Mliečna strava pre chudnutie

Mlieko je jedným z prvých produktov, ktoré používajú deti, sprevádza človeka počas celého života. Teplé mlieko vám pomáha pri spánku z detstva, je to teplejšie - je ľahšie trpieť chladom. V priebehu času sa v strave objavujú mliečne výrobky: kyslá smotana, syr, kefír, tvaroh, jogurt ... Všetky tieto výrobky sa vyznačujú príjemnou chuťou a množstvom užitočných vlastností. Jediným mínusom mliečnych výrobkov je ich vysoký obsah kalórií, vzhľadom na vysoký obsah tukov. Moderný priemysel môže znížiť svoje množstvo, vytvárať mlieko s nízkym obsahom tuku, tvaroh a jogurty.

Po ďalšom rozhovore o výhode, ktorú môže mlieko priniesť, je potrebné povedať o takomto fenoméne, ako je mliečna diéta pre rastúcu tenkosť. Používa sa však aj na liečbu niektorých chorôb čriev. Toto je však téma pre samostatnú diskusiu.

Mliečna strava pre chudnutie existuje v niekoľkých verziách s rôznou tuhosťou. Avšak, každý z nich má kontraindikácie. Faktom je, že telo niektorých ľudí nie je schopné trávenie laktózy, títo ľudia nemôžu sedieť na mliečnej diéte. Tiež sa neodporúča tým, ktorí jednoducho nosia mlieko ťažko. Všetkým ostatným je vhodná mliečna diéta na zníženie telesnej hmotnosti.

Pevná monodieta založená na mlieku je navrhnutá na 5 dní. Z nich sa v prvých 3 dňoch konzumuje len mlieko, zvyšné dva sa zavádzajú do stravy zeleniny. Táto strava je vhodná len pre prírodné kravské mlieko, preto sa odporúča kúpiť ju v dedine, alebo ak sa vo vašom meste praktizuje - pri úniku suda. Prirodzene, pred spotrebou musí byť toto mlieko varené.

Prvý deň musíte piť 200 ml mlieka najmenej o 2 hodiny neskôr, v druhej - prestávka sa zníži na 1,5 hodiny, tretia - až hodinu. Ďalšie dva dni sú potrebné na prípravu tela na návrat k pevnému jedlu. Pred obedom by ste mali tiež piť len mlieko a neskôr večer môžete jesť ľahký zeleninový šalát. Je dovolené piť vodu.

Existuje jeden trik, ktorý vám pomôže rýchlo získať pocit nasýtenia a tiež veľmi uľahčí vstrebávanie mlieka telom: musí sa ťahať cez tubu s malými dúškami. So všetkými odporúčaniami vám táto strava umožní stratiť 3-4 kg. Efektívna mliečna diéta proti žalúdku, alebo skôr tukové usadeniny na ňom, preto je to tak ocenené.

Nezabúdajte však, že takáto strava je pre telo závažným zásahom, preto je potrebné najprv opustiť šport počas stravovania a vo všeobecnosti znížiť telesnú aktivitu a po druhé by sa nemalo opakovať viac ako raz za mesiac. A potom len v prípade, že počas tohto obdobia nepoužívajte iné diéty.

Diéta s ovocím a mliekom je dobrou alternatívou k mono diéte. Je určený na dobu 3 až 7 dní. Určite je oveľa jednoduchšie nosiť, pretože obsah tejto kalórie je vyšší a produkty sú rozmanitejšie. Pre neho sú vhodné iba nekyslené ovocie: jablká, banány, hrušky, broskyne a podobne. Okrem toho v malých množstvách je použitie medu a hrozienok prijateľné.

Ponuka tejto stravy vyzerá takto: prvé raňajky pozostávajú z 120 g nízkotučného jogurtu, jedného ovocia a čaju alebo kávy. V čaji môžete pridať až 20 gramov medu a mlieka. Druhé jedlo - 100 gramov každej kaše na vode, môžete variť ovocie na odstredené mlieko. Okrem toho 125 g tvarohu a 200 ml mlieka. Obed: ovocný šalát, ochutené beztukovým jogurtom alebo jogurtom, varené vajce. Namiesto šalátu a vajíčok môžete jesť 100 g tvarohu. Pijú kefír alebo fermentované mlieko. Na večeru musíte jesť ovocie, 125 gramov jogurtu a pohár mlieka.

Za 7 dní takého dňa môžete hodiť približne 7 kg. Častejšie ako raz za mesiac sa však tieto experimenty nemôžu opakovať s vaším telom. V opačnom prípade to už poškodí vaše zdravie. Mliečna strava pre chudnutie je veľmi účinná, ale mala by byť aplikovaná, ako každá iná, s opatrnosťou.