Zdravej výživy, alebo čo ovocie môže byť dojčiacich matiek

Dojčenie - unikátny prírodný darček pre každú matku, ktorá jej dáva dieťaťu možnosť získať všetky najužitočnejšie a živiny potrebné pre zdravý rast a vývoj. Preto sa v období dojčenia, je potrebné starostlivo sledovať ich spôsob výživy na dieťa cez mlieko dostal presne vitamíny a minerály, ktoré potrebuje. Správne vybrané produkty pre dojčiace matky, musí obsahovať látky, ako je kyselina listová, proteín, jódu, zinku, vápnika, vitamínov A a B6.

Osobitná pozornosť je lekári a odborníci na výživu dať na otázku, koľko a aké ovocie možno dojčiacich matiek pridať do svojho jedálnička, pretože obsahujú výživné živiny, ktoré dieťa potrebuje, aby si spolu s materským mliekom. V priemere, plody musia brať v potravinách z dvoch až päťkrát denne, a spolu s nimi, a čerstvé plody sú bohaté na antioxidanty.

Ovocie stimulovať laktáciu

Dojčenie niekedy je pravdepodobné, že zníženie produkcie mlieka u matky, alebo úplnej strate. V takýchto prípadoch sa na výživu odporúčajú zahŕňať aj potraviny s vysokým obsahom vápnika. Medzi ovocie môže byť marhule (až 4 kusy denne) a sušených fíg, hrozienka alebo dáta, príjem, ktorý môže byť striedavo s čerstvým bobule, čerešne, černice, jahody a egrešov.

Živiny pre dieťa

Všetky jedlá pre dojčiace matky musia mať dobre vyvážené. S mojou matkou a dieťa dostane všetky potrebné živiny pre telo, množstvo sacharidov, bielkovín a tukov, ktoré je potrebné vyvážiť rôzne druhy ovocia a zeleniny. Takže americkí odborníci na výživu prišli k presvedčeniu, že to, čo ovocie môže byť dojčiace matky a ich deti. Verí, že by mala existovať pokračovanie medzi plodmi povinných produktov v strave mladých matiek, okrem čerstvého ovocia a zeleniny: medovice, mango, pomaranče, melón, marhule, grapefruitu, broskyne, banány, jablká, hrušky, kivi a guava.

sila superfruits

Výhody zeleniny na ľudskom tele nevie dnes jednoducho leniví, ale do zoznamu ", aké ovocie môže byť dojčiace matky» Dietitians patrí predovšetkým papája a avokádo. Ich názory sú založené na výskume a pozorovanie lekárov pre mladé matky a ich deti v ázijských oblastiach sveta, kde tieto superfruits sú základné potraviny.

Papája, ktorý obsahuje veľa užitočných enzýmov, minerálov a vitamínov skupín A, B, C a E, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj dieťaťa. Avocado je užitočné pre matky (znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak), a pre novorodencov (stimuluje mozgové bunky a orgány videnia).

Môže byť len s opatrnosťou

Či už môže byť užitočné ovocie v ich nadmernej spotreby je vždy možnosť alergických reakcií u novorodenca. Z tohto dôvodu, lekári a odborníci na výživu, poradenstvo, aké ovocie môže byť u dojčiacich matiek zvoliť pre ich stravy, sa odporúča, aby upustili od veľkého množstva ananás, pomaranče, grepy, citróny a ďalších citrusových plodov. Dôvodom je, že ovocie s vysokým obsahom vitamínu C (ako je, v skutočnosti, jahody a arašidy) môže indukovať dieťa vyrážky a podráždenie kože.

Mimochodom, konzultácia s ošetrujúcim lekárom o správnom výbere produktov nikdy nebude zbytočná. Dobrý odborník bude vždy pomôže vytvoriť plán, jedlo, takže vy a váš drobček zostali zdravé.