Problém nadváhy. Je možné rozhodnúť?

V súčasnej dobe problém nadváhy znepokojuje veľa ľudí. Stres, zlá výživa, nedostatok telesnej aktivity, užívanie hormonálnych liekov, sedavý životný štýl - to všetko môže byť príčinou obezity. A to môže viesť nielen k ošklivému vzhľadu, ale aj k niektorým ochoreniam (ochorenia muskuloskeletálneho systému, hypertenzia). Z tohto dôvodu je teraz dôležité sledovať seba a vykonávať prevenciu chudnutia, ktorá by mala zahŕňať:

1. Správna výživa . Pokúste sa vyhnúť občerstveniu, najmä v reštauráciách rýchleho občerstvenia Nebuďte leniví, ak chcete pripraviť jedlo pre seba. Jedzte viac šalátov, jedlách s parou (to bude užitočné kúpiť parník pre to), v zime si komplex vitamínov. Pri nákupe nových výrobkov dbajte na ich zloženie. Teraz vo veľkých mestách sú rozsiahle inštitúcie, ktoré predávajú prírodné kvalitné výrobky.
2. Snažte sa zostať v dobrej nálade! Pamätajte si, že pri strese sa niektoré dostávajú tuky Navyše ľudia, ktorí trávia väčšinu svojho času v zlom nálade, často ochorejú.
3. Choďte do športu! Nie je potrebné jazdiť každý deň na dvadsaťpäť kilometrov. Bude to stačiť nájsť vášeň pre vaše obľúbené. Môže to byť horolezectvo (v mestách sú špeciálne vybavené plošiny pre lezenie, lezecké steny), jazda na koni, horské lyžovanie alebo snowboarding, jazda na bicykli alebo chôdzu, nórske pešie túry. A problém nadmernej hmotnosti vás prestane obťažovať! Tiež si môžete získať psa, s ktorým budete musieť každý deň chodiť von. Ale nezabudnite na zodpovednosť pred živou bytosťou!

Silné> Čo ak je už problém s nadváhou?
1. Prejdite na anticelulitídnu masáž, kde budete nevyhnutne vykonávať lymfatickú drenáž a ak je to žiaduce, a na mori (alebo možno bahno, studené alebo horúce) zábal. Ak nemôžete ísť na profesionálneho špecialistu, môžete sa naučiť robiť vlastnú masáž. Proti nadmernej hmotnosti vám pomôže základ a éterické oleje, ktoré si môžete zakúpiť v internetovom obchode, anticelulitídny krém a gély na zábaly. Z éterických olejov je možné identifikovať: mandarín, grapefruit, pomaranč, mätu, eukalyptus. Ako základ môžete použiť broskýň, marhuľový olej , hroznový olej. Tiež nezabudnite na početné kroviny pre telo. Ak je to žiaduce, môžete pripraviť anticelulitídnu kozmetiku a doma (napr. Kávu na kyslú smotanu, studený zábal).
2. Vezmite cvičenie. Ale pred nabíjaním vždy vykonajte napínanie! To pomôže predchádzať zraneniam a zbytočnému namáhaniu tela. Pri rozťahovaní môžete použiť chladiace alebo vyhrievacie gély.
3. Choďte do sauny alebo do sauny. To bude užitočné nielen pre vašu postavu, ale aj pre imunitu.
4. Je vaša práca sedavá? Ak je to možné, zmeniť.
5. Večer si vezmite kontrastnú sprchu, pretože vám pomôže priniesť telo.

Samozrejme, rýchlo sa zbaviť nadmernej hmotnosti je ťažké. Ale všetko je vo vašich silách. Postupujte podľa našich odporúčaní a štíhlejšie! Pamätajte si, že kľúčom k úspechu pri riešení všetkých problémov je ucelený a integrovaný prístup.