Mrazené fazuľové struky - a chutné a užitočné!

Mrazené zelené fazuľky často používaný v dnes varenia. To je možné zakúpiť v každom supermarkete, a to stojí pomerne lacné. Okrem toho, užitočné vlastnosti čerstvých a mrazených zelených fazule známe: je nízkokalorické, zlepšuje a urýchľuje proces trávenia, zlepšuje prietok krvi v dôsledku vysokého obsahu železa, znižuje hladinu cukru v krvi, má upokojujúci účinok.

V mojej rodine Som veľmi rád ostré orientálne a mexických jedál, takže som často variť svoje obľúbené mexické burritos s fazuľou. Je šialene vynikajúce. Cook burritos môže byť ako malý ako pol hodiny. Ak si neviete, čo uvariť z fazuľových strukov, to vyskúšať to. Nebudete sklamaní, uisťujem vás.

To, čo je potrebné urobiť:

• tenký koláč-tortilla - 8 kusov;
• olivový olej - 1 polievková lyžica. l.
• malý zelený korenie - 1 ks;
• malá červená paprika - 1 ks;
• cibule;
• pozemné rasca (kmín) - polovica lyžička;
• mrazené fazuľové struky - 400 gramov;
• mrazené alebo konzervovanej kukurice - 200-250 gramov;
• paradajky - 1 ks;
• kečup - 3 lyžice. lyžice;
• cesnak;
• koriander.

príprava

Ohrievať tortily v mikrovlnnej rúre. V tomto okamihu, jemne nakrájame cibuľu a korenie. A konečne, je potrebné najprv odstrániť semienka. Fazuľa a kukurice sú doslova niekoľko sekúnd, zalejeme vriacou vodou, tak, aby boli uvoľnené a mierne zmäkol. Plátok paradajky. Dať do panvici ohňa s olivovým olejom, teplo, nalejeme späť cibuľu, korenie a cesnak a smažíme po dobu niekoľkých minút na miernom ohni. Potom pridáme rascu a varíme ďalšiu minútu. Naliať do panvice naplnené kukurica, fazuľa, paradajky a dobre premiešajte. Pridajte trochu kečupu a vodu. Variť po dobu asi troch minút na miernom ohni.

Horúca zmes sa šíri v strede každej tortilla a posypeme koriandrom a strúhaným syrom, jogurt zalievanie. Slúžil horúci burrito každý človek na častiach.

Tiež moje obľúbené jedlo - kurča, ktorého mám tú pripravuje prílohu zelených fazúľ. Nech je to príliš jednoduché, ale výsledok predčí všetky vaše očakávania!

Takže sa na 2 osoby, ktoré budete potrebovať:

• kuracie (stehenné klapky stehno noha) - 2 ks;
• mrazené fazuľové struky - 100 gramov;
• Bulharský korenie - 1 ks;
• cesnak;
• cibule;
• olivový olej na vyprážanie;
• soľ a korenie;
• rozmarín, olivový trávy;
• greeny.

príprava

Kuracie mäso je dôkladne umyť a obsushivayut. Vo veľkej panvici zalejeme olejom a dajte na oheň. Keď je olej už rozžeravené, rozšíril ju na kurča. Miešať smažiť mäso na oboch stranách dozlata chrumkavá. Aj keď je vyprážané, plátky cibule tenké polky krúžky a opatrne položte okolo kurčaťa. Smažiť na niekoľko minút.

Paprika šupka a semená z chvosta a strihu. Mrazené fazuľové struky a nakrájame na niekoľko kusov. Papriky a fazuľa pridajte k cibuli. Fry všetky 5-7 minút. Cesnak jemne nasekané alebo prešiel lisu a tiež pridať do panvice spolu so soľou a korenia. Krycie panvicu kryt a pomaly variť po dobu približne 20 minút za občasného miešania.

Podávané horúce posypané nasekané bylinky. Pre kurča s fazuľou , môžete tiež podať varené nové zemiaky alebo špagety so syrom.

Dobrú chuť!