Koľko kalórií sú strávil v stave pokoja človeka?

Každý, kto sa snaží schudnúť, zaujíma, koľko sa vynakladá kalórií pokojný stav. Tieto informácie sú nevyhnutné pre správny výpočet množstva jedla, a nie poškodiť tok dôležitých procesov v tele. Poďme počítať sami.

Telo práce po celý deň

Dokonca aj keď jeden sa zaoberá fyzickým cvičením alebo vykonávať zložité výpočty, neznamená to, že telo nespotrebováva energiu. Naše telo pracuje nepretržite v stave pokoja, poležiačky, postojačky alebo sedenie. Vo chvíli, keď zvýšená aktivita interné systémy tela potrebovať viac zdrojov. Ak chcete vedieť, koľko kalórií strávil v stave mysle? Osoba, v závislosti od veku a pohlavia, rovnako ako na jednotlivca môže spotrebovať rôzne množstvo energie. V tomto článku, my odvodiť priemery pre rôzne kategórie osôb. Okrem toho sa pri výpočte riešenie špecifických metabolických procesov a spôsob života každého jedinca.

V závislosti na veku

Spotreba kalórií je prvoradú dôležitosť veku človeka. Často tam je taký obraz: mladí ľudia môžu jesť žiadne jedlo, čo chcú, a oni nie pribrať. V dospelosti, tento trik je nepravdepodobné. Takže ľudia vystúpil štyridsať rokov v zahraničí, často dopriať v jedle, ale nemôže sa zbaviť prebytočného tuku.

K tomu dochádza preto, že vrcholové spotrebu kalórií veku v rozmedzí medzi 16 a 25 rokmi. A po 25 rokoch, kedy úplne dokončené tvorbu tela, by bolo potrebné žiadne dodatočné zdroje pre telo. Koľko kalórií sú strávil v stave pokoja v mladosti? V závislosti na veľkosti pohlavia a tela, mladí ľudia trávia v priemere asi 2000 kalórií za deň. Tesne pod dávame presný vzorec výpočty.

V závislosti od pohlavia a telesnej hmotnosti

je považovaný za dôležitý faktor pri výpočte príjem kalórií, a telesnej hmotnosti. Vzhľadom k tomu, muži sú väčšinou vyššie a väčšie než reálna polovica ľudstva, a preto je ich telo spotrebuje viac energie. Na tom nie je nič prekvapivého na tom, že priemerný muž zje naraz viac jedla. Takže sme sa opýtali na otázku zistiť, koľko kalórií sú strávil v stave pokoja. Približný výpočet ukazovateľov bude teraz predložený. Už vieme, že čím vyššia je výška jedinca, tým viac kalórií spotrebovanej podieľať sa na metabolických procesov v tele.

vzorec výpočtu

V odbornej literatúre existuje veľa vzorcov, ktoré počítajú spotrebu energie v pokoji. Tu sú najobľúbenejšie voľbou:

655 + (9,6 x hmotnosť) + (1,8 x výška) - (4,7 x vek) =?

telesnej hmotnosti vziať v kilogramoch výškou v centimetroch. Podľa tohto vzorca, môžeme presne zistiť, koľko kalórií sú strávil v stave pokoja 80 kíl muža o tridsať rokov s rastom 180 centimetrov. Dosadíme všetky chýbajúce parametre a získate 1606 kalórií. Tak, po 25 rokoch, ľudské telo začne potrebovať nižšiu spotrebu energie. Teraz nahradiť svoj výkon a zistiť, koľko kalórií budete potrebovať každý deň, aby vaše telo.

Prečo potrebujete základné výpočet?

Získané výpočtom počtu znamená to, koľko energie sa vydáva ľudské telo, bez vôbec cvičenia (napríklad, ak nie celý deň dostať z postele). Toto číslo sa nazýva základná úroveň spotreby energie. Je potrebné vedieť, za účelom udržania telesnej hmotnosti je normálne. Tak napríklad, ak je hypotetická osoba, pre ktorú sme vyrobili výpočtov spotrebuje na dennej báze, nie je 1600, ale 1700 kalórií, potom sa zvyšková energia sa akumuluje vo forme prebytočného tuku na bokoch a iných častí tela. O rok neskôr, "extra" 100 kalórií sú transformované do 4,5 kilogramov tuku.

