Diétne syrové koláče syra: ako znížiť obsah kalórií. Diétne tvarohovej: recepty a techniky varenia

Tvarohové koláče - jedlo, ktoré je známe každému, kto mal šťastné detstvo a starostlivú matku, to jest pre väčšinu ľudí. Vyrastať, dcéra uvariť tvarohové majú svoje deti, jemne ich zavedenie do tela zásadné, ale často nie príliš obľúbený syr. Mnoho ľudí zostáva väčšinou tvarohové pochúťka po celý svoj život, a oni ticho odvoz nevyzdvihnuté "placky" u potomkov. Niekedy však tieto ventilátory predstihuje smutnú skutočnosť: ja chcem jesť, a váha sa pohybuje na hornej lište prípustné. A riskovať to, aby nežiaduce kilá nie je žiaduce. Títo ľudia môžu byť poučení, aby pripraviť diétne syrové torty tvaroh: chuti prítomné v plnej výške a pas nerastie.

Ako znížiť nutričnú hodnotu?

Poďme prvý najjednoduchším spôsobom: poubiraem z receptu niečo, čo nie je nevyhnutné. Tvaroh odísť k dispozícii - bez toho, nevarí tvarohové radšej variácie na palacinky. Je však nutné zastaviť svoju voľbu na nízkym obsahom tuku, a to je lepšie robiť bez tuku tvaroh. Vedľa zložka - múka. To robí výdatné jedlo, bez toho aby ich možné vykonať nahradením malé množstvo krupice (čo tiež nie je príliš dietichno) alebo mleté ovsené vločky (čo je to, čo budete potrebovať!)

Ďalej, čo môže byť ignorované - grilovanie. To je konečný pokrm viac tuku a do istej miery to nasýtené mastné kyseliny karcinogény. Na prípravu stravy syrové koláče recept radí im piecť v rúre. Ak chcete získať veľkolepo, je nutné pridať jedlú sódu alebo prášok do pečiva, ale to nie je tak strašné.

Ďalšie "nepriateľské" postavy - cukor. Namiesto toho môžete použiť sladidlo, a môžu úplne opustiť sladkosť do cesta - Diéta syrové torty tvarohu pri podaní v kombinácii s ovocím a budú potrebné ako sladké. Alebo alternatívne cesta môžete pridať strúhaný banán. Potom to dopadne v rozsahu nevyhnutnom sladké.

Diétne tvarohovej: skoro chuť detstva

Pre nich vziať len balíček nízkotučný tvaroh 250 g, vajce a pár lyžíc sušených marhúľ. Musí to byť pol hodiny máčať v studenej vode - marhule sú mäkké a niektoré konzervačné látky, sa s nimi zaobchádza, odísť. Najemno nakrájané sušené marhule, syr a udrel jej vajcia a dať "spať" v chladničke, aby sa stal sladšie a hustejšie. Vzhľadom k tomu, že nie je pridaný do akéhokoľvek jedla či iných zahusťovadiel, diétne syrové torty tvaroh vyrezať tradične zlyhá. Cesto lyžice práve zadali a úhľadne stanovené na snímke pergamenu, ktorý vyložil s plech. Stáva sa, že sa zrazené mlieko je príliš vlhký, a cesto sa šíri. Potom musíme vziať foriem a naliať ju do nich. Diétne pečené tvarohové koláče v rúre asi 30 minút pri teplote 180 stupňov, ale doba je silne závislá na vlastnostiach dosky, tak, že riadi farby. Až budete pripravení, môžete tvarohové zalejeme jogurtom a posypeme čerstvými plody - čo je najdôležitejšie, že v náplni bol menej cukru.

Tvarohové koláče s mrkvou a jablkami

Okrem výhod, ktoré prináša tvaroh, pridal ďalšie a vitamíny tkvejúcich v zelenine a ovocí. To všetko na jednom balení tvarohu pochádzajú z veľkej mrkvy a dve jablká. Sypú na strúhadle, kombinujú so syrovou hmotou, a tri polievkové lyžice krupice, ochutené pol sáčku vanilkového cukru a trochou škorice. To všetko sa miesi v mäse poháňaného vo vajíčku, čo má za následok druhý dostane trochu vodnaté. Cesto sa opäť zvolená lyžicu a šíri do formy; ak je silikón, to nemusí prostilat, inak sa vrátiť do pergamenu. Vzhľadom k jablká a mrkva, tieto diétne syrové koláče v rúre pripraviť veľmi rýchlo - počas štvrť hodiny, musíme začať dávať pozor.

Tvarohové koláče s ovsené vločky

Oni mleté múky je nahradená obilnín. Vajcia potrebujú viac - 2 za 200 g syra. Cukor možno pridať (2 veľké lyžice), a hotový výrobok môže naliať med - potom nie je potreba cukru. Tvaroh sa rozotrie s vajcami a vločiek, sú vytvorené z výsledných cesta koláčov, ktoré rozpadať do múky alebo vločiek, a rovnaké sú vyprážané v olivovom oleji. Ak chcete dostať von z tvarohu koláča Diet, grilovanie recept radí držať pri vysokej teplote a pod krytom. Potom "placky" vberut nie je príliš veľa oleja.

Recept na multivarki

K čomu je tento prístroj, to je fakt, že aj spôsob vyprážanie je menej škodlivý ako konvenčné dosky - pokrm nedostane príliš tučný. Ak chcete konečný pokrm viac diétne môže byť namiesto toho umiestniť na vyprážanie individuálne tvarohovej hmotnosti (ako v prvom receptu, napríklad) spoločnú vrstvu, tuk pohár olej. Zostáva zrovnal a zahŕňajú režim pečenia po dobu 20 minút. Keď diétne tvarohové v multivarki prepláchnuť, ich časti sú rezané, posypeme čerstvým ovocím a podávame s medom. Môžete, samozrejme, a zalejeme marmeládu, ale potom sa okamžite zvýši kalorický.

Tvarohové na Dyukanu

Dyukanovskaya diéta stala tak populárnou v celom svete vďaka najširšiemu spektru vynikajúcich "pohudatelnyh" jedál. Medzi nimi sú prítomné a diétne tvarohové koláče. Recept predpisuje libru syra zmesi s vajcami, práškovým vypaľovacím vriec a päť tabliet sladidlá, drví na prášok. Hmota sa rozprestrie na pergamene alebo "placka" alebo obvyklé forme oladikov a umiestni do sušiarne. Ukazuje sa, chutné, ale nie kalórií.

Možno aj inak pripraviť diétne syrové koláče z tvarohu na poučiek Duc. Dva banány skĺznutiu do mixéra s dvoma zväzky bez tuku jogurt, päť veveričky a dve polievkové lyžice ovsených vločiek. Roll gule cesta a znovu pečie. Rýchlo, živiny a chutné!