovskou kaše vo vode na 100 gramov obilných vločiek alebo približne rovná 250 kcal.

Napriek skutočnosti, že je to považované za dostatočne vysoký kalorický obsah, odborníci na výživu napriek tomu odporúčame stráviť pôstu dni na ovsené vločky, samozrejme sa s vodou.

Stojí za zmienku, že ovsené vločky obsahuje:

• proteín - 11%;
• sacharidov - 68%;
• Tuk - 6%.

Ako variť herkulovskou kašu na vode?

Táto raňajky sa varí veľmi rýchlo a je ťažké preceniť výhody.

Herkulovskou proporcie kaše na vode a prísad:

• sklo ovsené vločky;
• 1,5 šálky vody;
• soľ a cukor podľa chuti.

Ak je to žiaduce, obilnina môže pridať trochu maslo, ponúkaných produktov dostatočného množstva 20 gramov.

spôsob prípravy

V hrnci naplní vodou a umiestni sa na pomerne vysokej teplote. Je potrebné poznamenať, že soľ a pridajte cukor je lepšie v tejto fáze, kým vločky nie sú zaspať. Po vriacej vody naliať cereálie do neho za stáleho miešania. Doba trvania varenia obilnín je priamo závislá na veľkosti vločiek. Celkový proces varenia bude od troch do desiatich minút. Keď sa voda vyparuje takmer úplne na chvíľu oheň je znížená na minimum, a panva je pokrytá vekom. Po vypnutí požiari kašu mali nechať po dobu asi 5 až 10 minút a možno ju rozšíriť na doskách.

Predstavuje diétne voľby

Stojí za zmienku, že ak chcete pripraviť diétne možnosť znížiť kalorický obsah herkulovskou kašu na vode, samozrejme, pridáme cukor a maslo na to nie je nutné. Hoci táto kaša je veľmi užitočné, ale ukázalo sa, prakticky bez chuti. Ale je možné zlepšenie chuti a bez zvýšenia kalórií. Za týmto účelom je dokončená verzia, môžete pridať nejaké bobule alebo rôzne ovocie. Nebude mať vplyv na kalórie:

• marhule, broskyne čerstvé;
• sušené slivky, marhule a hrozienka, alebo;
• pečené jablká, hrušky môže byť;
• Med pečené cibule alebo tekvice;
• čerstvých byliniek dodá zaujímavú chuť kaše.

Ak si bude dlhá diéta založená herkulovskou kašu na vode, potom táto voľba doplnky diverzifikovať denné menu.

Voľba pravidlá obilnín

Ak chcete použiť herkulovskou kašu na vode naozaj bola taká, musíte zvoliť obilnín v obchode. Treba vycibriť svoje zameranie na kvalitu a integritu obalov, balenie a doby trvania skladovania. Pri nákupe ovsené vločky by mali brať do úvahy:

• Iba obilniny. Variť zdravá a chutná raňajky, mali by ste radšej vločky bez prísad. A prítomnosť ďalších zložiek ovocia a zeleniny vo väčšine prípadov znížiť výhodu, čím sa zvyšuje kalorický obsah produktu a cenu. Je potrebné poznamenať, že väčšina z kaše s prísadami, sa skladá z jemne mletých vločiek, čo vyžaduje malú alebo žiadnu varenie, tieto možnosti nepatrí k užitočné.
• Priehľadný obal. Vzhľadom k takej balenia je možné posúdiť stav obilnín vizuálne. Kríže musí byť čistý, bez nečistôt, je prípustné len malé množstvo biele čipov.
• Vločky musí byť biely, samozrejme, nie je čistá. Môžu mať odtieň od žltej až krémové. Brown hovorí, že nízky stupeň čistoty, takže to nemá cenu kupovať ovsené vločky.

• Nenakupujte kartónové krabice, bez obalu vnútri. Hercules silne absorbuje vlhkosť, ktorá zabíja užitočné vlastnosti ovsených vločiek. A pre istotu o správnosti skladovaní by nikdy nemala byť tak Hercules vločky v kartóne je lepšie nekupovať.
• Rôzne dáta expirácie. Skladovanie ovsené vločky v uzatvorených plastových vreckách možno až na jeden rok, a do kartónových krabíc trvanlivosťou - nie viac ako 4 mesiace.

záver

Znalosť týchto jednoduchých pravidiel pre výber cereálií, a ako variť herkulovskou kašu na vode, môžete variť doma takmer každý deň chutnú a zdravú raňajkách, ktorá bude poskytovať všetkým členom rodiny dobrú náladu a dobré zdravie. A energia bude stačiť pre všetky plánované aktivity.