Ako odstrániť západky v bokoch

Ako odstrániť západky v bokoch - tento problém pre mnoho žien je to najdôležitejšie a bolesť. Tento jav môže nastať každú dievča. Najprv sa vytvorí jednoducho uložený tuk, potom tieto miesta sú transformované do tela a postavu. Čím skôr štart do vysporiadať sa s takýmto problémom, tým väčšia šanca na to rýchlo vyhrať.

Úplne prvá vec, ktorú treba urobiť - pravidelné cvičenie. Sú to pomerne jednoduché, ale tu je to tajomstvo je vo stálosti. Trochu každý deň, a problém zmizne. Ale to nie je všetko, a to najmä v prípade, že fenomén vznikol po dlhú dobu. Pri rozhodovaní o tom, ako odstrániť západky v bokoch, by mala prehodnotiť svoj jedálniček a odstrániť všetky potraviny, ktoré významne prispievajú k tvorbe tuku vo všetkých problematických oblastiach, vrátane bokov.

Všetky cvičenia, ktoré sa používajú v tomto boji musí byť zameraná na svaly stehien veľmi aktívne pracoval. Podľa mnohých odborníkov, niekedy celkom základné cviky, v pozícii, len aby sa zahrial telo.

Budú popísané nižšie sú tie hlavné. Takže, aké cvičenie by malo byť vykonané na riešenie problému a nikdy sa diviť, ako sa čistí uši na bokoch.

Prvé cvičenie začína s dobrým spôsobom do steny s rukami. Potom je nutné vykonať kopať nohami vzadu a po stranách. Spravidla celkom dvadsať opakovaní na každú nohu.

Menej účinné je cvičenie - drep tyče. Za týmto účelom stačí dať jednu nohu mierne dopredu a sadnúť dvadsaťkrát. V takom prípade musíte zmeniť nohy.

Veľmi užitočné cvičenie s cieľom vyriešiť problém, ako odstrániť západky v bokoch, je akcia, ktorou sa vykonáva ležať na chrbte. Musíte si ľahnúť na zem, pokrčte kolená a ruky v tomto okamihu musí ležať pozdĺž tela. Z tejto pozície je potrebné urobiť malý vlek zadok, a potom nižšia je po dobu niekoľkých sekúnd. Je lepšie, aby sa to asi pätnásťkrát, ale je to možné, a mnoho ďalšieho.

Medzi najčastejšie drepy sú skvelý spôsob, ako bojovať proti tomuto problému. Môžete si vytvoriť rôzne varianty tohto cvičenia, pridajte komplikácie, napr. Môžete tiež squat a súčasne zvýšiť jednu nohu - je to veľmi ťažké, ale účinné. Nemenej dobre pomôcť skákanie, pretože výrazne znížiť množstvo tuku okolo tela. Môžete začať s stovky skokov postupne rastie toto číslo a pridávanie rôznych komplikácií. Pri riešení tohto problému, ako odstrániť západky na stehnách, skákanie na jednej nohe veľmi efektívne.

Špeciálne športové projektily, pomáha eliminovať tento jav možno pripísať, ako je masáž obruč. Je schopný občas k zvýšeniu šance na výhru, a krásny stehná k dispozícii.

Ak nie je čas ani túžbu, aby sa zapojili do ulice, ktorá je špecifická cvičenie pre túto oblasť. Výborný pomocník pobeží ju, mimochodom, je schopný súčasne riešiť otázku, ako odstrániť západky na bokoch. Ak spálil bežať rýchlosťou blesku zjazdových tukov.

S cieľom diverzifikovať metódy boja, je možné pridať masáž so špeciálnymi olejmi. Vhodné oleje citróna, rozmarín, mandarínky a modrého ílu. Ak je zmes trela pravidelne, a pritom kruhový pohyb, výsledok nebude pomalý. Po tejto procedúre sa odporúča zabaliť boky a po určitej dobe, opláchnite teplou vodou.

Ako už bolo spomenuté na začiatku, nezanedbávať diétu, výrazne opraviť výsledok, a tiež pomôže znovu sa zabránilo vzniku problémov, ak to vydrží dosť dlho. Je tiež možné dojednať pôst dní.

Ako možno vidieť z vyššie uvedeného - nič zložité, dôležité konať!