Tangerine strava po dobu 3 dní a 7 dní. Tangerine stravy na chudnutie: recenzie

Mnohí z nás počuli o tom, čo mandarínky stravy. Solárne voňavé plody majú na našich trhoch v priebehu celého roka. To znamená, že túto metódu použiť kedykoľvek. Chudnutie s pomocou ľuďom pochopiť, že diéta, to dopadá, môže byť veľmi chutné.

výhody mandarínky

Lahodné voňavé plody sa často používa v rôznych diétach. Sú nízkokalorické, ale obsahujú veľké množstvo živín pre nás. Napríklad, v hodnotení mandarínky hmotnostných vitamínov, ako je A, C, K, B1. Patrí sem aj tieto životne dôležité minerálne látky, ako je draslík, železo, horčík, fosfor. Tento rastlinný produkt. To znamená, že je veľmi bohaté na vlákninu, ktorá pôsobí v tele ako metlu, to eliminuje z toxíny, toxíny, znečisťujúcich látok. So všetkými nutričnú hodnotu tohto ovocia obsahuje veľmi málo kalórií - 50 kalórií za 1 vec. Preto s plnou istotou môžeme povedať, že Mandarin je veľmi účinná diéta pre chudnutie. Telo dostáva potrebné živiny a je nabitá energiou. Okrem toho, toto ustanovenie sa uplatňuje v ňom úplne a nezmizne do tukových zásob okolo pása, bokov a brucha.

Mandarin pôst deň

Ak nemáte alergiu na citrusové plody, potom môžete začať bojovať s nadváhou. Vyzbrojení týmito účely uvedené voňavé ovocie. Raz týždenne je vhodné dohodnúť pôst deň. Táto technika pomáha čistiť črevá a dodáva vitalitu. Budete potrebovať 1,5 kilogramu čerstvé mandarínky. Stojí za to sa podeliť dané množstvo ovocia na päť recepciách. Jesť svoju potrebu pre daný deň, akonáhle útok budú mať hlad. Nápoj môže a mal by v čo najväčšej miere. Kvapalina odporúča použiť pitnú vodu alebo čerstvé varil zelený čaj bez cukru. V deň, keď taký výboj môže prísť až na jeden kilogram nadváhy. Je však možné, že veľká časť tejto hmotnosti za pár dní späť. Zatiaľ, ak sa použije metóda na týždennej báze, postupne sa navyše váha pôjde preč.

Tangerine strava po dobu 3 dní

To je celkom účinný spôsob, ako schudnúť, a to napriek skutočnosti, že to trvá len tri dni. Okrem mandarínok iné ovocie (jablká, pomaranče) sa používajú v ňom, jogurt, tvaroh, vajcia. Vzorka menu pre jeden deň:

1. Raňajky: šálka kávy bez cukru, 1 mandarínka.

2. Obed: jedno vajíčko natvrdo, 3 mandarínky.

3. Večera: tvaroh puding s mandarínky, ovocným šalátom z jabĺk a hrušiek, posypeme citrónovou šťavou.

4. Olovrant: pohár čerstvo vylisované mandarínky šťavy.

5. Jedálenský: šálka s nízkym obsahom tuku jogurt, 1 mandarínka.

Medzi jedlami môže piť vodu a zelený čaj. V ponuke tri dni strava môže byť rovnaká. A to môže byť celá rada ďalších nízkokalorických diétnych výrobkov. Veľmi dobrý je mandarínka diéta na chudnutie. Recenzia ľudí sa stretávajú s nadváhou použitia tejto metódy, je potvrdené. Mnohí ju použiť pre správu, ako sa zbaviť 2 kg za týždeň. Tu sú len využívalo často sa neodporúča, pretože sa môžu objaviť problémy s trávením.

Tangerine strava po dobu 7 dní

A tu je už možné meniť ponuku niekoľko a patrí varené mäsové výrobky v ňom. Hlavná vec je, že sú diétne, s nízkym obsahom tuku. Je to, ako pravidlo, kuracie prsia, chudé hovädzie mäso alebo ryby (treska, treska škvrnitá, Pollack). Hlavná vec, ktorú tu - jesť málo, ale často. Najviac odporúčame päťnásobní jedlo. Vzorka menu pre jeden deň:

1. Raňajky: 1 čerstvé mandarínky, 1 šálka zeleného čaju bez cukru.

2. Obed: 1 varené vajce, 3 malé mandarínka.

3. Obed: varené kuracie prsia (100-150 g), kapusta dusené alebo fermentovaný (300 g), 1 šálka zeleného čaju, 1 mandarínka.