Ako viete, v tomto prípade existujú dva spôsoby: znížiť príjem kalórií, aby pravidiel, a to buď vypáliť prebytok prostredníctvom cvičenia. Tak napríklad ranné cvičenie môže pomôcť spáliť až 270 kalórií. To isté možno povedať o domácu úlohu. Ak budete konzumovať príliš veľa jedla, potom pozor na behanie alebo cyklistiku. Tieto aktivity pomáhajú využiť až 500 kalórií za deň. Samozrejme, že je intenzívnejšie vyťaženie. Avšak, to je lepšie, aby prejedať. Ak viete, koľko kalórií sú strávil v stave pokoja, o sledovať túto normu, takže korekcia pre šport alebo prácu. A potom je problém nadváhy nebudete mať žiadne.

Ak chcete schudnúť

Teraz uvažujme situáciu, kedy budete musieť schudnúť. Ak sa veľa nadváhy (nad 10 kg), nenúti problém a dramaticky znížiť množstvo konzumovaných potravín. Je to nebezpečné pre ľudské zdravie, a v dlhých tuhých diét je vyčerpaný telo, ktoré nedostávajú za svoje živobytie dostatočnú energiou. Aby sa zabránilo tragédii, musíme vedieť, koľko kalórií sú strávil v stave pokoja. Dôrazne odporúča, aby zníženie základnej spotreby energie dokonca o polovicu. Katastrofa pre mladých organizmus spotrebováva 500 kalórií. Výnimkou môže byť len pôst deň. Z tohto dôvodu znížiť kalórie mierne, staviť na zdravú biopotravín. V tomto prípade môžete vždy zbaviť sa kilá navyše s pomocou prídavného výkonu.

Čo sa deje v ľudskom tele pri nedostatku energie

V tejto publikácii sme počítať, koľko kalórií sú strávil v stave pokoja v noci. Teraz vypracovať na procesy, ktoré sa vyskytujú v tele, keď sa nedostáva potrebné množstvo energie. Príroda je jedinečnou vlastnosťou sebazáchovy, ktorý je úspešne použitý bol položený sa zriadením ľudského tela jaskynný ľudia. Nie je žiadnym tajomstvom, že naši predkovia mohli zostať dlhú dobu pri hľadaní potravy, ale zároveň úspešne prežil. Princíp fungovania ochranného mechanizmu zostala rovnaká až do dnešného dňa.

Keď sa zníži množstvo spotrebovanej energie, telo vidí zámerné odmietnutie dodávok ako kritické podmienky a prepne sa na úsporný režim existencie. Po prvé, bude spomalil rýchlosť metabolizmu, a to zastaví spaľovanie tukov. Slow umelo metabolizmus, podľa poradia, bude mať vplyv na ľudské zdravie, povedú k poklesu síl, spôsobovať bolesti hlavy, a v niektorých prípadoch dokonca aj depresie. To je dôvod, prečo by ste mali vedieť, koľko kalórií sú strávil v stave pokoja. Vzorec výpočtu za predpokladu, u nás, nie je ťažké urobiť.

Kto potrebuje viac energie?

Tam je zvláštna kategória ľudí, ktorí potrebujú konzumovať viac kalórií ako priemerný človek. Reč je o tehotné ženy a dojčiace matky. U týchto žien neprijateľné výpočtovej vzorec je uvedené vyššie. V opačnom prípade je dieťa v maternici alebo grudnichok nebude dostávať dôležité živiny. Na tehotné a dojčiace ženy vedieť, koľko sa vynakladá kalórií v stave pokoja, približný výpočet vám pomôže gynekológa.

U niektorých procesov v tele potrebuje energiu?

Takže, keď klameme a neurobíme nič, naše telo produkuje prácu. Musel prostriedky na podporu dýchacieho ústrojenstva, mozgu, srdce, pečeň a obličky. Okrem toho teleso musí neustále udržiavať biochemickú rovnováhu, ako aj dodávať energiu do intracelulárnych procesov. V stave mysle a energiou našich svalov je potrebné udržiavať minimálne tón. Bunky v tele sú neustále delia, a to tiež vyžaduje energiu.

Čo určuje mieru metabolizmu

Dôležitým faktorom v spotrebe kalórií je úroveň metabolických procesov. Ako sme už skôr uviedol, vrchol metabolických procesov vo veku medzi 16 až 25 rokov. A starší človek sa stáva, tým menej kalórií potrebuje na udržanie základných telesných funkcií. Chcete vedieť, koľko sa vynakladá na počte kalórií v stave človeka mysli zrelý? Tieto výpočty sú tiež ľahko vyrobiť. To znamená, že priemerná mužské telo strávi asi 1560, a samica asi 1400 kalórií za posledných 40 rokov. Ako viete, v 50 rokoch, úroveň spotreby energie sa mierne znížila. Dúfame, že táto informácia bola užitočná pre vás.