"Pivo brucho": ako sa zbaviť?

Ak chcete nájsť riešenie problému, musíte zistiť dôvody, ktoré to spôsobili. Boj s "pivným bruchom" by mal začať hodnotením spôsobu života. Preto, pred odstránením brucha piva, muži by mali mať jasnú predstavu o príčinách, ktoré spôsobujú rast žalúdka. Ďalším krokom boja bude odstránenie týchto príčin.

Milovníci piva zvyčajne trpia zmenou v odtieňoch kože (získava žltkastú farbu) a očné bielkoviny, ako aj ochorenia obličiek a pečene. Samotné použitie piva však nemôže viesť k výskytu brušnej veľkosti. Kalorický obsah piva je asi 35-60 kcal na 100 gramov (zatiaľ čo 100 gramov chleba je 210 kcal).

Ale prečo potom väčšina tých, ktorí radi sedia pred televízorom s fľašou piva, sú také veľké brucho? Faktom je, že pivo, rovnako ako akýkoľvek iný alkoholický nápoj, má vplyv na ľudský tráviaci systém a vyvoláva pocit chuti do jedla. Zvyčajne sa ako občerstvenie používajú vysokokalorické potraviny (napríklad čipy, syry, orechy atď.) A uvedený nápoj pomáha rýchlo absorbovať tieto výrobky. V dôsledku toho dochádza k ukladaniu tukov, v dôsledku čoho začína rásť "pivné brucho".

Neprítomnosť fyzickej aktivity je prínosom. Kalórie, ktoré sa asimilovali telom, nie sú "vyhorené", ale sú odložené. Vyskytuje sa narušenie rovnováhy spotreby a spotreby energie. Podporujte vzhľad brucha a slabých svalov v tlači. Takže "brucho piva" sa objavuje z týchto dôvodov:

• Stimulácia chuti do jedla vďaka používaniu alkoholických nápojov;
• Nedostatok fyzickej aktivity;
• Slabé svaly tlače.

Zníženie "brušného piva" je možné, ak dodržiavate určité pravidlá, ktoré sú zamerané na boj proti vyššie uvedeným príčinám brušnej výučby:

1. Nutnosť zmeniť stravu

Odmietaním mastných, múčnych a sladkých jedál môžete významne znížiť množstvo spotrebovaných kalórií. Nezneužívajte slané potraviny, pretože soľ zadržiava prebytočnú tekutinu v tele. Je to poľutovaniahodné, ale je lepšie úplne odstrániť alkohol z diéty (alebo aspoň znížiť jeho použitie na minimum). Je potrebné zaradiť do menu čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, najmä citrusových plodov (prispievajú k normalizácii zažívacieho procesu a zrýchľovaniu metabolizmu). Mali by ste piť jeden deň z pol na dva litre pitnej vody.

Jedlo by malo byť rozdelené do niekoľkých etáp:

• Ráno - je lepšie dať kávu a rozveseliť šálku čerstvého čaju. Aj na raňajky môžete jesť malý sendvič alebo jogurt;
• Poludnie - čerstvé ovocie a zelenina (v akomkoľvek množstve);
• Obed - teplé jedlo a ľahký čerstvý šalát;
• Večera je malá časť ryže, dusenej alebo dusenej zeleniny.

2. Zvýšte fyzickú aktivitu

V teplej sezóne stojí za to zvážiť ranné jogy - prispievajú nielen k spaľovaniu kalórií, pomáhajú odstrániť "brušné pivo", ale tiež posilňujú kardiovaskulárny systém a tiež podporujú svalový tonus. Cesta z domu do práce (alebo aspoň jej časť) musí byť prekonaná pešo. Je tiež užitočné prejsť na čerstvý vzduch po jedle.

Je potrebné vyvinúť zvyk denného cvičenia, ktorý zahŕňa súbor cvičení zameraných na posilnenie svalov v tlači. Stojí za to zabudnúť na existenciu výťahu a použitie na zdvíhanie iba schodov. Ak to čas a rozpočet dovoľuje, môžete k telocvični zakúpiť vstupenku. Pravidelný sexuálny život prispieva aj k úbytku hmotnosti a v dôsledku toho k poklesu "brušného piva".

Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní, otázka, ako odstrániť "pivo brucho" pre muža, bude vyriešená sama osebe, pretože v skutočnosti nie je tak ťažké, ako by sa to mohlo zdať na prvý pohľad!