Ovsená kaša v mikrovlnnej rúre. Rýchla a zdravá raňajky

Výhody ovsených vločiek môžu hovoriť donekonečna. Tento výrobok a gastrointestinálny trakt a stabilizuje telo vitamínmi a minerálmi nasýtených mastných kyselín. Okrem toho, ovsené vločky má pozitívny účinok na sliznicu žalúdka, uvoľňovať to z rôznych zbytočné a dokonca škodlivé akumuláciou, to znamená, že pôsobí ako druh "kefa" pre telo.

rýchla raňajky

Ako je dobre známe, že sa odporúča jesť kašu na raňajky. Užitočná vec, ktorú ráno uspokojiť svoje telo a dať mu silu na nový deň úspechy. Ale nie vždy v nálade alebo túžba stať na dlhú dobu pri sporáku a tráviť drahocenný čas na varenie kaše. V tomto prípade je mikrovlnná rúra prichádza na pomoc hostiteľov. Umožní mikrovlnnej po dobu niekoľkých minút, aby výdatné a zdravé raňajky ovsené kaše.

na vode

Existujú dva základné recepty. Prvý z nich - ovsené vločky v mikrovlnnej rúre na vode. To bude vyžadovať:

• 150-200 gramov ovsené vločky (ovsené vločky).
• Štipka soli.
• Tri lyžičky cukru.
• Kus maslom a medom.
• 350 ml horúcej vody.

Kasha Ovos mikrovlnami pripraviť mušt v špeciálnych kontajneroch určených pre použitie práve v týchto kuchynských spotrebičov. Môžete si tiež vziať si pohár hlboké misy, ak nie je vhodné riad pre mikrovlnné rúry. Zaspať dostať správne množstvo obilnín a zalejeme vriacej vody.

Dôležitým bodom. Ak máte variť kašu z obilnín, môžu len naliať do misky na varenie. V prípade, že ovsené kaše v mikrovlnnej rúre sa pripraví z obilia ovsených vločiek (krupica), predtým, ako je varenie sa odporúča opláchnuť pod tečúcou vodou (ako my pred varenie ryže).

Pridajte cukor, maslo a štipku soli. Vložíme do rúry na 12-15 minút zadok, po 5 minútach - vločky. Power - maximálny. Ak máte variť na vode, nemusíte sledovať proces. Voda - nie mlieko, nebude utekať. Dali sme kašu v mikrovlnnej rúre a šiel si dať sprchu, čistenie zubov, a tak ďalej. D.

s mliekom

Druhá možnosť - ovsené vločky v mikrovlnnej mlieka. Pre tento recept, budete potrebovať:

• 4-6 lyžice ovsené vločky.
• Pohár horúceho mlieka.
• 20 g masla.
• Lyžičku medu a tri polievkové lyžice cukru.
• Trochu soľ podľa chuti.

Spôsob varenia je veľmi podobná tej prvej. Spočiatku, naliať mlieko do špeciálnej misky, a potom zaspať vločky. Je dôležité, aby sa kvapalina prikrylo je takmer úplne. Niektoré ženy v domácnosti sa odporúča naliať mlieko na ešte jeden centimeter vyššie. Hotové jedlá pre päť alebo šesť minút na veľmi vysokým výkonom.

Po ovsená kaša v mikrovlnnej rúre, je pripravený, pridajte správne množstvo sladkosti (med alebo cukor), trochu soli a dať kus masla. Ak je to žiaduce, miska môže byť zdobené sušeného ovocia (hrozienka, sušených marhúľ, sliviek), matíc.

s tekvicou

Viac obohacujúce a uspokojujúce raňajky dostanete, keď budete variť ovsené vločky s tekvicou. Ona je známe, že je veľmi bohaté na keratín a vitamín T, čo je rarita. Ďalej tekvica, na rozdiel od sušeného ovocia a orechov, je nízkokalorický produkt a. A to je ďalší znamienko plus pre zdravú raňajkách.

Varenie tieto produkty sú požadované:

• Sto gramov tekvice.
• 4-5 lyžice ovsených vločiek.
• Trochu soli.
• Voda - 1 šálka.
• Dve čajové lyžičky cukru.
• Maslo - kus s hmotnosťou asi dvadsať gramov.

Proces varenia je nasledujúci. Po prvé, je nutné pripraviť tekvica, nakrájame na malé kúsky o veľkosti 2 x 2 cm. Menšie zníži, tým lepšie varí.

Dať nasekané tekvica v miske pre mikrovlnné rúry, naliať do ovsené vločky a potom naplní požadovaným množstvom tekutiny. Čo sa týka vody, tam je názor medzi gazdinky rozchádzajú. Niektorí majú radi silný kašu, takže sa odporúča naliať pohár teplej vody. Iní dávajú prednosť tekutej kašu, takže je odporúčané používať toľko vody, koľko sa zdá, fit, bez upresnenia presné limity v recepte.

Stačí dať cukru v krvi, a môžete pridať všetky súvisiace komponenty po uvarení. Pripravovať kašu v mikrovlnnej (recept tekvica) počas troch minút pri výkone 800 wattov. Ak po uplynutí tejto doby ešte hardish tekvica, môžete pridať ďalšiu minútu.

Vybratie neporiadok von z mikrovlnky, zmiešajte ju dôkladne a dať na hornú časť masla. Môžete pridať cukor alebo med (ak ste to neurobil, že v počiatočnej fáze prípravy). Alebo použiť hrozienka, ktoré sa dobre hodia ako tekvica a ovsenej kaše.

s ovocím

Medzi milovníkmi obilnín v dopoludňajších hodinách, a tam sú tí, ktorí uprednostňujú pridať ovsené vločky a čerstvé ovocie. Ale keď je správne robiť: na začiatku alebo v konečnej fáze varenie? Skúsení kuchári sa odporúča pridať príbuzné produkty do kašu na konci varenia. Banán, kiwi, pomaranč, mango, jablko, hruška - akékoľvek ovocie pridať tesne pred podávaním. Pre-potreba na narezanie na menšie kúsky.

Tiež ovsená kaša v mikrovlnnej rúre v súlade s čerstvej zelenej mäty a lesných plodov, s mletej škorice a vanilky.