Losos obyčajný (Salmon). Kalórie, výživné a nutričná hodnota rýb

Losos losos alebo - jedným z najcennejších druhov rýb s vysokým obsahom melatonínu, ktorého prítomnosť podporuje omladenie tela na bunkovej úrovni, a tiež poskytuje zdravý spánok. Obsah sady stopových prvkov v zložení rýb znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. A prítomnosť polynenasýtených mastných kyselín omega-3 zvyšuje fungovanie mozgu posilňuje nervy a tepny ľudského tela, výrazne znižuje hladinu cholesterolu. Ale to je za predpokladu, že losos pestuje v prirodzených podmienkach.

Losos, kalorický , čo je iba o 220 kcal na 100 g výrobku je tiež ideálny pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétnu stravu.

Niektorí ľudia majú radi ryby, iní - v tichosti bez nákladov, je to pre nich, ako to bolo, a neexistuje, je ľahostajnosť. A napriek tomu, že je nevyhnutné, a že aj ďalšie začleňovanie v strave tučných rýb, medzi ktoré patrí losos, ktorý nie je tak vysoký obsah kalórií.

Salmon správne radí ako jeden z najviac lahôdok, jeho filé má vynikajúcu chuť, to nie je vlastné iných druhov rýb, okrem toho, že je absencia silnou expresiu rybí zápach. To je vzhľadom k "aristokratickej" Power lososa pestovaných v prírodnom prostredí a jesť malé ryby (atlantický, kopije piesku, sleď, šproty, atď ..).

Ďalšie výhody losos môže byť zaradený aj vysoký obsah vitamínov B, C, PP, D, E, A, ktorý v kombinácii s stopových prvkov (fosfor, horčík, selén, kyselina listová), sú zapojené do krvotvorby, prevencii tvorby trombov, aktivácia metabolických procesov zvýhodňujú ovplyvňujú fungovanie pečene, imunitného, tráviaceho a nervového systému. Losos, ktorého kalorická umožňuje zahrnúť do stravy s Alzheimerovou chorobou, je tiež nevyhnutné pre udržanie ženské zdravie.

Vďaka atlantického lososa, ktorý obsahuje vitamín B6, čo výrazne zlepšuje stav v priebehu tehotenstva, PMS, menopauze. To je dobrá profylaktické proti niektorým formám rakoviny a stimulujú látkovú výmenu. Muži sú k úspešnému riešeniu problémov spojených s neplodnosťou, je postačujúce pridať do svojho jedálnička lososa, ktorého súčasťou je selén, výrazne zlepšuje pohyblivosť spermií. Rovnaký mikrobunka spomaľuje proces starnutia, vynikajúcu ochranu proti voľným radikálom a silný antioxidant.

S opatrnosťou treba brať jesť lososa jesť ľudí s alergiou na morské plody a ryby, rovnako ako chronických ochorení, ako je akútne ochorenie pečene, štítnej žľazy, pľúcne tuberkulózy (aktívna forma), žlčové kamene a močových kameňov, zápalové a ulcerózna procesu gastrointestinálny trakt.

Okrem toho, nasýtených mastných kyselín omega-3 chráni proti slnečnému žiareniu a zlepšuje celkový stav pokožky je losos. kalorický obsah cenného produktu sa neodráža na obrázku, naopak, zlepšuje pohyblivosť kĺbov, zdroj bunkovou membránou a celý organizmus sa omladzuje.

Je však potrebné vziať do úvahy, že tento jemný ryba by nemala byť vystavená dlhodobému tepelnému spracovaniu, pretože to je do značnej miery stráca svoju výživnú hodnotu. Zvlášť užitočné svetlo solené losos, ktorý je nízka kalorická hodnota, a tuky, tuky sú rôzne. Napríklad losos obsiahnutý v tukoch nie sú škodlivé, aj keď je to nevyhnutné opatrenie vôbec. Áno, a nemajú jesť veľa, pretože losos má vysokú výživnú hodnotu rýchlo nasýti telo trvalo eliminovať pocit hladu. Kalórií lososa soľ je len 203 kcal na 100 g výrobku a robí z neho robí ideálne riešenie pre raňajkách, by mali jesť jeden malý kúsok a môžete zabudnúť na jedlo na večeru.