Vitamín B1: aplikácie. Potraviny obsahujúce vitamín B1

Výhody vitamínov skupiny B vedieť, asi všetci. Dnes budeme hovoriť o zvlášť položky, ako je B1 - vitamín nevyhnutné pre metabolizmus a krvotvorby, unikátny stopový prvok, ktorý je dôležitý pre normálne fungovanie nervového systému, dobrej práci mozgu a celého tela. Lekári to nazývajú ako tiamín.

Ktorá vyzýva na B1 (vitamín)

Po prvé, že je zapojený do metabolizmu. Jeho hlavnou funkciou je regulovať metabolizmus sacharidov a tukov v celom tele. Mimochodom, to je dôležité nuansy, ktoré upúta pozornosť tvorcov vitamínových komplexov na chudnutie. Nedostatok všetkých prvkov, a ďalej B1 (vitamín aktivita a mládež) spôsobí spomalenie metabolizmu. Je to vďaka každá bunka B1 začne aktívne produkujú nevyhnutné pre život a energie špecifických funkcií. Akonáhle sú všetky tkanivá a orgány sú plné energie, telo je žiť život naplno, svaly pracovať rovnako dobre, mozog a nervový systém, preto máme všetci čas a nie sú príliš unavený.

Mnohí môžu namietať, že to nie je pravda, pretože energia vstupuje do tela tukov a sacharidov. To, čo robí B1 (vitamín)? Skutočnosť, že bunky tela nemožno použiť tukov a sacharidov v jeho čistej forme, je pre nich dôležité je len molekula ATP. To znamená, že tuky a sacharidy by mali byť premenená na adenozíntrifosfátu, alebo keď živiny hojnosť bunky zostávajú hlad. To je veľká poslanie prvku, ako je B1. Vitamín zahajuje procesy, ktoré premieňajú sacharidy a tuky vo forme, v ktorej bunka ich môžu asimilovať.

Na prvom mieste s deficitom tiamín ovplyvňuje nervový systém bunky, pretože si vyžadujú stály prísun energie a nemajú ani poňatia o jeho doručení. Výdavky obrovská energia umožňuje rýchly prenos vzruchov pozdĺž nervových vlákien.

asimilácia tiamínu

Je to s jedlom, ktorú potrebujeme získať vitamín B1. Čo obsahuje tento prvok, musíme sa bližšie pozrieť na o niečo neskôr, a teraz sa na to, ako proces trávenia. Tiamín sa vstrebáva do krvného obehu z tenkého čreva. Tento proces je nasýtený, to znamená, že množstvo vitamínu, ktoré môžu byť absorbované do krvného obehu, je obmedzený. To je dôvod, prečo predávkovania B1 je prakticky nemožné. Deň tenkého čreva môže vstupovať krv, tak 10 mg tohto prvku, zvyšok sa objaví v stolici. Samozrejme, že to platí len pre prirodzený príjem vitamínov z potravy. Injekcia tiež dodáva látku priamo do krvného riečišťa, obchádzať zažívacieho traktu.

Často sa tak dôležitú nedostatok stopových prvkov, ako tiamín (vitamín B1), je spôsobený tým, ochorenia tráviaceho traktu. To môže byť žalúdočné a dvanástnikové vredy, zápal hrubého čreva a iných ochorení charakterizovaných poruchou štruktúry orgánov. V tomto prípade je absorpcia vitamínu môže byť ťažké, a to je v rozpore je nutné pozadie správnej výživy menovať ďalšiu injekciu.

Čo sa stane potom, čo som trafil tento prvok v krvi? Tiamín sa vykonáva do všetkých tkanív a orgánov, a potom sa plní svoju fyziologickú funkciu. Po prvé, sa dostane do mozgu a nervového systému, ako zvyšok vitamín B1 je rozdelený medzi kožu a vlasových buniek. Po tiamín svojej funkcie splnená, podlieha degradácii v pečeni, a vylučovanie moču. Tento cyklus prebieha v tele vitamínu B1.

