Ako schudnúť po pôrode a pre odstránenie brušný tuk - trpieť, pracovať a nie prejedať

Pravdepodobne, medzi všetkými ženami existuje len málo tých, ktorí budú tvrdiť, že bezprostredne po narodení ich telo vyzerá rovnako ako pred tehotenstvom. Dokonca aj tí, ktorí sa podarilo vyhnúť sadu kilá navyše, konsenzus je, že nemajú pocit, ako by jeho vlastné telo, a obviňujú natiahnuté brušné svaly. No, väčšina mladých matiek v boji, ako sa zbaviť svojho bývalého harmónie mať tiež na kilá navyše. Ako schudnúť po pôrode a odstrániť brušný tuk? Tu je jeden z najviac akútne problémy, ktoré konfrontuje mladá matka. A samozrejme, že nerieši sama. Musím pracovať, čo by malo byť pripravení.

Vlastné krása - nie poškodiť zdravie

Pred odpoveďou na otázku, ako schudnúť po pôrode a odstrániť brušný tuk, treba pripomenúť, že na spustenie fitness klub hneď po prepustení z nemocnice nie je nutné. Pre informácie o tom, kedy môžete začať kurz, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ktorý bude dávať odporúčania v súlade s fyzickú kondíciu ženy. Všeobecne platí, že po pôrode môžete začať, aby sa zapojili za mesiac - polovicu (po cisárskom reze - za pár týždňov neskôr).

Druhým aspektom, ktorý si nesmiete nechať ujsť - je dojčenie. Nadmerné cvičenie a tuhá strava môže zničiť doteraz zavedenou laktáciu.

Ako sa dostať z pôrodu

Po prvé, musíte byť pripravení na skutočnosť, že oživenie proces je pomerne dlhý, a to z veľkej časti na fyziologické príčiny, a to hormonálne zmeny, ktoré trvá dlhšie ako jeden týždeň. Je nevyhnutné, aby adekvátne posúdiť ich fyzickú kondíciu.

V odpovedi na otázku o tom, ako schudnúť po pôrode a odstrániť brušný tuk, môžete povedať nasledovné:

• začnú pohybovať, postupne sa zvyšujúce zaťaženie;
• vyvážená strava.

Podivné, ale pravdivé - mnoho mladých matiek, ktoré snom schudnúť, stráviť drahé hodiny pri prechádzke s dieťaťom v sedačke na lavičke. Prečo? Ak môžete počas tejto doby sa dostať do najbližšieho parku a chodiť s kočíkom vážne dostatočnú vzdialenosť. Môžete namietať, dlho o tom, ako odstrániť brucho a boky po pôrode, a nerobia nič, ale oveľa ľahšie začať v malom - stačí väčší pohyb v akomkoľvek voľnom okamihu, bez ospravedlňovať sami tým, že dom je plný zmätkov a prechádzky - jediný spôsob, ako sedieť a zvyšok.

Každodenné prechádzky s prívesným vozíkom, s výnimkou miesto na lavičke, - dostatočnú pre zaťaženie ešte nezotavila z tela, ktorá bude prvým krokom na ceste k štíhlu líniu.

Samozrejme nezabúdame ani na výživu. Tehotenstvo, kedy jeho vlastné gastronomické nestriedmosť môže odôvodniť, prešiel. Po pôrode hladovať, samozrejme, nie je nutné, ale obmedziť škrobovej potraviny, sladké a mastné je nutné tiež preto, že to všetko je škodlivé pre dieťa, živí materským mliekom.

Ako získať formulár

Keď fyzický stav a ďalšie faktory, aby bolo možné plne fungovať, nemusíte meškanie, pretože tam nie je nič viac, než trvalé dočasné volaných kilogramov. Mali by ste začať mierniť zaťaženie, pozorne načúvať mu. A je to lepšie, aby to vo fitness klube, aj keby len preto, že extra motiváciu nemôže ublížiť. Po prvé, veľmi disciplína, ktorá je potrebné prísť na peniaze vynaložené na cestovnom lístku, a za druhé, že úspech "kolegami" zriadil pracovnú náladu.

Odpoveď na otázku, ako schudnúť po pôrode, a odstrániť žalúdok, ležiace na povrchu. Musíte dodržiavať diétu a cvičenie. A samozrejme, osobitnú pozornosť bude musieť byť vyplácané podľa problémových oblastí v páse: Twist obruč, hojdačka tlač v každom možným spôsobom a navštevovať kurzy, ktoré pomáhajú znižovať hmotnosť.