Kalórie Tuna, jeho dobrý vkus

Človek veľa spoločného s dravcami, takže sa nezaobíde bez živočíšnych bielkovín v ich strave. Ďalšou otázkou je, ako získať potrebnú časť tejto cenné stavebný materiál pre naše svaly? Niekto zostáva verný mäso-jedlík a pripravovať steaky s krvou, niekto dostane rastlinné bielkoviny zo strukovín, ale zlatá stredná cesta bola ryba. Je to rýchlejšie stráviteľné mäso a ušetrí veľa ďalšie užitočné prvky, po tepelnom spracovaní.
Ľuďom, ktorí sedia na diétu, nízkokalorické priťahuje tuniaka a bohatý obsah bielkovín.

Aký druh ryby?

Tuniak patrí do rodiny makrely. Je to celkom veľká ryba. tam bol výlov tuniaka s hmotnosťou 335 kilogramov - napríklad záznam bol nastavený na Novom Zélande. Bolo ťažké sa chytiť, rovnako ako ťah. Áno, a zvládnuť tak obra nie je ľahké.

Kostra rýb podobá torpéda, ktorá prispieva k rýchlemu pohybu vo vode. Tuna - zúfalý šprintér: to môže dosiahnuť rýchlosť 77 km / h. Všetky jeho tajomstvo v tvare polmesiaca chrbtová plutva. Konštantná pohyb umožňuje ohrievanie krvi nad teplotu vody v oceáne. Nájsť jedlo Tuna ťažké ho prekonať veľké vzdialenosti. Musím povedať, že sila týchto rýb sú prekvapivo stravy.

Dávajú prednosť pelagických kôrovce, malé ryby a niektoré hlavonožce. Bohužiaľ, v našich zemepisných šírkach, takže ryby nechytí, pretože žijú v trópoch. Existujú však výnimky - najväčší exempláre boli nájdené v chladných severných vodách.

Prečo ho chytiť?

Gurmáni ocenia tuniaka z mnohých dôvodov. Celkom je tu šesť druhov rýb, s dĺžkou môžu dosiahnuť tri metre. Ryby sú veľmi úrodné, ležali až 10 miliónov vajec. V čistej lov tuniakov mäso, veľké kosti, a tak jesť to príjemné a jednoduché. Mäso je bohaté na bielkoviny a má rýchlu stráviteľnosť. Podľa tohto ukazovateľa môže byť zamenený s červeným kaviárom z tuniaka. Kalórií pri jedle, mimochodom, nemôže byť považovaná, pretože málo tuku v rybách - najviac 19%, zatiaľ čo na druhej strane sa nedomnieva, minerálov a aminokyselín. Mäso nájdených vitamíny B, mastné omega-3 a omega-6 kyselín.

Nízkokalorické tuniak navrhuje jeho stravu rýb.

Jeme tuniaka na diétu

Ak je osoba sa pozerá na ich vlastnej hmotnosti, nie je povinný k jedlu len bylinky a zeleninu. Low-mliečne výrobky - to nie je všeliek. Ale zdravé tuky a bielkoviny potravín sa stanú verné pomocníkmi v boji o osy pasu. Tuniak vo vlastnej šťave kalórie je extrémne malý - 108 kalórií na 100 gramov. Tak sa týka bielkovinového potravín, a preto spôsobuje predĺženej efekt nasýtenia zopne.

Ak budete jesť tuniaka pre podávanie raňajok, nebudete mať hlad až do nasledujúcej plánovanej jedlo. Ak ho používate pravidelne, výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, zlepšuje mozgové funkcie, zrak sa zlepšuje. Prekvapivé je, že mäso pomáha minimalizovať bolesť artritídy, reumatizmu a artrózy. Zápal, mimochodom, padá dolu taky. Je to prevencia dobrou choroba pre seniorov a študentov. Jesť tuniaka posilniť centrálny nervový systém a pre stabilizáciu hmotnosti. Vzhľadom k neutrálnu chuť tejto nádhernej ryby môžu byť konzumované ako samostatný pokrm, a ako ozdoba. Veľmi chutné jesť tuniaka s bylinkami, cesnakom a paradajkami.

o konzervy

Mnohí ľudia pochybujú, že to isté prinesie prínosov konzervovaný tuniak. Kalorický môže byť vyššia ako u čistého mäsa boli pri príprave soľou, korením a ďalšie koreniny pridaný. Okrem toho, že je závislá na zvolenom produkte. Tuna ropy bude výživnejšie, v porovnaní s rovnakým vo vlastnej šťave. Ryby v paradajkovej bude mať priemernú hodnotu medzi vyššie uvedené. Ak sa budete pozerať na postavu, nebojte sa používať v strave konzervovaný tuniak. Kalórií môže pohybovať okolo 190 kalórií na 100 gramov a vyššie, ale budete spokojní po celý deň. Konzervy nie sú menej vhodné ako čerstvé ryby, aj keď sa počet užitočných prvkov v jeho zloženie je mierne znížená. Konzervované potraviny by nemali mať základ stravy, ale môžete postupne používať na dennej báze aj dnes, aby sa tuniak šalát, zajtra upiecť tortu s nimi v plnkou. Ak budeme pristupovať k záležitosti s fantáziou môžete získať pestrú ponuku a nízkokalorická tuniak strave diétne umožňujú volanie.

Odborníci na výživu hovoria, že?

Početné štúdie preukázali zníženie rizika vzniku rakoviny v jedenie mäsa z tuniaka systematické. Fanúšikovia ryby majú silnú imunitu k rôznym chorobám. Zostávajú v normálnu hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi. Veľké množstvo selénu v rybách vám umožní vyčistiť pečeň pred toxínmi, regulujú zažívací a obehové systémy. Mimochodom, tuniak je takmer nepodlieha napadnutiu parazitmi, ktoré sú tak bežné medzi inými rybami. Nielen schudnúť, ako nízkokalorické tuniakom a príjemnú chuť. Ľudia spokojní s ich hmotnosť, ryba chutila a uvedomil si, aké ľahké je s ňou variť rôzne pokrmy. V skutočnosti je to možné nahradiť mäso po celú cestu! A nie je nutné, aby sa stal vegetariánom. Len ochutnať túto čistú a užitočný ryby.