Nedostatok B1 v tele

Rozhodne musíme sledovať množstvo vitamínu B1 v dennom jedlom a zaviesť do stravy pre ďalšie zdroje tohto prvku. Prečo je to tak dôležité? Vzhľadom k tomu, vitamíny rozpustné vo vode sa nehromadí v tele, a naše telo je potrebné k normálnemu fungovaniu svojho denného príjmu. Chcel by som upozorniť dievčat, ktorí praktizujú pôst, ktorý kombinuje to s ohľadom vitamín komplex, vitamín B1, že je len katalyzátorom pre premenu tukov na energiu. Teda, ak nechcete jesť a piť len vitamín komplex, vaše bunky zostanú hladní, ktoré majú vplyv na zdravie.

Ako sa nedostatok vitamínu B1? Vidíme dve možnosti - nedostatky vitamínov alebo nedostatok vitamínu. V prvom prípade sa pacient bude oslavovať so zníženou mentálnu aktivitu, zhoršenie nervového, tráviaceho a obehového systému. Ťažký a dlhodobý nedostatok tohto prvku vedie k závažným ochoreniam, ktoré sú známe ako beriberi a Korsakoffova syndrómu.

Aké sú negatívne dopady, ktoré vidíme po dlhú dobu, ak človek stratí vitamín B1? Tiamín nedostatok vedie k narušeniu metabolizmu sacharidov a tukov. Sacharidy nie sú spracované do molekuly ATP a v dôsledku toho sa hromadí v krvi produkty neúplného spracovanie sacharidov, čo je koncentrácia kyseliny mliečnej a pyruvátu. Tieto metabolity prenikajú do buniek v mozgu a mieche a porušiť svoju prácu, pretože sú vysoko toxické látky. Vzhľadom na nedostatok ATP molekúl postupujú zápcha, atrofiu a neurologické poruchy. U detí, vzhľadom k energetickým deficitom, ktorý by mal pochádzať zo sacharidov, bielkovín začnú byť spotrebované, čo má za následok rozdiel v rozvoji.

Syndrómy Hypovitaminóza B1

Tí, ktorí práve zažili účinky nedostatok stopových prvkov, vedia, koľko je potrebné vitamín B1. Posudky dokazujú, že oni odpísali svoj majetok v desiatkach rôznych chorôb a snažil sa s nimi zaobchádzať, ale to bolo oveľa jednoduchšie. Takže môžete sledovať súčasne niekoľko príznakov alebo len jeden z nich. Táto podráždenosť a nespavosť, únavu a neschopnosť sústrediť sa, depresie a zlú pamäť.

Fyziologické zmeny sa prejavujú v podobe horúčky, keď v miestnosti je dosť teplá, zhoršenie motorickej koordinácie, stagnujúci chuť do jedla, dýchavičnosť, a to aj s malou fyzickou námahou. Navyše môžete si všimnúť, zníženie krvného tlaku a ťažké opuchy rúk a nôh.

Ak má pacient chronický nedostatok tiamínu, je možné pozorovať konštantný bolesť hlavy, dýchavičnosť a zlú pamäť. Navyše človek vydá ohromujúci chôdzu a celková slabosť.

Produkty - zdroje tiamínu

Tak už sme zistili, že B1 je zásadný pre normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Že sa zlepšuje krvný obeh a pomáha obnovu buniek, poskytuje osobe sa životnej energie a zlepšuje duševné schopnosti, obzvlášť dôležité u detí. Školská období - už veľkou skúškou pre dieťa, a ak nechcete poskytnúť všetky nevyhnutné diéty, to môže ovplyvniť výkon. V niektorých produktov vitamínu B1 obsiahnutá v najväčšom množstve, aby dostatočne presne poskytnúť cennú energiu v tele?

bylinné produkty

Niet divu, že odborníci na výživu tvrdia, že zelenina by mala byť na stole každý deň. Menovite zemiaky, mrkva, ružičkový kel a brokolica sú dobrým zdrojom B1. Ale nie sú sami. Skvelý zdroj vitamínov B sú fazuľa. Tento fazuľa, hrach a šošovica. V ideálnom prípade by tieto výrobky by mali byť na stole každý deň, krôčik po krôčiku. Nezabudnite na pečivo vyrobené z pšeničnej múky s prídavkom otrúb. B1 je nepostrádateľným zdrojom orechov, vrátane arašidov, ktorý je považovaný za matica, ale to sa odkazuje na strukovín. V lete by mali jesť viac zelenej, pretože listy petržlenu a špenátu príliš tiamín. V zime sme pomoct sušené ovocie, ako sú hrozienka, sušené slivky, slnečnicové semená a obilniny: ryža, pohánka, ovsené vločky.

