Ako vyrobiť tenké pása rýchlo? odhaľuje tajomstvo

To, čo každá baba chce? Vždy chce vyzerať dobre pre svojho muža. Štandardné odvolanie po celú dobu bol považovaný za tenký pas. Preto je otázka , ako sa robí tenký pas rýchly dnes relevantné.

Čo máme na mysli, keď hovoríme o tenký pas?

Tenký pás možno považovať, čo zodpovedá rozdielu medzi rastom a číslom 100. Napríklad, ak vaša výška je 175 cm, pas by nemala byť väčšia ako 75 cm. Jedná sa o najjednoduchší spôsob, ako vypočítať. Aj keď existuje niekoľko ďalších, ale nebude braný ohľad. Táto voľba je dosť pochopiť, či budete musieť premýšľať o tom , ako vytvoriť tenký pas rýchlo. Pomoc z diéty a cvičenia.

Získať dobrý zvyk

Trénovať sami robiť cvičenia každý deň, a postava problémov bude zabudnutá. Tu je príklad niektorých z najjednoduchších činností, ktoré nebude trvať veľa času a úsilia, ale budete mať tenký pás rýchlo:

1. Je potrebné sa postaviť rovno, s nohami širší ako šírka ramien. Ľavá ruka je potrebná ohnúť v lakti a zápästí zdvihnúť rameno. Získať pravú ruku za hlavu a pripojte ho k ľavej zamknúť. Maximálna Bend doľava a zmraziť po dobu 15 sekúnd. Vypryamtes a po svahu v opačnom smere.

2. Z rovnakých východiskových pozícií rúk sa rozpadnúť. V tomto prípade je ohnite v lakťoch v uhle 90 stupňov. Boky zostávajú v pokoji, a telo musí byť otočený smerom doprava a doľava pružných Pohyb trikrát. Preveďte 5-6 séria zákrut v každom smere.

3. Ľahnite si na podlahu. Jedna noha ohnutá v kolene, druhý - na vrchole. Vypracovať rotačného pohybu telo zdvihnite pravé alebo ľavé rameno. Uistite sa, že kotúč nie je opakom z podlahy. Preveďte 15 otáčok v každom smere.

4. Ľahnite si na boku. Pozdvihla svoju hlavu ohnutú ruku. Druhou rukou oprieť o podlahu. Začína stúpať predĺžené nohy. Držať dohromady. Vykonávať 10-15 vleky.

Cvičenie na Dzhennifer Lopes

Stars sú tiež premýšľať o tom, ako tenký pas rýchlo. A robia to. Budúci cvičenie - Jennifer Lopez, ktorý odporúča pravidelne vykonávať tréningový komplex. Musíme sedieť so skríženými nohami, rukami zdvihnutými hodiť do chrbta. Začne otáčať pomocou ľavej a pravej kufor (20 dosť krát).

Cvičenie pre lenivé

Cvičenie sa nazýva "vákuum". Po tom sa môžete uistiť, že ste mal útly pás. Po dobu jedného týždňa, samozrejme neboli dosiahnuté výsledky, ale je isté, že sa objaví. Pohyb možno vykonať sedí v prednej časti televízora, alebo prácu na počítači. Budete musieť narovnať chrbát a vydychovať čo najviac zapojiť do žalúdka. Počítať do 30 a relaxáciu. Vykonávať po dobu 5 minút každý deň. Výsledkom bude viditeľný počas jedného mesiaca.

A konečne, trochu

Takže sme vám povedali, ako urobiť tenký pas rýchlo, a účinnosť cvičenia teraz záleží na vás. Je zrejmé, že nemôžete nič bez pravidelného tréningu dosiahnuť. A sebaľútosť nie je prijateľné, najmä ak hott kúpiť nádhernú postavu.