Ako znížiť množstvo rúk po 40 rokoch?

Takmer každá žena v istom veku, je konfrontovaný s plnosťou rukou. Začínajú vyzerať nevzhľadný a, samozrejme, neatraktívne pre opačné pohlavie. Ako znovu tón svaly a dať im jemný, krásny tvar? K tomu budete potrebovať špeciálne cvičenia pre zníženie objemu rúk. Ale skôr, než začnete ich vybavení starostlivo prehodnotiť svoj jedálniček. Zahodiť tuk. Prejdite na ďalšie zdravé potraviny. Ak sa rozhodnete dať vážnu "bitka" nadváhou a chcú mať krásne ruky - začať s diétou. Musíte jesť 4 - 5 krát denne, ale v malých dávkach. Nejem sladké, múku, príliš korenené a slané. Šaláty, high-proteín potraviny, ovocie (zdroj vitamínov) - to je to, čo budete potrebovať. Po chvíli máte pocit, že nie ste tak lipnú na jedlo. Spolu so znížením veľkosti žalúdka ide chuť k jedlu v noci a utrite kus alebo dva vysoko kalorické tortu. Keď váš zdroj bude režim, môžete pristúpiť k vykonávaniu zvláštne silový tréning. Oni, samozrejme, existuje alternatíva. "Ako znížiť objem rúk iným spôsobom?" - Vy sa pýtate. Samozrejme, že budete aj naďalej dodržiavať diétu, robiť jogu zvláštne smer, a potom sa vaše svaly budú tiež prísť v tóne. Ale tento proces bude trvať dlhšie, ako keď sú pravidelne vykonávané ako je uvedené v našom hmotnom cvičenia.

O zdravie a zamestnanosť

Avšak predtým, než robí športové cvičenia , ako schudnúť, poraďte sa s lekárom. Nevkladajte vaše kontraindikovaná? Zvyčajne sa po 40 rokoch, keď tam sú problémy u žien s nadváhou a dalo by sa diviť "ako znížiť množstvo ruky", existujú "rany", ktoré môžu brániť udržiavať aktívny životný štýl. Ak nie sú žiadne obmedzenia v dôsledku vysokého krvného tlaku alebo poranenia miechy nemáte, pokojne ísť do posilňovne. V ideálnom prípade by ste mali vykonať všetky cvičenia vo vybavenom fitness centre pod dohľadom skúseného inštruktora. Potom si môžete byť istí, že všetky vaše úsilie v krátkom čase uspieť. Ak nie ste schopní zaplatiť za izbu a inštruktora, potom všetko, čo môžete urobiť doma. Ale v tomto prípade je nutné venovať osobitnú pozornosť na techniku cvičenia. Získať relevantné lekcie videa. Technicky presné robíte cvičenie, tým rýchlejšie už nie je otázka o tom, ako znížiť množstvo ruky, ako sa vráti do normálu.

cvičebným

A teraz prejsť priamo k cvičenie. Študovať zadný povrch rúk a odstrániť tukové zásoby otočí späť ku stolu, vziať vaše ruky sa zastaví a drep s rukami, to jest tým, že zvyšovanie a znižovanie hmotnosti sám. Ďalším veľmi účinný nasledujúce cvičenia: roztiahnuť ruky do strán, začať robiť svoje výkyvy bez zvyšovania vysoké ramená. V prípade, že ohyb paže v lakti a vziať polukilogrammovye činky, potom účinok cvičenie bude rýchlo stúpať. Táto aktivita je veľmi priaznivý vplyv na svaly vnútornom povrchu. Napriek tomu, že najlepší spôsob, ako riešiť problém, ako znížiť množstvo rúk, sú push-up. Kúpte si na nich ruky, a vy v krátkom čase všimnete ohromujúci tón dostane celé telo.