Jedná sa o pomerne veľký sortiment výrobkov, ktoré sú k dispozícii na dennej báze a môžu byť na vašom stole. Takže, máme uvedené iba výrobky, zelenina, prejdite na potraviny živočíšneho pôvodu.

živočíšne produkty

Ak chcete byť zdravý a krásny, každý deň budete musieť kombinovať zeleninu na tanieri, a mäsa, rýb a obilnín, ovocia a mliečne výrobky. Len tak budete mať plnú stravu, ktorá vám poskytne všetko, čo potrebujete. Takže v akýchkoľvek živočíšnych produktov bohatých na vitamín B1? Jedná sa predovšetkým červené mäso, teda bravčového a hovädzieho mäsa. Biele mäso (kuracie), bez ohľadu na popularitu zdravých stravovacích programov, obsahuje málo to užitočné, s výnimkou bielkovín. Na druhom mieste vnútornosti: pečene, obličiek a srdca - takže absolvent môže mať svoje právoplatné miesto na stole. Pomenujte ryby, vajcia (žĺtok) a mlieko.

Je potrebné poznamenať, že ak sa vydáte na viesť zdravý životný štýl a optimalizovať diétu, je potrebné vylúčiť tieto nápoje ako čaj, káva a alkohol, pretože môžu zničiť vitamíny skupiny B. Podľa maxima by mala byť znížená cukor a prestať fajčiť. Potom budú použité všetky prichádzajúce diétne vitamín B1 v prospech tela.

spotreba norm

Pre dospelého v priemere za deň, je nutné na 1,1 mg tiamínu. U mužov, dávka je o niečo vyššia - 1,2 mg. Tehotné a dojčiace ženy, je nutné použiť asi 1,4 mg denne. Je zrejmé, že pre presné meranie množstva tiamínu iba v použití vitamínových komplexov. Ale môžete si byť istí, že tým, že optimalizuje výkon, vstupujúci do jedálnička dostatočné množstvo mäsových a rybích výrobkov, rovnako ako čerstvé ovocie a zeleninu, budete mať k dispozícii všetko potrebné. Tým skôr, že predávkovanie vitamínu B1 nie je možné pomocou spotreby, výrobky z nich. Vzhľadom k tomu, telo bude mať len toľko, koľko potrebuje.

lekárske aplikácie

Niekedy lekári predpisujú ďalší príjem týchto látok, ako je vitamín B1. Návod na použitie uvádza, že užívanie tiamín mali byť iba na odporúčanie lekára a na základe analýz. Lekár si môže vybrať akúkoľvek formu lieku na základe vlastného uváženia - injekcií alebo tabliet. Indikácie pre aplikáciu môžu slúžiť nielen nedostatok vitamínu, ako tiamín sa používa v komplexnej terapie pri liečbe rôznych chorôb (neuropatia, anémia, encefalopatia, arteriosklerózy, hepatitída, neuritída, neuralgia a mnoho ďalších).

Často, kožné ochorenia a závažnej intoxikácie sú dôvodom pre lekárov menovaný B1 (vitamín). Inštrukcie potvrdzuje, že sa jedná o silný antioxidant, ktorý pomáha telu v prípade otravy a liečbu závislosti na alkohole.

Vitamín B1 pre pokožku a tvár

Samozrejme, že dostatočné množstvo tiamínu v tele je nevyhnutným predpokladom pre pokožku a vlasy vyzerala úžasne. V súčasnej dobe existuje mnoho receptov na masky, v ktorom sa roztok na injekciu chloridu tiamínu. Je potrebné poznamenať, že takéto používanie nenesie žiadnu terapeutický účinok. Ak to je problém v tele, a to je treba brať v vitamín B1. Vlasy maska s pridaním tiamínu môže podporovať iba vzhľad kudrliniek, ale nič viac.

výsledok

Vitamín B1 je životne dôležitým stopovým prvkom, a vy by ste mali dbať na to telo necítili nedostatok. Prvým krokom je optimalizovať svoj jedálniček zaradiť zdravé potraviny, ktoré sú bohaté na rôzne živiny, vrátane vitamínu B1. Ak to nie je možné, aby v súlade s týmto pravidlom (rušné rozvrhu práce, cestovanie) môžu eliminovať nedostatok stopových prvkov pomocou vitamínov a minerálov zložité, ale mal by byť podávaný iba lekár.