Zdravé potraviny kĺby

Dobrý deň, myslím, že nie veľa z vás často myslel na otázku, ako vynikajúce a dokonalé "mechanizmus" pod názvom ľudského tela. Zvážte napríklad spoj. Som si istý, že mnohí ani nevedia, čo je to zložité "štruktúra" je to všetko okolo.

A to vďaka nemu, máme jedinečnú možnosť voľne sa pohybovať a pohybovať sa v priestore. Niet divu, že keď zlyhá aspoň jedna častica z najkomplexnejších "mechanizmus", zlyhá, potom je táto osoba už zažíva významné obmedzenie pri jazde, je to trpia neznesiteľnou bolesťou. Ak chcete zachovať a udržiavať primeranú úroveň zdravia kĺbov musia dodržiavať správne zvolené a optimálne vyváženej stravy.

Skúsme pochopiť, aký druh látky majú najväčší priaznivý vplyv na zdravie vašich kĺbov.

Myslím, že nikto z vás nebude popierať, že správnej výživy - je nesmierne dôležité, ak nie viac - prevažujúci profylaktické a terapeutické element u ochorení pohybového aparátu. Takže aké sú látky, toľko potrebné pre naše kĺby?

1. vitamíny A, C, E, a antioxidanty, ktoré sú rovnobežné vystavenia bariérovú organizmus so zápalovými procesmi. Sú tiež používané v tele ako "stavebný materiál" pre spojivového tkaniva. Poskytujú plný prístup k vyššie vitamínov v tele je možné s využitím všetkých druhov sušeného ovocia, zeleniny, bobule, ovocie, šaláty, na báze rastlinného oleja.

2. Oddelene, chcem zdôrazniť, že je veľmi dôležité rozsiahlych vitamínov skupiny B a K. Prvý z nich, výrazne zlepší motorické funkcie kĺbov, podporujú rýchlu obnovu chrupavky a jednoducho znížiť bolesť. Značne vitamíny z tejto skupiny sú uvedené v obilninách, vajcia, chlieb, mliečne výrobky. Oveľa menej zeleniny. Často tento nedostatok vitamínov skupiny organizmov môže byť spôsobená nielen ich nízku prichádzajúce do tela s potravou, ale zneužitie týchto rizikových faktorov ako je rafinovaný cukor, alkohol, nikotín, kofeín.

Teraz pár slov o nezaslúžene zabudnutý, ale nemenej dôležitý vitamín K, ktoré je dostatočne sa nachádza v zelenej zelenine, olivový olej, mlieko. Je nevyhnutné pre syntézu proteínov a normalizáciu metabolických procesov v kĺbe. Okrem toho, že má významnú pomoc pri vstrebávaní vápnika v tele, a na vytváranie väzieb medzi nimi a vitamínu D. Poďme je podrobne prezrieť.

3. Nedostatok týchto živín, otvára cestu pre vznik ceste k osteoporóze, s svalovej sily poklesom, krehkých kostí zvyšuje. Že údaje ťažkostí nemohol nájsť kľúč k zdraviu vášho tela, je nutné vo vašej každodennej stravy zaradiť potraviny, ako tvaroh, syr a fazuľa. Je však potrebné pripomenúť, že prebytočný vápnik, s nedostatok iných stopových prvkov sa môžu hromadiť v kĺboch vo forme solí, a majú významný vplyv na posunutie jedného zo synoviálnej tekutiny.

4. Nedostatočný príjem minerálov v tele môže viesť k počiatku zápalových procesov v kĺboch, svalové výrazne znížiť výkon. Ale to všetko je to opraviteľný, pretože kompenzovať nedostatok minerálov môže byť jesť viac čerstvého ovocia, zeleniny, orechov.

5. Na záver treba povedať o obsahom bielkovín, čo je veľká stavebné komponenty pre pohybový aparát. Ale aj tu sú úskalia. Použité hrubú bielkovinové potraviny môžu viesť k významnému zhoršeniu vstrebávanie vápnika. V dôsledku všetkých týchto vylučovací systém pracuje so zvýšeným zaťažením a je schopný mať negatívny dopad na kĺby.

Záver je taký, že všetky potraviny by mali byť konzumované len v moderovanie, nie prejedanie. Zo zdrojov bielkovín namiesto mäsa je lepšie dať prednosť rybám.