Makrela varené: ako urobiť šalát z nej vpravo

Nízkokalorické hmotnosť a užitočné vlastnosti má makrela varené. Na základe toho si môžete uvariť veľa nádherných šalátov alebo predložiť ryby ako úplne oddelené miske.

výhody postava

Obsah tejto ryby užitočné stopové prvky, vitamíny a mastné kyseliny sa valí. Jeho použitie je vhodné pre deti i dospelých. Je žiaduce, aby bol prítomný na jedálničku aspoň raz týždenne. Zvlášť užitočné makrela varenie. To má priemernú výhrevnosť, ale hlavnú úlohu tu zohráva spôsob jeho prípravy.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť to dusené alebo varené svoju voľbu z nasledujúcich dôvodov:

• optimálne tvary kalorický;
• udržala použitia výrobku;
• Vhodné pre všetky vekové kategórie.

spracovanie

Ak chcete získať chutné varené makrela, je potrebné dodržiavať nasledujúce pokyny jasne:

1. Ryby by malo byť znížiť: oddeliť hlavu, odstrániť šupiny, starostlivo vypitvať, vyberte vnútorný film, ktorý umožní hotovému výrobku horkosť, odrezať chvost a plutvy, rozdelený na rovnaké časti, pre varenie pohodlie.
2. Pre-zapálili veľkosti kontajnera správny s trochou osolenej vode a nechajte ho zahriať, znížiť ryby.
3. Skúsený pani pre zlepšenie jeho chuti a vonkajšie vlastnosti sú pridané do vody trochu umyť cibule šupka a lyžicu čerstvej citrónovej šťavy.
4. Dvadsať minút na miernom ohni vyžaduje plnú varenia pre varené makrely, jeho kalorická po takomto spôsobe spracovania prakticky nemení, v čerstvej forme, že je 181 kcal / 100 g a zmes sa varí - 211 kcal / 100 g

Tento spôsob spracovania rýb otvára nepreberné množstvo priestoru pre kreativitu. Makrela varené v chuti neprinieslo mäso, a okrem toho podporuje chudnutie, zlepšuje kvalitu kože a vlasov. Užitočné vlastnosti tejto hmotnosti ryby, hlavná vec - vybrať si tie správne ingrediencie, ktorí ju sprevádzajú.

Čerstvé jarné šalát

Jedným z najužitočnejších a brilantné voľbou. Je pripravený výhradne na základe čerstvého ovocia, zeleniny a bylín, a pre plnenie je lepšie používať kvalitné a aromatický olej.

Ryby sa odporúča posypať malé množstvo octu a nechajte ho namočte, bude to robiť šalát z varených makrely bohatších.

Na prípravu tohto pokrmu si môžete vziať akékoľvek ovocie a zeleninu podľa vašich predstáv, dobre kombinovať s každým iným jablká, zeler, čerstvé uhorky a reďkovky. Nakrájajte na malé plátky.

Ak chcete pokrm vyzeral krásne, všetky zložky sú rozptýlené lepších vrstiev, nakoniec posypeme šalát greeny a ozdobíme plátkami varené ryby.

Ako môžu byť použité tu ďalší pestré a užitočné komponenty:

• korenie;
• hrach;
• vajec;
• cibule.

Toto jedlo je vhodné použiť nielen na večeru, ale aj na slávnostnú tabuľu. Je možné doplniť s majonézou, citrónovou šťavou alebo vášho obľúbeného druhu za studena lisované oleje. Konštantná použitie toho bude nutne pozitívne ovplyvňujú nielen postavu, ale aj na zdravie vo všeobecnosti.