Voľný spôsob, ako schudnúť

Voľný spôsob, ako schudnúť: určiť ich druh jedla!

Americký odborník na výživu Amanda Ursell sa domnieva, že medzi brucha stretol zombie a počítanie kalórií môže viesť k paranoje. O tom - viac.

Amanda rozdeľuje ľudí do niekoľkých kategórií v závislosti na druhu potravín:

"Critters" - tí, ktorí mávali len málo, ale často. Konštantná snacking pre ľudí - kľúč k zachovaniu normálneho metabolizmu. Päť až šesť jedál denne, môže byť ich ideálna "lekár-odborník na výživu", ovocie alebo hryzenie malé porcie polievky, šaláty, mliečne výrobky, ktoré zachrániť pred obezitou. Ďalšia vec, ak človek je zvyknutý jesť často, ale hryzie čokoláda, sušienky, sendviče alebo hamburgery z okolia fast food. V tomto prípade je riziko nadváhy je takmer stopercentná. Koniec koncov, lupienky, občerstvenie sladkosti a iné pochutiny zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje neustály pocit hladu. A ak vás - "Nibbler" kto chce schudnúť, diétne REVISE klesajúci množstvo tuku a rýchlych sacharidov.

"Počítadlo kalórií" - ten, ktorý neustále sleduje množstvo a kalórie jesť. Na jednej strane, nie je to zlé, a sú pomocou tohto zadarmo dostupný spôsob, ako schudnúť s radosťou. Na druhej strane - to nás núti byť neustále v strehu a zabraňuje prijať potešenie z jedla. Takže - môže viesť k nutričné havárie, neurózy a dokonca paranoja. Amanda Ursell je presvedčený, že "pulty" je potrebné kontrolovať nielen príjem kalórií, ale aj samotný zvyk počítanie kalórií. A je to - nenechajte ho premeniť obsedantné myšlienky. . "Netreba fanatizmu Naučte sa vychutnať jedlo, a budete chudnúť úspešne, pretože váha pôjde bez bolesti," - hovorí Amanda.

"Spotrebitelia zombie" - presný opak toho, "počítadlo kalórií". Oni vyčistiť chladničku a všetko, čo je možné a nemožné, a môže zrazu zjesť kus koláča, vyprážané kurča, polievka, sleď, miska ovocia a piť celý liter mlieka. Je jasné, že takáto strava bohatá bolí úsilie na zažívacom trakte a spôsobuje, že telo previesť časť prijatých kalórií ako tuk. Je to začarovaný kruh: "zombie" spotrebitelia, ktorí už nízke sebavedomie, ktorí sú nespokojní s ich hmotnosti a vzhľadu, jej ďalšie problémy a komplexy. Ako sa zbaviť tohto problému za "zombie" Amanda Ursell vidí ... Ničenie nakupovanie. A odporúča, aby títo ľudia pred ísť do obchodu, aby sa zoznam užitočných a nízkokalorické potraviny. Bodovanie v chladničke, ušetríte sa od kalórií, rovnako ako používanie iného voľný spôsob, ako schudnúť. Okrem toho dobrým zvykom , aby sa zoznamy a nakupovanie striktne podľa nich bude ušetrí od zlozvyku zmiesť všetko z regálov supermarketov, ako keby ste vo sne.

"Neporiadnych jedákov" - tí, ktorí mali vo zvyku sedieť na diétu, ale občas sa pokazí a rýchlo priberať na váhe, keď hodil bolesťou. Ak chcete znížiť riziko takých porúch, odborníci na výživu radia zahrnúť do svojej každodennej strave je jedným zo "zakázané" potraviny. Napríklad, ak máte chuť na sladké, jesť raňajkách v malej čokolády. Potom to bude jednoduchšie žiť zajtra, nie zlákať kus torty.

"Spotrebitelia-konformný" - tí, ktorí sú neustále "chytí" ich problémy. Typicky, títo pacienti Dietológ vám môže poradiť najprv vyriešiť svoje psychické problémy, a až potom sa pokúsiť vybudovať systém vyváženú stravu.

Voľný spôsob, ako schudnúť, ktoré určuje druh potravín, pomáha väčšina pacientov výživu Amanda Eersel. Skúste to a vy!