4. Olovrant: 2 mandarínky.

5. Jedálenský: šálky nemastný jogurt alebo tvaroh (100 g), 2 mandarínka.

Medzi hlavnými jedlami a môže piť zelený čaj skôr slabý. V nasledujúcich dňoch, varené kuracie prsia môžu byť nahradené s vareným hovädzím alebo parná rýb. Namiesto toho, aby kapusta je možné podávať žiadne čerstvé alebo varenej zeleniny, okrem zemiakov. To môže byť červená repa, mrkva, hrášok, fazuľové struky, brokolica, karfiol alebo. Môžete si tiež urobiť šalát alebo pyré zo zeleniny. Táto metóda umožňuje stratiť zo 4 až 5 kilogramov nadváhy v týždni.

Výjazd z jedálnička

Počas diétne obmedzenia vaše telo prestavať a začal žiť podľa nových pravidiel. Je preto veľmi dôležité správne pristupovať k téme zo stravy. Koniec koncov, ak ste sa vrátiť k starému stravy, môžete výrazne poškodiť vaše zdravie. Narušený metabolizmus. Po návrate váhu navyše - to je najviac neškodné čo sa môže stať. mandarínka diéta výstupu musí byť v súlade s týmito pravidlami:

• pokračovať piť veľa tekutín, radšej nesladené nápoje;

• postupne zavádzať iné ovocie v ponuke, navyše k mandarínky;

• nie je výrazne zvýši kalórií;

• pokračovať jesť čerstvé mandarínky, len v menšom množstve;

• Plody sú niekedy nahradené čerstvých džúsov.

kotvenie výsledok

Mnoho ľudí si myslí, že to je len nutné, aby schudnúť, a tie kilá navyše už nikdy nevráti. Toto tvrdenie je úplne v poriadku. V skutočnosti, počas diéty, naše telo je pod veľkým tlakom. V snahe vyrovnať sa s tým, že začne používať zdroje napájania back-up, teda tukové zásoby. Ale čoskoro sa telo prispôsobuje zmeneným podmienkam a snaží kompenzovať vyhoreného vitality. Zvyčajne sa to stane hneď po potrave. V tomto období chudnutia človek neustále hlad. Zeleninové a ovocné šaláty hlad už uspokojiť. Chcel by som jesť mastné a vysoko kalorických jedál. Tu si musíme byť ostražití. Bezprostredne po stravy je nemožné vrátiť sa do normálneho života a stravovacích návykov. Musíme sa snažiť, aby sa vzdal vysoko kalorické potraviny, aspoň dočasne. Vymeniť večeru pohár kefíru. A je nutné vykonať každý deň pol hodiny sadu cvikov na posilnenie svalov všetkého druhu.

Mandarinka diéta. recenzia trénermi

Zaujímalo by ma, čo si myslí o tejto metóde odborníkov? Ukázalo sa, že je vhodné pre mnoho fitness trénerov pre svojich klientov. Je známe, že aj populárny spevák Filipp Kirkorov často používa túto techniku, keď sa chce zbaviť niekoľkých kilogramov navyše. Aké je tajomstvo toho? Ľudia zapojení do odbornej spôsobilosti, hovoria, že väčšina diét sú určené pre rýchle chudnutie. Navyše vynulovanie kilogramov je spôsobené predovšetkým poklesom svalovej hmoty. A to nie je veľmi dobré. Výnimkou z tohto pravidla - mandarínka diéta po dobu 7 dní. Po tom všetkom, že obsahuje proteín potraviny s nízkym obsahom tuku, ktoré neumožňujú "vyschnúť" naše svaly. Okrem toho, mandarínky - dobrým zdrojom energie. Ak budete jesť dosť z nich, dodá vitalitu, čo je viac než dosť, aby cvičenie.

recenzia chudnutie

A čo hovoria o tento spôsob boja s nadváhou ľudia chudnutie? Väčšina pozitívnych názorov o tom. Ľudia hovoria, že je obzvlášť účinná pri chudnutí diéta mandarínok stranách. S ním aj najlenivejší človek zhodiť pár prebytočných centimetrov v páse. Tieto solárne ovocie dostatok cukru. Preto stres ľudia schudnúť pomocou postupu netestuje. A všetky tie negatívne komentáre k tejto diéte zníži k tomu, že to nie je vhodná pre všetkých. Koniec koncov, tieto plody sú veľmi alergénne. Ľudia hovoria, že aj tí, ktorí doteraz boli potravinové alergie útoky, vyrážky na tele a svrbenie. Navyše, táto metóda je kontraindikované u spotrebiteľov, ktorí majú problémy s trávením.

Zistili sme, že mandarínka diéta - je nielen veľmi efektívny spôsob, ako schudnúť rýchlo, ale voňavé a chutné menu. Táto technika pomáha načerpať životnú energiu na dlhú dobu.