Ako sa zbaviť lishego hmotnosť bez ujmy na zdraví? Pokúsiť sa samostatným jedlom: tenký a skúma základné princípy systému

V súčasnosti existujú tisíce spôsobov, stravy a liekov, ako sa zbaviť nadváhy. Niektoré z nich sú účinné, niektoré z nich - nie. Okrem toho sú niektoré prísady sú škodlivé a dokonca extrémne nebezpečné pre ľudské zdravie, a extrémne ponuka nízkokalorické - len zdôrazniť, k telu, zvyknuté na plne získanie bielkovín, tukov a sacharidov. V tomto článku sa nebudeme ponúkať pravidelnú stravu či magický liek, ktorý v týždni alebo mesiaci, ktorý vám pomôže postroynet, ale dávať pozor na alternatívu a možno jeden z najviac správnych možností, ako sa zbaviť nadváhy - samostatných jedál. Recenzia schudol, základné princípy a odporúčania čítajte ďalej. To nie je nejaký konkrétnu ponuku a úplne nový trend, ktorý je navrhnutý tak, aby zmeniť svoje názory na to, čo zvyčajne jedia potravu. Ako také obmedzenia týkajúce sa jednotlivých produktov nie sú, môže byť všetko - a to je dobrá správa, ale potrebujeme dobré vedomosti o tom, ako sa spojiť so sebou, alebo že jedlo.

Samostatná výživa: recenzia stratil hmotnosť a základné princípy systému

Ako prax ukazuje, a odpovede tých, ktorí už použili alebo sa aplikujú nižšie uvedené odporúčania, za prvý mesiac môžete schudnúť 4-6 kg. Za to, že bude vaša hmotnosť klesať o niečo pomalšie, až kým nedosiahne normálnu ukazovateľov. Samozrejme, že by ste si mohli myslieť, že "hlad" diéta dáva podobný výsledok po dobu 2-3 týždňov, ale faktom je, že spravidla klesol v krátkej dobe kilo tendenciu sa vrátiť do rovnakej, existujú významné obmedzenie pri výbere produktov, ale recepty oddeľovať potraviny pre chudnutie - je to poznáme všetky ingrediencie, rovnako starostlivo vzájomne zladené. To znamená, že ak sa vám páči, povedzme, hovädzie - jesť mäso, ale nie so zemiakovou kašou alebo pohánka, a zeleniny. Ak dávate prednosť cestoviny - môže byť a, ale len s olivovým olejom namiesto omáčkou "Bolognese". Nižšie sú uvedené základné princípy a pravidlá takú mocou:

1. Kyslé potraviny a potraviny s vysokým obsahom škrobu k jedlu v rôznych časoch. To znamená, že nie je možné kombinovať v jednej miske zemiaky, chlieb, fazuľa, a tak ďalej s citrusovými plodmi (pomaranče, citróny, mandarínky), rovnako ako paradajky.
2. Jesť bielkovinové potraviny a sacharidov v rôznych časoch. Toto - zlaté pravidlo pre tých, ktorí praktizujú oddelenie mocou. Recenzia často schudol práve na základe skutočnosti, že rozlišujú medzi používaním bielkovín potravín (mäso a morské plody, vajcia, syry, orechy, a tak ďalej) sa potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov (to obilnín, cestoviny, zemiaky, fazuľa, pekárenské výrobky ).
3. Dôrazne sa odporúča používať iba jeden druh bielkovín potravín naraz. Mohlo by sa zdať, že proteín - to je celý biely. Ale v mäso, ryby, vajcia, a tak na neho napriek tomu sa líšia, a nemali by byť zamieňané so sebou. To znamená, že ak chcete jesť na steak a kus syra, to je najlepšie zvoliť niečo, čo jeden z týchto mien.
4. Snažte sa jesť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín , a tie, ktoré obsahujú kyselinu, v rôznych časoch. To znamená, že hovädzí guláš je celkom možné pridať šalát z zeleniny, ale z paradajok je lepšie zdržať sa hlasovania.
5. Tuky a proteíny by mali byť konzumované nie spoločne, ale oddelene. To znamená, že akýkoľvek olej, či maslo alebo zeleniny, mäsa, vajec a tak ďalej nemusíte kombinovať (teraz stačí spomenúť týchto pravidiel, a tabuľku nižšie pridať jasnosť a konečne objasniť princípy samostatným napájaním).
6. Škrobovej potraviny a cukru by mali mať tiež v rôznych časoch. To znamená, že na základe tohto pravidla, v cereálie, pečivo a sladké zemiaky nič nemôžete pridať.
7. Ale pamätajte toto: mlieko, melón a melón - s ničím nesúrodých produktov. ich prijatia, ktoré majú byť oddelené v čase po konzumácii ostatných potravín, a zmiešame ich s ničím iným naozaj nie je odporúčané.

A teraz poďme jasne vidieť, ako na seba vzájomne pôsobia, alebo že jedlo:

Samostatné výživy: recenzia schudla

Všeobecne platí, že podobných princípoch, niektorí odborníci na výživu a lekári odporúčajú držať sa po celý svoj život pre zachovanie zdravia. Ale tí, ktorí využili z nich k zníženiu telesnej hmotnosti, hovoriť o ich účinnosti a jednoduchosti použitia. A čo je najdôležitejšie, môžete schudnúť tým, že jej svoje obľúbené potraviny.

Napríklad, tu si môžete pripraviť túto neobvyklú šalát, vziať:

• 150 g varené kuracie prsia;
• 1 kivi;
• pol mango a grapefruitu;
• trochu cukru, pár polievkové lyžice pomarančovej a citrónovej šťavy;
• 1 polievková lyžica. l. krém na plnenie, a čierne korenie.

Mäso plátok, ovocie, čisté, rezané a zbierať šťavu. Zmiešajte všetky ingrediencie do misy, zalejeme zmesou kyslej smotany, cukor, pomarančová šťava. Na konci tohto pokrmu môže posypeme čiernym korením. Tento proteín šalát byť kompletné krmivo, jeho kalórií je 320 kcal. Docela veľa, ale od tej doby sme sa používa len v kombinácii s každým ostatné komponenty Tento pokrm môže byť jedným zo zložiek svojho jedálnička oddelene.