Čo je Flex? Vlastnosti a výhody

Oni stratili ich účinnosť? Nespokojní sami so sebou a chcú mať silné a zdravé telo? Tento nástroj vám pomôže Flex - komplexné cvičenie, ktoré rozvíja flexibilitu, zlepšuje svalový tonus, zlepšuje koordináciu a držanie tela. Vďaka cvičenie používané v pružnom systéme, kĺby získavajú flexibilitu. Táto technika nielen priniesť krásu tela, ale aj prispieť k zlepšeniu svojho zdravia.

Čo je Flex?

Flex - smer, založený na metóde Pilates. Spája v sebe prvky Kalanetika, strečing, fitness joga. Ako viete, všetky tieto programy sú založené na cvičenia zamerané na preťahovanie svalov na určité skupiny. Flex - systém, ktorý sa zameriava na komplexné zmeny telesných. Zahŕňa cvičenia na rozvoj flexibility, relaxácie, vykladanie kĺbov a svalov zotavenie po tréningu.

Čo je to špeciálny flex systém?

Program je veľmi populárny po celom svete, pretože krátka doba dáva rýchlejšie výsledky. To nevyžaduje zhodu s tuhou stravou a eliminuje nadbytočné centimetre na bokoch a pásu. Čo je Flex? Program rozvoja pružnosti, ktorá umožní postupné a trvalé zvyšovanie rozsahu pohybu v určitom čase. Jeho účinnosť bola opakovane preukázaná.

Veľmi účinný pre dodanie pružnosti šliach taký systém, ako flex. Cvičenia sú v ňom zahrnuté, čo pomáha pretiahnuť nielen svaly, ale aj väzy, a ich tkanivo je známe, že je menej tvárny. Tieto akcie prispievajú k uťahovanie tela, je ľahké a odstrániť psychické napätie.

Tento komplex je užitočný?

Dlhý pobyt v jednej polohe, sedavé práce a v dôsledku toho, nedostatok pohybu vedie zdravotné problémy. To je jeden z mnohých dôvodov, ložiská soli v kĺboch, čo vedie k narušenej krvného obehu. Mnoho ľudí pozná ten pocit, kedy pohyby stane nemotorné a spôsobiť bolesť.

Užitočná sada Flex a tí, ktorí sú často zažívajú emocionálne záťaž. Faktom je, že v období stresu na krčné svaly sú v ťahu. V dôsledku poškodenia prietoku krvi a kyslíka hladovania začína mozog. V dôsledku toho dospieť k bolesti hlavy, konštantný únava a podráždenosť. Porušenie prekrvenie - jednou z príčin osteochondróze.

Flex je doporučené nielen pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí sú aktívne zapojení do športu. Mnohí z nich zanedbávanie naťahovacie cviky. Avšak, tieto pohyby aktivovať pred tréningom prácu srdca a dýchacieho systému, zlepšenie metabolizmu a pripravuje svaly na aktívnu prácu v triede.

Aké sú výhody flex programy?

Čo je Flex? Hlavným princípom systému je harmonický účinok na telo. Pomalé cvičenie pretiahnuť svaly, ktoré uvoľní im akumulovať v kyselinu mliečnu. Že spôsobuje stuhnutosť, napätie, bolesť a únavu. V dôsledku používania svalov programu sa stáva pružnou a hebkú. Zvýšená pevnosť a pružnosť, zlepšenie držania tela.

Jemné preťahovanie svalov a kĺbov a má vplyv na vnútorné orgány, ako nevyhnutne zlepšuje krvný obeh. Z tohto dôvodu, znížený krvný tlak, dochádza k respiračné stimulácie, brušná dutina a gastrointestinálny trakt. V súlade s tým, tento zlepšuje metabolizmus a posilňuje imunitný systém.

Tí, ktorí majú záujem o inovácie v oblasti fitness, často pýtajú: "Čo je to flex?" Toto cvičenie v pomalom tempe. Istá dýchanie rytmus vám umožní relaxovať. Že hlboké dýchanie uvoľňuje oxytocín, ktorý je zodpovedný za stimuláciu pozitívnych pocitov. Inými slovami, Flex má priaznivý vplyv na náladu.

V dôsledku toho:

• zlepšuje funkciu krvných ciev a srdca;
• zrýchlený metabolizmus;
• znižuje riziko zranenia;
• regulovaný krvný obeh;
• tvoriaci správne držanie tela ;
• znižuje zaťaženie kĺbov (prevencia osteoartritída);
• Celkový stav zlepšuje (objavia bdelosť, spánok normalizovaná, únava sa prejavuje menej).

Ako na to?

Flex môže byť skvelý doplnok k športovému vyžitiu a sebavzdelávanie. To je veľmi výhodné pre prácu s technikou flex - cvičenia, ktoré sú zahrnuté v tom, nevyžadujú špeciálny výcvik a sú k dispozícii všetkým. Vhodné pre prevádzkovanie športových tesné oblečenie a topánky s mäkkou podrážkou.

Tí, ktorí chcú schudnúť, odporúča sa, aby vyváženú stravu a obmedziť spotrebu energie hustá potravín (tuku, múky, sladkosti). Integrovaný prístup počas niekoľkých týždňov výrazne zníži objem pásu a bokov.

Pravidelné kurzy závisí od účelu výcviku. Pre obnovu dostatočne 2-3 sedení týždenne. Napríklad, ak chcete sedieť na povrázku, alebo schudnúť, cvičenie môže byť 2 krát denne. Hlavná vec - počúvať svoje telo: to nie je nutné pokračovať v okupácii napriek bolesti.

cvičenie

Uplatniť flex osteochondróza:

• Ľahnite si na brucho, zdvihnite ruky a nohy. Držať 15-20 sekúnd.
• Ľahnite si na chrbát, zdvihnite pravú nohu na podlahe. V tejto polohe je potrebné vynaložiť najmenej 15-20 sekúnd.
• Sedieť na podlahe k odpočinku ruky na zem a zdvihnite panvu. Celková doba - 15-20 sekúnd.

Flex cvičenie pre žalúdok:

• Ľahnite si na chrbát, kolená ohnuté, hands - pozdĺž tela. Teraz horných končatín musí byť uložený nad podlahou a pretiahnuť ich. Noha pritisnuté k podlahe. Zastávať funkciu po dobu 15-20 sekúnd.
• Ľahnite si na chrbát s rukami blízko k telu stranách. Nohy sú združené. Z tejto pozície sme sa zdvihnúť obe nohy od podlahy a hlavy. Nohy môžu byť ohnuté v kolenách (druhá varianta cvičenie).

Flex Program je určený pre rôzne svalové skupiny, tónov a robí je pružnejšia. Hlavná vec je, že je prístupné a užitočné pre začiatočníkov a pre tých, ktorí sa aktívne cvičia. Triedy bude nielen dať krásne telo, ale aj zlepšiť náladu, naučiť sa byť trpezlivý a pokojný. A samozrejme, zvýši sebavedomie.