Varenie chutné a zdravé šalát s avokádom a čínskej kapusty na večeru

Avocado - chutné a zdravé ovocie je hruškovitého tvaru s kôrou smaragd. Jeho telo je často svetlo zelený odtieň, a chutí ako sladká, jemný krém s koláč orechovou dochuťou. V strede ovocie je veľká kosť hnedá pevná látka. Kolískou tohto cenného ovocia sú považované za rozsiahle tropických oblastiach Južnej a Strednej Amerike a Karibiku. Teraz sa pestuje v niektorých južných oblastiach Európy.

Avocado je užitočný v tom, že jeho zloženie má vysokým obsahom tuku (10%), z ktorých niektoré sú aspoň raz. Okrem toho, ovocie obsahuje komplex vitamínov skupiny B, mikro- a makroprvkov, ako sú vápnik, fosfor, zinok, draslík, horčík a železo. Zvlášť sa odporúča používať v potravinách pre ľudí s ochorením kardiovaskulárneho systému, rovnako ako nadváha. Kalórie ovocia sa rovná len 208 kcal na 100 g

Čo je vyrobená z avokáda?

Tento užitočný produkt variť širokú ponuku jedál, vrátane polievok, omáčok, šalátov, sendvičov, rôzne studené občerstvenie. Vegetariánska kuchyňa je náhradou za mäso a vajcia, a tiež sa používa na výrobu sushi zálievky. Pomocou avokádo a surový, rezaním ovocie na polovicu a separáciu kosti. Hlavná vec - pre použitie v potravinách len zrelé mäkké ovocie.

V tomto článku vám ukážeme, ako variť lahodný šalát s avokádom, a čínska kapusta. A navyše zdieľať ešte niekoľko receptov na predjedlá s týmto užitočným zámoria ovocie.

Lahodný šalát s avokádom a čínskej kapusty

Takže, poďme pripraviť nádherný, ľahké a zdravé desiaty, ktoré môžu byť konzumované na dennej báze, a to aj tých, ktorí sa snažia, aby sa vaša postava v kondícii. Ak chcete vytvoriť tento pokrm, budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Avocado - 1 ks ;.
• napa kapusta - 0,5 kg;
• cherry paradajky - 6 ks ;.
• uhoriek - 2 ks ;.
• citrónová šťava - článok 1.5. l.
• olivový olej - 2-3 lyžice. l.
• soľ;
• Provensálske korenie.

Šalát s avokádom a čínskej kapusty sa pripraví nasledujúcim spôsobom. Uhorku nakrájame na tyčinky. Zámorí ovocie je olúpané, znížiť na polovicu. Kosť sa odstráni. Telo a nakrájané na tenké prúžky. Trhať kapusta. V hlbokej miske pripravené jemne zmiešané zložky. Šalát Výplň z citrónovou šťavou a olivovým olejom. Šalát s avokádom a čínsku kapustu pridáme soľ a olivové bylinky podľa chuti. Slúžiť misky zdobené polovicami cherry paradajkami. Vyzerá to veľmi svetlý a chutný!

Ďalšie užitočné studený predkrm

Pokiaľ máte radi potravín posytnee, ste si istí, pripraviť pokrm zvaný "šalát s avokádom a čínskej kapusty." Budete potrebovať tieto ingrediencie:

• kuracia pečeň - 600 g;
• Avocado - 1 ks ;.
• kapusta - 600 g;
• varené vajcia - 6 ks ;.
• paradajky - 6 ks ;.
• citrónovou šťavou.

Doplňovanie sa bude skladať z nízkotučného jogurtu (6 v. L.), Kečup (2 polievkové lyžice. L.), soľ a korenie podľa chuti. V omáčky a pridať kvapku brandy pre chuť. Pripraviť jednoduchý šalát z čínskej kapusty takto. Sa najprv nechá reagovať s hydinovými pečeňou - premyje, nakrájané na malé kúsky, soľ a korenie a potom vyprážané v slnečnicový alebo olivový olej po dobu 4 až 5 minút, čo silný oheň. V tomto prípade sa vedľajší produkt neustále miešať. Po praženie pečeň presunúť do misy a necháme mierne vychladnúť.

Pokračujte vo varení chutné a súťažných predjedlo z avokáda

Ďalej, pranie a rezanie na hárok čínskej kapusty na prúžky. Avocado odstrániť semienka. Plátok ovocia na plátky. Na tanieri ležal prúžky kapustu a avokádo na vrchole a naliať zložky s citrónovou šťavou. Predvarené a olúpané vajíčka a paradajky nakrájame na malé kúsky. Vyložiť ingrediencie na vrchole avokádo v stredu odchádzajúci malý priestor pre pečeň. A potom sa pridá vedľajší produkt. Na konci kuchár a ochutené obliekania jej šalát. Čínska kapusta, avokádo, kuracia pečeň kombinuje pohode. Tento pokrm nenechá nikoho ľahostajným. Dobrú chuť.

Pôvodný a chutné šalát s avokádom a čínska kapusta, rovnako ako s oranžovou

Ak chcete pridať odrody do hlavnej ponuky, skúste variť tento lahodný šťavnatý, nežný a ľahké jedlo. Budete potrebovať tieto ingrediencie:

• kapusta - 500 g;
• oranžová - 1 ks ;.
• Avocado - 1 ks ;.
• Lemon - 1 ks ;.
• Hnedý cukor - 2 h, l ..
• soľ;
• bylinky podľa chuti (cibuľu, petržlen);
• rastlinný olej (olivový olej) - 2 polievkové lyžice. l.
• mleté čierne korenie;
• kešu oriešky - 50 g

Technológia prípravy tohto pokrmu je. Všetky ingrediencie: kapusta, avokádo, oranžová (bez kože) - nakrájame na malé kúsky. Jemne nasekané zelené. V samostatnej miske zmiešajte olivový olej, soľ, hnedý cukor, citrónová šťava, čierne korenie, krajina. Nakrájané ovocie stanovené na tanier a zalejeme omáčkou. Nasekané orechy kešu sú položené na hornú časť šalátu. Miska sa zdobia sekanými bylinkami a korenie chuti. Toto voňavé, zdravé a chutné šalát s avokádom, ktoré uspokoja aj gurmána. Môžete experimentovať - pridať do občerstvenie, nielen petržlenovú vňať a zelenej cibuľky, ale lístky koriandra a šalát. Dobrú chuť.